Publicēts: 2022-10-29
Atjaunināts: 2022-10-16
Vingrinājumu var veikt gan vienatnē, gan grupā. Ilgums ir aptuveni 15 minūtes. Vingrinājums var būt līdzīgs meditācijai, jo nav sarežģīti, iedarbojas nomierinoši.
Tas notiek šādi:
- Novietojiet priekšmetu sev priekšā. Nav svarīgi, ko. Rotaļlieta, instruments, ierīce...
- Apsēdieties ērti, atpūtieties un skatieties uz izvēlēto objektu vismaz 1 minūti. Ja esat viens, labāk ir pavadīt nedaudz vairāk, 5 minūtes, bet grupā, tas var būt nedaudz par ilgu.
- Aizver savas acis.
- Mēģiniet savā iztēlē atjaunot to, ko redzējāt... Kāda forma bija lieta? Kādas krāsas? Vai tai bija izciļņi, bedres? Kāda izmēra? Ja jūs novietotu priekšmetu pie grāmatas, kura būtu lielāka?
- Ja attēls nav skaidrs vai patiešām grūti iegaumējams - nav problēmu, jūs attīstīsit savu atmiņu un iztēli, atkārtojot šo vingrinājumu. Tātad jūs varat atvērt acis un dažas sekundes vēlreiz skatīties uz objektu.
Atkārtojiet šo spēli arī turpmāk. Kad iemācies atveidot vienkāršas lietas, ķeries pie sarežģītākām – skulptūrām, gleznām, ziedu pušķiem...
Vingrojumu sākotnēji stāstīja VU Komunikācijas fakultātes pasniedzējs Gedimins Beresnevičius.
PS Tas ir mans viedoklis, bet domāju, ka vingrojumu varētu veikt pat gultā - proti, kad grūti aizmigt 🙂 Vismaz mani šis vingrinājums tiešām atslābina 🙂