Pauļus Rakštikas
Psihologs
Mindful.lt
Paul, kas tev ir uzmanīgums?
Man apzināšanās ir skaidra apzināšanās. Par to, kādi procesi notiek manī un ap mani.
Šajā brīdī ir viegli iekrist lingvistiskajā slazdā, uzdodot sev jautājumu, vai uztvere varētu būt neskaidra? Patiešām var. Mēs visi vairāk vai mazāk apzināmies, ko darām šodien, uz ko tiecamies, ko vēlamies, kā šajā procesā jūtas mans ķermenis un tā tālāk...
Bet būtība ir tāda, ka, ja mēs vienkārši veltītu nedaudz vairāk laika nekā parasti, lai pārbaudītu visu, ko mēs šodien darām un kā mēs jūtamies, mēs drīz atklātu, ka tā nav galīgā atbilde. Citiem vārdiem sakot, tiekšanās pēc skaidrības ikdienas dzīvē var tikt atjaunota un padziļināta, kas neizbēgami maina to, ko mēs darām, kā mēs to darām un kā mēs jūtamies.
Kā jums šķita pietiekami svarīgi ne tikai praktizēt, bet arī dalīties tajā ar citiem?
Es dalos ar citiem tam, kam ticu, un redzu ieguvumus un nozīmi. Tas ir psihologa un pasniedzēja darbs – piedāvāt cilvēkiem efektīvus instrumentus un iemācīt tos lietot. Mindfulness prakses nav nekas jauns un moderns, kā tas var šķist kādam, kurš to dzird pirmo reizi.
Es personīgi to dabiski jūtos jau vairāk nekā desmit gadus, un, jo tālāk es eju, jo skaidrāk es redzu šo prakšu milzīgo potenciālu. Interesanti, ka zinātne to atklāja ne tik sen (apmēram pusgadsimtu), taču cilvēce šīs prakses izmanto jau tūkstošiem gadu. Iespējams, ar zinātnes atbalstu pieaug praktiķu popularitāte.
Ko jūs darāt, lai koncentrētos uz sociālajiem medijiem un YouTube?
Atbilde ir pavisam vienkārša – dienas kārtības higiēna, kas sākas ar prāta higiēnu.
Tas nav viegli, jo sociālie tīkli ir viens no mana darba komunikācijas kanāliem, tāpēc no tiem neierobežoju sevi tik daudz, cik gribētos. Stingra pašdisciplīna patiešām palīdz.
Vienkāršs padoms ikvienam — izslēdziet pilnīgi visus signālus no mobilajām lietotnēm: kad viņi jums sms, kad saņemat e-pastu vēstule, kad tevi kāds kaut kur atzīmē utt.. Nekas nesabruks, ja uz to nereaģēsi uzreiz, bet gan tad, kad piesēdīsies pie tās atbilstošā laikā (piemēram, no rīta un vakarā katram atvēlot 1 stundu). Es to praktizēju jau ilgu laiku, un tas ir ievērojami samazinājis manu uzmanību.
Mūsdienās mums visiem nav laika, kad tas patiešām ir mūsu rīcībā – mēs to vienkārši izšķērdējam un lepni saucam par aizņemtību.
Vai jūsu darba metodes ir mainījušās, kopš atklājāt apzinātības praksi?
Jā. Esmu aktīvs cilvēks un ievēroju, kā esmu pieradis izmantot šo nodarbi, lai piesegtu to, kas man pašam nepatīk.
Es biju un savā ziņā esmu nemierīgs, tāpēc man personīgi ir svarīgs atklājums, ka pat tādam cilvēkam kā es mācīšanās apstāties, lēnām rīkoties var būt daudz izdevīgāk nekā darīt vairāk. Es joprojām to mācos. Kā apstāšanās uzvar pirms skriešanas, es atklāju atkal un atkal. Es dalos tajā ar domu par kādu, kas lasa, kurš ir līdzīgs man un domā, ka apzinātības prakse ir paredzēta kādam melanholiskam intravertam. Tieši otrādi.
Šīs atziņas man palīdz arī darbā ar cilvēkiem, jo zinu, ka pārmaiņas prasa personisku apņemšanos un darbu. Internets mudina to izmantot vēl vairāk – pat pašattīstību daudzi uztver kā vieglu 1-2-3 veidu, kas iepakots 3 minūšu YouTube video. Visas maģiski straujās pārvērtības manās acīs ir migla, kas vēl vairāk attālina cilvēku no meklētajām būtiskajām pārmaiņām.
Kā jūs varat palīdzēt cilvēkiem, kuri ir apjucis, nemudinot viņus pievienoties jūsu apmācībai?
Kad tu ēd, ēd. Kad jūs sazināties, sazināties. Mēs sajaucam arvien vairāk darbību kopīgā maisījumā. Un kā garšo baltais maisījums? Kā garšo tajā esošais zirnis? Kā garšo vārīts burkāns? Būtībā tajā vidē visas sastāvdaļas garšo pēc majonēzes.
Dzīvē ir tāpat - tempa, steigas, maksimālistisku ideju dēļ, kas nekur neved, domājam, ka darām tik daudz, bet jūtam tikai majonēzes garšu.
Strādājot domājam par nākamo nākotnes darbu un pēc tā uzsākšanas par to, ko darīsim pēc tam. Mēģināsim noteiktu laiku veikt jebkuru no ierastajām darbībām divreiz lēnāk nekā parasti, un centīsimies palikt pie diskomforta, kas rodas no vēlmes steigties. Jūs būsiet pārsteigts, cik tas būs neērti un nedabiski. Un tiešām, ir pilnīgi dabiski skatīties divreiz ilgāk mīlošās acīs, divreiz ilgāk sajust ūdens garšu, divreiz ilgāk pamanīt krītošu lapu vai sniegpārsliņu. Tad jūs domājat, kur tas diskomforts rodas, palēninot ikdienas dzīvi?
Īss apstāšanās brīdis tur, kur tas vēl nav bijis, var būt sākums sajūtai, kur dzīvo apziņa. Vienīgā problēma ir tā, ka mūsdienās cilvēkam ir ārkārtīgi grūti ievērot struktūru un nenovirzīties pat no sev svarīgā mērķa. Tāpēc arī manis vadītās grupas nav piemērotas visiem, jo ne katrs var apņemties divus mēnešus pēc kārtas katru dienu pavadīt vismaz stundu. Aicinot interesentus pašiem atklāt šīs tēmas priekšrocības, pieminēšu, ka šim nolūkam esmu uzrakstījusi grāmatu. Pašlaik tas ir izdevniecības redaktora acīs, un es ceru, ka janvārī ar to dalīšos ar visiem. Galu galā mēs atkal atstāsim izmaiņas uz janvāri, vai ne? 🙂
Pauļus Rakštikas
http://mindful.lt