Dienas mērķis: 368 vārdi. Rakstīts: 556.
Pirms dažām dienām saņēmu vēstuli. Zemāk es piedāvāju mūsu saraksti (cenzēts, sarunu biedra vārds ir mainīts):
Sveiki Es gribētu atteikties no vīna, šampanieša utt. Gribētos ēst veselīgāk, jo pēdējā laikā tikai picas. Varbūt tad svars tiktu fiksēts. Atbrīvojieties no dusmām pret citiem. Cik ļoti visu gribu. Ar cieņu, Camille
Es atbildēju Kamilai:
Tu līdz šim esi uzskaitījis tikai divas lietas, Kamil! 🙂
Kas tev traucē atteikties no vīna un šampanieša? Dzērienu pudeles atveras pašas un lien glāzēs, kuras... Nu nevar liet izlietnē - galu galā tas maksā, vajadzētu... Mmm! Ak, garšīgums! Un tagad, kad esmu atvērusi pudeli, varbūt man vajag vēl vienu?
…Labi, tikai jokoju. Es saprotu, ka var būt grūti atteikties no alkohola. Nu saki – kas tieši tevi attur? Vai redzat kādu problēmu, kas liek jums dzert?
(Un vai vīnu nevar saistīt ar dusmām uz apkārtējiem?)
Pēc kāda laika viņa atbildēja:
Nu es pat nezinu. Strādāju pa dienu - viss kārtībā. Un vakarā, lai ātrāk aizmigtu vai vienkārši no stulbuma, vajag glāzi... Gribas tikai vakarā. Varbūt tas ir saistīts ar dusmām.
Un uz to es uzrakstīju:
Labi, protams, saprotams!
vai tu lasi angliski Viens no maniem personīgajiem varoņiem, Leo Babauta, tikko pirms dažiem gadiem izmeta vakara vīna glāzi no savas ikdienas. Viņš dzēra kopā ar sievu, jo viņš, tāpat kā jūs, gribēja atpūsties. Kādas ir viņa mācības?
Nu, jūs varat lasīt vairāk Zenhabits, tādos rakstos kā šis un šis. Tomēr es varu ieteikt, kas man ir bijis vislabākais:
1. Neaizmirsti, ka tu nebūsi tukšs. Jūs nekad nevarēsit "izmest ieradumu" un to aizstāt nekas nepievienot Jo jūs joprojām kaut ko iegūsit - ja ne labāku ieradumu, tad kaut ko sliktāku. Vai arī jūs nekad neko nemainīsit, jo, izmetot kādu ieradumu, radītais vakuums kaut kā aicinās vecos ieradumus atpakaļ.
Tāpēc: nomainiet sliktos ieradumus ar labākiem. Piemēram, jūs sakāt, ka ir grūti nomierināties un iedzert a) ieraduma dēļ kaut ko dzert; b) aizmigt. Tātad, kāpēc gan nepamēģināt kādu nomierinošu tēju, vai tā būtu citrona balzams vai piparmētra? Vai varbūt tev patīk karstie dzērieni gultā, ne šis, ne tas? Ko darīt, ja jums būtu smūtijs vai augļu kokteilis? Personīgi es ar prieku dzertu piena kokteiļus pirms gulētiešanas, ja man nebūtu slinkums tos pagatavot. :))
Aizstāt negatīvos un nepatīkamos ieradumus ar patīkamākiem un jautrākiem. Tev, personīgi. Neatstājiet vietu tukšu, jo tas atgriezīs vecos ieradumus. (Kā piemēru šim ieradumu vakuumam atcerieties savu simpātijas un šķiršanos pusaudžu gados. Phew.)
2. Nemainiet visu savu dzīvi. Labāk vienkārši pamēģini. Pamēģini. Daži - kā Audriuss no Debesijas. Un uzstādiet sev uz kalendāru balstītu mērķi. Piemēram, 30 dienas no norunātās dienas (arī šodien) NEdzersi katru dienu vīnu un tā vietā dzersi ko veselīgāku vai ēdīsi gardu kūku vai... Tad nosvītro katru dienu, kas bija veiksmīga. Ja mēģināsi mainīt visu savu dzīvi, neizdosies – nogursi, kļūsi vājš, mērķis šķitīs tik bezjēdzīgs un tik tālu...
Līdzīgi kā krāt naudu pensijai. Jēzus Marija, varbūt šodien šo naudu labāk nekrāt un neizmantot? Nu uz priekšu!
Tāpēc: Mainiet kādu no nedēļas. Divas. Mēnesis. Vai esat ievērojuši, kā es izaicinu sevi? Tie visi ir vairāk vai mazāk mēnesi gari, garākais ir gads, bet es šos gadu garos sāku tikai pēc 3 gadu mazākiem eksperimentiem. Labāk ir izsvītrot pēc 1/30 no mērķa, nevis pēc 1/9000. Ar mazāku mērķi izjutīsiet lielāku prieku neapstāties (!!), redzēsiet savu progresu tuvplānā un arī... Pat nepamanīsiet, ja šajās dienās par jauno ieradumu kļūs jauns, aizstājējs, ieradums vīna vietā.
Bam.
Es ceru, ka izmantosit manu padomu un netērēsit to velti, jo galu galā es tikko daudz uzrakstīju jums.
Un par stresu - he, labi, he. Ļaujiet viņam pagaidām būt. Koncentrēsimies uz to, ko varam mainīt – labi? Un, iespējams, pamazām redzēsi, ka tev nav par ko dusmoties, redzēsi, ka, koncentrējoties uz sevis pilnveidošanu, tu kļūsti par jaunu cilvēku!
Kā - tas izklausās labi?
smaidot,
Daniels