Neurobika: Tavo smegenų mankšta

Straipsnio autorius: Danielius Goriunovas / Debesyla

Danielius Goriunovas / Debesyla

Dalinuosi ką patyręs, nes kažkas paprašė.

Neurobika, tai pratimai, kurių dėka yra aktyvuojamos ir stimuliuojamos jūsų abi smegenų dalys. Pagrindinis šio metodo tikslas yra atstatyti smegenyse esančius “pavargusius” neuronus.

Ankščiau buvo manoma, kad neuronai sunyksta ir neatsistato, tačiau dabar yra ištirta, jog nervų ląstelės gali regeneruoti, bet tam reikia reguliarios veiklos, pavyzdžiui tokios kaip neurobika.

Termino neurobika autorius – neuromokslininkas Lawrence Katz.

Neurobikos technikos:

  • Reguliarius, kasdienius darbus, tokius kaip valgymas dešine ranka, lipimas iš lovos, rašymas, atlikite kitaip, neįprastai.
  • Įsiminkite kasdienius vaizdinius, detales, kurias matote, ir atvaizduokite jas popieriaus lape, susiekite su garsais, kvapais. Stenkitės atpažinti objektą užsimerkus, iš kvapo, garso ar liesdami. Lyginkite juos tarpusavyje.
  • Kasdien dėvėkite skirtingus rūbus. Mokslininkai nustatė, jog dėvint skirtingus drabužius kinta pojūčiai bei mąstymo būdas.
  • Atraskite naujus kelius link jūsų tikslo. Eikite į sporto salę dar nebandytu keliu, nesvarbu, jog jis gali būti ilgesnis, tai teigiamai veiks jūsų smegenis.
  • Atsisakykite stereotipų. Atsakinėkite į banalius ir dažnai užduodamus klausimus kitaip, atraskite naujus atsakymus.
  • Skaitykite skirtingą literatūrą. Jeigu jums patinka grožinė literatūra, karts nuo karto pasiskaitykite apie istoriją, mokslines ar fantastines knygas. Nebūtina labai smarkiai susidomėti, tiesiog kartais pakeiskite sritį.
  • Pakeiskite savo poilsį. Atsisakykite vieno savaitgalio prie televizoriaus ir pabandykite nueiti į gyvą koncertą, tai pakeis jūsų įprastą savaitgalio rėžimą ir suteiks naujų pojūčių.

Atminties pagerinimo būdai: 

  • Įsiminkite kito žmogaus pateikiamą informaciją, tokią kaip telefono numeris. Iš pradžių įsiminkite draugų, tėvų, telefonų numerius. Tuomet kitų žmonių. Kartokite sau garsiai vieną numerį, kol galiausiai įsiminsite. Po kiek laiko pamiršite nenaudojamus ir nereikalingus numerius, taip jūsų smegenys išlaikys tik jums reikalingą informacija, o nenaudojama paprasčiausiai ištrins.
  • Mokykitės užsienio kalbų. Tai lavins jūsų smegenis ir pagerins atmintį. Po kiek laiko bus lengviau įsiminti žodžius, frazes, o tai pat visą kitą informaciją, kurią bandysite įsiminti.
  • Motyvuokite save. Gauta informacija motyvuokite save, pavyzdžiui, žmogus, kuris ką tik susipažino su jumis bus jums naudingas, dėl to reikia įsiminti jo vardą.
  • Įsiminkite paprastus dalykus. Išgirdote įdomų faktą ar mintį? Pasakykite sau, jog negalite jos pamiršti ir bandykite ją įsiminti. Taip lavinsite savo atmintį ir greičiau įsiminsite jums reikalingus dalykus.

Buitiniai, kasdieniai pratimai, kuriuos kas kelias dienas atlikite kitaip:

  • Dantų valymą dešine ranka pakeiskite kairiąją.
  • Prauskitės duše užsimerkus.
  • Raskite kitą kelia į darbą.
  • Atspėkite monetą tik pirštų pagalba, tai yra užsimerkus.
  • Užsimerkite ir pabandykite praeiti per kelis kambarius, vien vadovaudamiesi prisiminimais bei atmintimi.
  • Pakeiskite vietą, kurioje valgote, pabandykite valgyti lauke.
  • Apverskite kalendorių.
  • Pakeiskite aplinką, kurioje būnate dažniausiai, perstatykite baldus.
  • Valgykite užsimerkus.
  • Žaiskite strateginius žaidimus, pavyzdžiui šachmatais.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *