Netaktisks jautājums: cik daudz tu sver Vai arī cik liels ir tavs viduklis? Varbūt tādas, ka grūti sasiet kurpes? Vai arī bērni Ziemassvētku laikā tevi sauc par Ziemassvētku vecīti?
...Labi, jokoju! Bet vai esat kādreiz vēlējies zaudēt svaru un atgriezties no XXL apģērba uz M izmēru? Jā, kā bija vecos laikos?
Šodien es runāju ar Audriju no Debesy, kurš izaicināja sevi darīt tieši to. Un uz pusgadu pilnībā atteicās no gaļas, cukura, miltu izstrādājumiem un pat piena produktiem, lai saudzētu veselību.
Tas bija izaicinājums, pie kura viņš nebija pieradis (un kādi ir izaicinājumi?): garš, nogurdinošs un grūts. Bet Audrius centās saglabāt veselīgu ķermeni.
Un lūk, kā tas to izdarīja:
Audrius, uztura izaicinājuma vidū.
🥗 Audri, kas tu esi?
Sveiki! ES esmu Audrius Petkevičius, Man ir 31 gads, šobrīd strādāju finanšu jomā, vienā no Lietuvas lielākajiem uzņēmumiem.
Jau vairākus gadus interesējos par psiholoģiju un dažādām garīgām praksēm, bet visvairāk droši vien meklēju atbildes par sevi: kas es esmu, kā esmu, kāpēc esmu un kur ir mans patiesais aicinājums.
Īsāk sakot, es esmu cilvēks, kurš cenšas atrisināt dzīves mīklu.
Ar mani jau ir nokārtots, gribu vai nē, bet dzīve man sagādā izaicinājumus. Ilgstoša sēdēšana komforta zonā veido tiešu sitienu atpūtas zonā. Un šādus "penļus" esmu saņēmis daudz un noteikti ne jau pēc pirmās kļuva skaidrs, ka pirmais solis pretī izaicinājumiem jāsper pašam.
🥗 Kādu izaicinājumu jūs izvirzījāt?
Izaicinājumam bija jābūt tikai fiziskajā plānā, bet vēlāk sapratu, ka tas spēcīgi ietekmēja arī manu iekšējo pasauli, deva pašapziņu un motivāciju turpmākajam...
Pirms dažiem gadiem es sasniedzu punktu, kad, uzkāpjot uz svariem, iedegās trīsciparu skaitlis. Pēc iekšējā lēmuma pieņemšanas pati dzīve mani atveda pie cilvēkiem, kuri paskaidroja, kur tāda dzīve ved un kas man jāmaina.
Izaicinājuma būtība: Nedrīkst lietot gaļu, cukuru, miltus un govs piena produktus vismaz pusgadu. Nemaz nerunājot par alkoholu. Uzturā palika dārzeņi, augļi, graudaugi, rieksti, kazas piena produkti. Gaļa bija pieejama reizi nedēļā, bet tikai pēc pirmajiem 3 mēnešiem.
🥗 Neesat apmierināts ar savu svaru?
Jā, atnāca atziņa, ka, ja tev ir 27 gadi un tu knapi vari pieliekties, lai sasietu kurpes - kaut kas jau nav kārtībā. Nepareiza uztura un dzīvesveida rezultātā sākās dažādi veselības traucējumi un kaites.
Gribēju pārbaudīt, vai pietiek gribas mainīt visu, kas slēpjas aiz visiem attaisnojumiem. Vēl vairāk, man blakus bija burvīga meitene, tāpēc gribēju pielikt pūles arī viņas labā 🙂
Vētra pirms izaicinājuma.
🥗 Ak! Un kā gāja?
Tāpat kā jebkuram mērķim, arī ir izaicinājumi. Manā gadījumā nav izņēmums. Rezultāts nenāca uzreiz – kamēr organisms attīrījās, bija gan fiziskas, gan emocionālas bedres.
Sapratu, ka pārtika ir kā narkotika un mainot ieradumus ir jāiziet visas "atturības" stadijas.
Jo ķermenis un prāts sāka oponēt jaunajam uzvedības modelim - "Kā te vairs nedrīkst ne šašliku, ne alu?!". Un bija arī kārdinājumi: ballītes, pikniki, ģimenes svētki un tā tālāk...
🥗 Ko jūs darījāt, kad bija grūti?
Es ļoti gribēju padoties vairāk nekā vienu reizi, bet tā bija tik nobriedusi lieta, ka es vienkārši vairs nevarēju atteikties no sevis. Galu galā viņi saka, ka, ja tu kaut ko gribi, bet neko nedari, tas nozīmē, ka tu to īsti nevēlies. 1
Ja es apstātos ceļa vidū, es būtu ļoti vīlies sevī, un, parādoties pirmajām izmaiņām, motivācija tikai pieauga. Protams, varbūt tas bija vieglāk, jo draudzene nolēma mainīt savus ieradumus ar mani, tāpēc es jutu atbalstu!
🥗 Vai sasniedzāt to, ko gaidījāt?
Rezultāti pārsniedza visas cerības:
- Mīnus gandrīz 20 kg;
- Uzlabojas veselība un garastāvoklis;
- Paaugstināta pašapziņa; 2
- Un es atgriezos no XL izmēra uz M.
Un tas viss praktiski bez sporta, tikai mainot diētu. Bet pats galvenais bija iekšējais prieks, ka, neskatoties uz grūtībām, neapstājos. Tagad mana diēta nav tik stingra, bet es jau zinu, kā mans ķermenis reaģē uz atsevišķiem produktiem.
🥗 Vai šī ceļojuma laikā uzzinājāt ko negaidītu?
Izklausīsies banāli, bet viss ir iespējams, tikai nepietiekama vēlme mainīties var to novērst. Sapratu, kā dažkārt ļaujamies sabiedrības, vides ietekmei, vienkārši novēršamies no savas iekšējās balss, kas mēģina pateikt, kas mums patiešām ir noderīgs un kas ne.
Līdz šai dienai tā ir lieliska motivācija un piemērs citām dzīves jomām. Paradoksālā kārtā mani, iespējams, vairāk sajūsmināja izmaiņas manā domāšanā, nevis fiziskajā formā.
Es arī sapratu, ka bieži vien ir svarīgi vienkārši veikt eksperimentu:
Jā, tas ir Audrius pēc izaicinājuma! Gandrīz kā cits cilvēks, vai ne!?
🥗 Vai jums ir kāds padoms cilvēkiem, kuri vēlas atkārtot vai pārspēt jūsu pārvērtības?
Var būt Es ieteiktu neveikt tik krasus pasākumus, jo mēs visi esam atšķirīgi, un jūs, iespējams, nodarāt sev vairāk ļauna nekā laba. Man personīgi laikam vajadzēja tik spēcīgu šoku, jo dažas nelielas diētas mani principiāli nebūtu mainījušas.
Izmēģiniet to vismaz mēnesi 3 atsakieties no tā, kas, jūsuprāt, ir kaitīgs: saldumiem, alkoholam un varbūt pat saziņai ar negatīviem cilvēkiem. Pēc kāda laika jūs varat saprast, ka jums tas nemaz nav vajadzīgs, un parādīsies stimuls mainīties vēl vairāk.
🥗 Nu ooooo... Kādu izaicinājumu tu tagad pieņemsi?
Mans globālais izaicinājums ir pašam pārvaldīt savu dzīvi un nevainot vidi dažādās situācijās. Tas nav vienkārši. Man ir vēlme vismaz nedēļu pavadīt vidē, kur vēl vairāk varētu pievērsties sev. Pilnīgi bez aktivitātēm, komunikācijas, interneta, cilvēkiem, grāmatām. 4
Bēgt no sevis, jūs sakāt? Un Facebook un tukšas tērzēšanas nevar būt bēgšana no sevis? 5 Koncentrējot visu savu uzmanību uz iekšējo pasauli un domām, es vēlos redzēt, kas es patiesībā esmu. 🙂
🥗 Paldies, Audria!
Tāpēc šķiet, ka, lai zaudētu svaru - atteikšanās no gaļas ir labs risinājums! Droši vien notievēšanai nepalīdz arī cukurs, milti un govs piens. Tas ir tas ko es teicu! 🥗
Un, hei, pietiek ar eksperimenta sākšanu. Uz mēnēsi. Un ja ir ļoti grūti, tad uz divām nedēļām. Galu galā vissvarīgākais ir sākt. Un sāciet lēnām.
Nu, tagad man ir pēdējais jautājums jums, lasītāj: Un ko jūs vēlētos izmēģināt?
Vai arī ievēro diētu? Sāc skriet? Atteikties no televīzijas? Vai varbūt meditēt? Atbildiet tālāk komentāros. Un labus izaicinājumus un labas pārmaiņas!
Daniels: Es iejaukšos, lai reklamētu pašu rakstu par šo tēmu. Ja meklējat motivāciju sākt strādāt, jūs īsti nevēlaties sasniegt šo mērķi. Atlaidiet šo mērķi un domāt par jaunu.↩
Daniels: Gabrielius no Debesy stāsta vairāk par to: "Kā praksē iegūt pašapziņu?".↩
Daniels: Es iesaku jums to izmēģināt Mainīt arhitektūru + mazo soļu metodi.↩
Daniels: Var būt Vipassana meditācijas nometne?↩
Daniels: Es tam pilnībā piekristu. Es biju viena pati vasarā bez facebook un es biju laimīgāka.↩
Vēl vakar internetā lasīju, no kādiem produktiem vajadzētu atteikties, lai uzlabotu figūru. Un te tāds raksts no šī rīta 🙂 Acīmredzot liktenis (vai kas cits) cenšas man palīdzēt un iestāstīt, ka man ļoti vajag :)) Nu, varbūt es nevaru ignorēt šādas pazīmes 😀
Es atsakos no kafijas, sākot no šodienas!
Un es kopš 1. aprīļa. 🙂 lai tev un man veicas!
Un es ļoti vēlētos turpināt vingrot ☺. Jo tiklīdz es sāku, tas nebija ilgi. Šoreiz esmu foršs jau kādus trīs mēnešus ☺.
Atteicos no baltmaizes un melnas maizes, miltu izstrādājumiem, ogļhidrātiem utt... Ievēroju Pjēra Dukāna diētu 🙂 Rezultāts izcils 1 mēnesī - 7kg. Ļoti laba grāmata, iesaku dabūt 🙂 Vienmēr esmu paēdusi, badu necienu, tā ir tikai proteīna diēta. Atcerieties, ka 80 % svara zudums ir atkarīgs no uztura un tikai 20 % no fiziskās slodzes. Veiksmi iesācējam!!!
Vienkārši atcerieties, ka ogļhidrāti ir barība smadzenēm. Ne katra diēta, kas palīdz ātri zaudēt svaru, ir veselīga. Labāk vienkārši ēst veselīgu, sabalansētu uzturu un zaudēt svaru ilgākā laika periodā, bet noteikti un neatgriezeniski... lai veicas...
Izlasiet Kolina Kempbela grāmatas par dzīvnieku olbaltumvielu diētu un tās saistību ar vēzi. Aizvērt savienojumu.
No rītdienas mēnesis bez cukura un bez miltiem (visi kviešu produkti). Pirmajā reizē izdevās labi, 3 nedēļu laikā zaudēju 4,5 kg. Tad pēkšņi apstājos no vārtiem.
Pēc tam mēnesi bez kafijas.
Nu varbūt sākšu sportot. Morāli jau noskaņojums 😉
Man iet lieliski ;). Ir pagājušas 6 dienas bez miltiem un bez cukura. Vēl tikai 24 dienas. Ikdienā bija gadījumi, kad varēju salūzt, bet turējos labi. Vakariņu laikā iemācījos ēst tikai sviestmaižu virsu, lai neaizvainotu riebīgos viesmīļus :). Es pat gāju trenēties.
No šodienas sāku ievērot ķīniešu diētu.Ceru, ka gribasspēka pietiks, jo kafija uz šīs diētas nav atļauta.
No rītdienas es sāku meditēt no rīta 🙂
Kopš aprīļa sekoju: 1. diena sautēti dārzeņi, 2. diena badošanās ar ūdeni, 3. diena badošanās ar sulu un salātiem vakariņās, nākamajā dienā vegānu diēta. Veiksmi visiem izvirzīto mērķu sasniegšanā!
šādas izkraušanas dienas notiks katru nedēļu 6 mēnešus, pēc tam 3 badošanās dienas, 7 utt.. Ļoti gribu attīrīt savu organismu no toksīniem un šlakām!
Vai tu esi tik šausmīgi netīrs? Cik tev gadu un ko tu vispār dari, ka tev šādi jātīra??!?
Un es turpinu radīt pārāk daudz vārtu vienam periodam. Tāpēc nevienam neizdodas pareizi. Manuprāt, tas šobrīd ir lielākais mērķis, rīkoties, lai sasniegtu vienu mērķi.
No 1. aprīļa līdz 1. jūlijam. Bez alkohola ballītē, dažreiz vienkārši saproti, kam tas vajadzīgs un pārbaudi sevi.Vai tu to vari?
Atbalstu Tevi, Raimonda!!
Ļoti, ļoti gribas atteikties no saldumiem, bet vienkārši nevaru. Varbūt man tiešām nav tik daudz gribasspēka? Vai varbūt es gribu par maz, kā tur bija rakstīts? Es nolemju, ka viss, saldumu vairs nav. Bet sākas... Vai tad pat putrai nevar uzlikt ievārījumu? Galu galā šī putra bez ievārījuma ir ļoti garšīga. Un putras ēst ir veselīgi. 🙂 Kā ar medu? Kā būtu bez medus? Tējai... Vai arī tad, kad saslimsti... Hm. Hm Un, ja ievārījumu un medu paturu pie sevis, bet veiksmīgi izvairos ēst kādus citus saldumus, sāku pamanīt. ka pēc kāda laika jau esmu ēdis daudz to ievārījumu un medu... Jo ja var uz putras, tad varbūt tomēr var? 🙂 Es nezinu, ko darīt, lai patiešām izdotos bez krāpniekiem. 🙁
Jāsāk lēnām 🙂 Mazliet vairāk medus vai ievārījuma ir labāk nekā šokolādes un saldējuma kalni! Protams, vislabāk būtu ēst noteiktās robežās, saldumus vari aizstāt ar bioloģiskiem žāvētiem vai svaigiem augļiem bez pievienota cukura, kas būs ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi! Esmu ļoti liels saldummīlis, bet lūk – pamazām mainot uzturu, sāku atteikties no saldumiem! Neesmu tos ēdusi jau 6.dienu! Un varu teikt, ka jūtos daudz labāk! Ja es to varu, tad arī tu vari. Pats svarīgākais ir sākt mainīties, un, kad ir grūti – padomājiet par ceļu, kuru esat nogājuši, un centieties no tā nepadoties :). Veiksmi!
Izvēlies veselīgākus saldumus 🙂 dzīve ir skaista un nav sevi jāierobežo ar varu. Piemēram, svaigas dateles, tāds salds lādiņš, ka pat gribot vairāk par dažiem grūti apēst 🙂 Ar putru - piemēram, ogas biezenī ar banānu vai dateles 😉 lai veicas un jauni atklājumi
Sveiki, kopš Jaungada pat laso vīnu nelietoju, lai gan dzīvoju Spānijā, kur dabīgais vīns tiek lietots katru dienu pusdienās un 3 mēnešu laikā. Nometu 5kg,pārliecinos par savu ēšanu,ēdu visu,tikai pa druskai un ēdu 5-6 reizes.Pirmdienās vienmēr izkraušanas dienas.uzvarēju sevi,parādīju sev ka varu !!!!!
Sveiki visiem! 😀
Cenšos arī pieturēties pie izaicinājumiem, kas saistīti ar pārtiku, piem. atteikšanās no saldumiem, palikt nomodā līdz 18:00 vai mēģināt neēst (kas ir īpaši grūti). Beeet, tā kā es vēl mācos skolā, ir patiešām grūti tikt galā ar izaicinājumiem, kad lielāko daļu laika gatavo mani vecāki. 😀 Īpaši traucē arī gribas trūkums..
Tāpēc no šodienas, šī raksta mudināta, vismaz mēnesi centīšos neēst saldumus un miltu ēdienus.
Lai veicas, ceru, ka izdosies! 😀
Veiksmi!
Sveiki Un es gribētu atteikties no glāzes vīna, bet kā es varu to izdarīt…
Vai esat mēģinājuši NEDRĪKST savā mājā vīnu? Es, personīgi, tādā veidā atteicos no ierastajām 3 tējkarotēm cukura tējā - izmetu esošo cukuru un vairāk nepirku.
To var saukt par Izvēļu arhitektūru: https://debesyla.lt/kaip-gyventi-sveikiau/
Apbrīnojamas pārmaiņas. Kādreiz izskatījās par 10 gadiem vecāks. Un pats skaistākais ir tas, ka cilvēki, kuri atsakās no dzīvnieku barības, vienkārši izstaro no sevis kaut kādu iekšējo gaismu un mieru. Veiksmi!
Saldumus, miltus neēdu kādus 10 gadus, jo migrēnas lēkmes. Tā rezultātā krampji pilnībā izzuda. Es mēģināju atgriezties pie cukura, un sāpes atgriezās. Un attiecībā uz atteikšanos no gaļas ieteiktu rūpīgi izvērtēt un izvēlēties pārtiku ar pietiekamu dzelzs daudzumu. Man apkārt ir vīrietis, kurš jau sen ir atteicies no tā un šobrīd maksā simtiem eiro par dzelzs nomaiņu, jo viņam ir izveidojusies smaga anēmija. Tāpēc pirms to darīt, labāk nopietni padomāt un izvērtēt riskus.
Sveiki visiem! ☺️
Tā nu pienāca diena, kad sadusmojos uz sevi un nolēmu rīkoties, jo man bija traģiski liekais svars, no M uzlēcu uz XL. Pagājusi tikai nedēļa, bet esmu apmierināts ar sākumu: atteicos no miltu produktiem un cukura. Es zinu, ka tas nebūs viegli, bet es gribu priecāties par rezultātiem un atkal būt skaista! Veiksmi visiem, kas tiek pāri šīm uztura grūtībām! 😉
Esmu ļoti priecīgs par sasniegumu! (Tikai, oi, atvainojos, ka tik ilgi nepamanīju tavu daļu, haha!) Esmu tik priecīga un apsveicu!!