Rasa Norbutė (Venckutė) – psihologs, kurš nodibināja pazīstamu lietuviešu pašattīstības kopienu: "lūsis". Bet nebaidies, ja nepazīsti Lūsi – Rasu, drīz viņu iepazīsi.
Iepazinos ar Rasu, kad mans blogs vēl bija mazs, nemācēju ne rakstīt, ne runāt, un pēc tam, kad ieraudzīju paziņojumu par viņas gaidāmajām apmācībām, piedāvāju viņu intervēt. Šī intervija, kuru drīzumā varēsiet dzirdēt, ir mans pirmais intervijas mēģinājums.
...Kāpēc es to saku? Ne tāpēc, ka vēlos pievērst sev uzmanību.
Redziet, Rasa izveidoja apmācības "Lūšie", lai lietuviešiem, kuri vēlas uzsākt kaut ko jaunu, būtu pamats: kopiena, kurā viņi varētu atklāti sazināties, dalīties un atbalstīt. Jābūt zināšanām. Praktiski vingrinājumi. Kāpnes.
Vēlāk no Rasas pārkopēju dažas savas mācīšanas metodes. Jo Rasas zināšanas strādā. Un tāpēc... Es jums piedāvāju:
🐈 Nevyniosiu: kā jūs nonācāt psiholoģijā?
Es uzaugu ciematā, vienkāršā ģimenē. Kad biju maza, pāris gadus pavadīju sanatorijā, varbūt tur iemācījos nikni domāt un uzdot visādus jautājumus?
Desmitajā klasē tiku pie psiholoģiskas grāmatas, pēc tās izlasīšanas uzreiz sapratu, ka vairāk gribu būt psiholoģe, nevis uzņēmēja. Dažus gadus vēlāk, pēc šīs grāmatas izlasīšanas, es biju pārsteigts: ar ko tā man tajā laikā bija tik īpaša? Acīmredzot pati grāmata nebija tik aizkustinoša, taču tā parādīja, ka tas, par ko es tik bieži domāju, ir plaša zinātne.
Šī personīgā pieredze man bieži atgādina, ka informācijai nav obligāti jābūt ekskluzīvai, jaunai un kvalitatīvai. Dažreiz pietiek tikai izlasīt vienu domu vai nonākt pareizajā situācijā, un viss jūsu prātā uzplaukst ar apgaismību.
🐈 Un kā radās "Lūšie" treniņš? Vai jūs domājāt, ka lietuviešiem pietrūka šādas programmas, ja ir daudz dažādu angļu?
Tāpat kā āboli atstāj ābeli, kad tie ir nogatavojušies, programma Lynx man radās. Sākums bija tad, kad man radās doma izveidot šādu turpinājuma programmu saviem kolēģiem. Tikai viņa bija dzīva un ātri reinkarnējās tiešsaistes "Lush".
Pirms Lynx izlaišanas mani pārņēma daudzi jautājumi:
- Kā izveidot nepārvaramas stratēģijas, kas ved uz pārmaiņām?
- Kas cilvēkiem vajadzīgs, lai ātrāk un vieglāk kļūtu stiprāki?
- Kā vienkāršot šo stiprināšanu un pārvērst to par patīkamu spēli?
Šķiet, ka Lūša gars man sekoja, iebāzdams savu ziņkārīgo asti manās darbībās. Laika gaitā es sapratu, ka vēlos izveidot autonomu tīmekļa rīku, kas savienotu daudzus cilvēkus, lai strādātu kopā un gūtu labumu no kopienas dziedinošā efekta. Tā radās Lūsis.
Nezinu, kā lietuviešiem pietrūkst visvairāk – laikam neesmu tik daudz ceļojis, lai varētu veikt inteliģentu salīdzinājumu. Un lietuvieši ir dažādi, kā dažādi āboli no vienas ābeles. Taču daudziem pašapziņa ir svarīgs šķērslis un vienlaikus mērķis.
...Pirms dažiem gadiem veicu nelielu tiešsaistes aptauju, pēc kuras rezultātiem pārliecība par sevi ir viena no mūsu tautiešu vēlamākajām īpašībām, taču šīs kvalitātes nostiprināšanai acīmredzot pietrūkst laika un sagatavotības .
🐈 Tad tāpēc pašapziņa? Nevis, teiksim, mērķu sasniegšanu vai ko tamlīdzīgu?
Šeit viss ir ļoti saistīts – sāc stiprināt kādu no personīgajām jomām, un citas sāks nostiprināties. Personība ir kā pārklājošu, krustojošu, pakārtotu īpašību tīkls.
Taču īpašu uzmanību pievēršu pašapziņai. Es to sauktu par daudzu vēlamo īpašību un paradumu avotu un būtisku nosacījumu. Protams, rezultātā...
Ja uzticamies sev, daudz vieglāk sasniedzam savus mērķus, strādājam efektīvāk, efektīvāk risinām problēmas, ciešāk komunicējam ar citiem un sevi, mīlam un ļaujamies būt mīlētiem. Jā, pašapziņa mūs pasargā no neveselīgas pieķeršanās vai pārmērīgas jūtīguma, kas liek mums meklēt tikai cilvēkus, kuri pret mums izturas jauki.
"Ko darīt, ja nē pārliecība, motivē mūs? Tikai tad, kad jūtamies stipri, mēs varam pārstāt baidīties no visa veida lietām, kas, iespējams, nekad nenotiks."
Rasa Norbute
Neatkarīgi no tā, cik rakstus vai sprediķus mēs absorbējam, tie mums nesniegs tik lielu labumu, cik varētu. Ja mums ir pārāk maza pašapziņa, nekādi veiksmes padomi nepalīdzēs. Mēs vienkārši nevarēsim viņus uzņemt…
Turklāt, kad jūtamies stipri, mums ir nepieciešams daudz mazāk pamācību – mēs dabiski atrodam risinājumus savām problēmām un ceļus uz saviem sapņiem. Tiesa, jāuzticas ne tikai sev, bet arī citiem.
🐈 Un ko stiprina tavs jaunais zvērs - Active Lynx?
"Aktīvais Lūšis" bagātinās aktivitātes un ikdienu. Interesantas aktivitātes un laimīga ikdiena, protams, ved uz priekšu. Tas ir neizsmeļams patiesas laimes un iedvesmas avots. Viņi mudina sapņot, plānot un mēģināt, līdz izdodas. Viņi iesaistās un nelaiž vaļā.
Uzmanība detaļām, apzinātība, minimālisms, atklājumi, vēlamie ieradumi, ikdienas rituāli, tuvība ar sevi un citiem piepilda ikdienu ar prieku, piepildījumu un relaksāciju.
Piemēram, daudzi veiksmīgi cilvēki sāk savu rītu ar nozīmi.
- Bendžamins Franklins agri pamosties (4 no rīta), aktīvi jautāja sev, kas viņam šodien jādara.
- Opra Vinfrija meditē 20 minūtes, ak Arianna Hafingtone - uz pilnu pusstundu.
- Ričards Brensons sportot un ēst veselīgas brokastis.
- Džošs Veickins (šaha ģēnijs un pasaules tai chi čempions) uztur dienasgrāmatu, mēģinot izprast miega laikā izdarītos zemapziņas atklājumus.
- Lady Gaga nodarbojoties ar jogu un pozitīviem apgalvojumiem.
- Stīvs Džobss paskatījās uz sevi spogulī un jautāja, vai šodien ir viņa pēdējā dzīves diena, vai viņš vēlētos darīt to, ko bija plānojis, un, ja atbilde vairākas dienas pēc kārtas bija nē, viņš veica nopietnas izmaiņas.
Tikmēr ko 80 procenti cilvēku dara pirmajās 15 minūtēs no rīta? Viņi pārbauda savus tālruņus! Tāpēc es uzskatu, ka saistošs, interesants darbs un iedvesmojoša rutīna var dziedēt labāk nekā psihologs, pašpalīdzības grāmatas vai vienkārši cita apmācība.
🐈 Kas tad tajos "Lūšos" notiek? Droši vien nopietna pirts?
Notiek secīga reinkarnācija Lūsī. Dalībnieks reģistrējas kādai neskaidrai programmai, pēc tam iziet garu atlasi un vēl garāku ceļu līdz programmas sākumam. Programmu telpā viņš atrod visu nepieciešamo, lai sāktu savu maniakālo attīstību.
Pirmkārt, tie ir ļoti dažādi uzdevumi. Tie atšķiras pēc sarežģītības, iesaistīšanās, tēmas. Vienu dienu lūši mēģina pirkt rīsus bankā, nākamajā dienā viņi analizē un glāsta savas bailes uz papīra, nākamajā dienā viņiem ir atklāta saruna ar draugu, bet nākamajā dienā viņi strauji paplašina savu domāšanu un problēmu risināšanas spējas.
- Daži uzdevumi tiek veikti katru dienu - tā veidojas ieradumi.
- Vēl viena uzdevumu daļa ir iekļauta ikdienas aktivitātēs - tas ne tikai ietaupa dalībnieku laiku, bet arī stiprina viņu izpratni, spēju novērot sevi un mainīt savu uzvedību reāllaikā: šeit un tagad.
- Pārējiem uzdevumiem ir trīs grūtības pakāpes un tie atbilst ierastajai uzdevumu uztverei - tie ir pašpārbaudes vai darbības uzdevumi, kas aizņem vairāk laika. Tādējādi Lūši iebrūk Lūšu iekšienē no visām frontēm un maina viņu dzīvi katru tagadnes mirkli.
Veicot uzdevumus, dalībnieki ievēro noteiktus likumus, kas nodrošina efektīvu attīstību, vājina psiholoģiskās aizsardzības mehānismus, palīdz sadraudzēties ar citiem dalībniekiem un ietver tiekšanos līdz astes galam. Pārmaiņas palīdz sasniegt arī spēlei līdzīga, unikāla, ikdienas progresa uzraudzība, vadība un sistemātiska pašrefleksija.
Tomēr, lai viņiem būtu vieglāk un jautrāk, visa programma atgādina jaunu dzīvi ar jauniem draugiem. Lūši viens otru atbalsta, samīļo un reizēm unisonā pasmejas par otru vai mani.
Lūsis man atgādina paātrinātu dzīvi: veiksmes un neveiksmes, laime un asaras, izaicinājumi un miers, draudzība un konkurence, brīvība un pienākums pastāv līdzās lūšiem. Lūsī ir drošāk nekā dzīvē, tāpēc šeit var drošāk eksperimentēt ar sevi un savu uzvedību.
Gandrīz visas dalībnieku atsauksmes ir ļoti labas vai izcilas. Savādāk nemaz nevar būt, jo lūši ir ļoti pieķērušies savam kažokam un paši visu sasniedz ar nagiem. Tirāni sasniedz mazāk, kas ir gandarījums gan viņiem, gan man. Ne visiem ir laiks un enerģija intensīvai attīstībai, un programma tam pielāgojas. Tātad – ko sēj, to pļaus.
Kā man (joprojām) stāsta mana vecmāmiņa - ko sēsi, to pļausi:
🐈 Apmācību blogā esat minējis, ka pastāvīgi lasāt grāmatas un apmeklējat seminārus. Kuras grāmatas un pasniedzēji jūs visvairāk ietekmējuši?
Man jau bija apnikušas citu gudrības. Kad sāc klausīties vējā savā galvā, sāk pietikt paša iztēles. Bet šobrīd mani vēji ir norimuši, tāpēc sāku klausīties svešos cilvēkos – atkal esmu atgriezies pie grāmatām.
Mani ietekmēja ne viena vien grāmata. Pusaudža gados ar lielu atdevi kādu laiku atdarināju grāmatas varoņu uzvedību - īpaši patika kopēt grāmatas "Krusttēvs" galveno varoni.
Manī iezagās arī dažas populāras psiholoģijas grāmatas. Agrāk biezā dienasgrāmatā rakstīju dažādus padomus. Vēlāk es sāku tos veidot pats. Tad es lasītu un meklētu pretrunīgo, stulbo un naivo.
Kopumā es lasu tikai grāmatas par psiholoģiju, psihoterapiju, veselīgu dzīvesveidu, loģiku un dažreiz arī medicīnu. Daiļliteratūra man atgādina, ka dzīvoju kāda cita dzīvi – un es ļoti koncentrējos uz savu.
"Un pārējiem man nav ko ieteikt, jo nezinu, kurā jomā viņi ir jauni - dzīvē noteikti nē?"
Jums ir sava konkrēta problēma vai tieksme – lasiet šādas grāmatas. Pat ja uznāk kāds mazāk vērtīgs, tas arī rosinās domāt un meklēt atbildes - dažreiz tas nes vairāk augļu nekā "kvalitatīva" informācija.
Domāju, ka šobrīd daudzi, īpaši jaunieši, kas meklē sevi, vispār pārvērtē informācijas, grāmatu, apmācību, semināru nozīmi. Svarīgāka par kvalitatīvu informāciju ir šīs informācijas praktiska pielietošana, ikdienas zinātkāre, pastāvīga interese, pārdzīvojumu pārpilnība.
Ir vērtīgi ar vienaldzīgu un augstprātīgu skatienu iziet cauri populāriem padomiem, piemēram, "dzīvo šeit un tagad", "vienlaikā dari tikai vienu darbu", "mīli sevi", "iziet no komforta zonas" ar vienaldzīgu un augstprātīgu skatienu - mēģiniet rīkoties pretēji. . Ļoti jautri.
Un visbeidzot, man šķiet, ka ir pienācis laiks aizmirst, ka kāds cits — no grāmatas, interneta vai dīvāna kreisās puses — labāk zina, kā tev jādzīvo. Tici sev, savām domām un padomiem sev, un tava dzīve tev ticēs.
🐈 Beidzot man tāds egoistisks jautājums - daži mākoņu iemītnieki (saproti arī mani...) sapņot pašiem veidot apmācības, programmas vai citus darbus... Ko jūs ieteiktu?
Kad pienāks laiks, līnija šķērso pati sevi. Tas ir kā bērna piedzimšana. Par ideju ir jārūpējas no tās pirmsākumiem, jāveido ar to ciešas attiecības, jāattīsta un jāizjūt. Tad seko grūtais, bet patīkamais idejas nešanas posms, rūpes par to. Kad ideja nobriest, tā dzimst.
Laba ideja ir tā sāpīgā doma, kas tev nemitīgi ienāk galvā. Varbūt ik pa laikam domā, ka cilvēkiem kaut kā pietrūkst un zini, kā to nodrošināt? Varbūt jūs redzat kādu problēmu sabiedrībā vai savā tuvākajā vidē, ko neviens nerisina?
Meklējiet sāpīgas vietas - tur ir potenciāls.
🐈 Paldies par godīgumu, Rasa!
Ko es varu šeit pievienot? Ja jums ir kādi papildu jautājumi Rasai, sazinieties ar mani, jo es aicinu viņu atbildēt šeit, komentāru sadaļā. Ak un... Aicinu pievienoties, izmēģināt "Lūši"!
Vilto, līdz izdosies.
Nezinu, kā var pietrūkt pašapziņas, jo tagad visi sazinās caur internetu, un caur to var būt ērglis – visuzinošais,
Un tā pašapziņa ir tāda lieta, ja tu zini, ko dari labi, tu uzticies, un, ja nē, tad nē. Tas ir tas pats, ja es ielektu matemātikā un sāktu skaidrot, ka viņi neprot rēķināt. Ir viena lieta, kurā jūs esat pārliecināts, un ir viena lieta, kur jūs esat n00bas. Vienmēr, nevar būt universāls - ja vien neesi motivācijas pļāpātājs, kurš pļāpā, nevis kaut ko nopietni dara, bet nekā - ir pieprasījums, būs piedāvājums - vienmēr.
Ir tāds teiciens: tas, kurš pats nemāca, māca.
Cik viņa tev samaksāja par interviju, vai es varu ar tevi šeit reklamēties bez maksas? 🙂
Vīgint, paldies par domām. Es tos pievienošu.
1) "Es nezinu, kā var pietrūkt pašapziņas, jo tagad visi sazinās caur internetu, un caur to var būt ērglis - visuzinošais," - varbūt varat precizēt, kā tas pierāda, ka nevienam pašapziņas netrūkst? Sevis paaugstināšana/svarīgums/izrādīšanās/narcisms utt. parasti vienkārši slēpj pārāk maz ticības sev – it kā kompensējot to.
2) "Un tā pašapziņa ir tāda lieta, ja zini, ko dari labi - uzticies, un ja nē - nē." - Ja mēs vienmēr objektīvi un konstruktīvi mācītos no savas pieredzes, tā būtu taisnība. Bet mēs veidojam viedokli par savām spējām ne tikai no zināšanām, bet arī no citu cilvēku atsauksmēm par mums, audzināšanu, saziņu ar citiem, neveiksmēm, savām bailēm utt. 1. Vai pazīsti kaut vienu cilvēku, kurš, šķiet, zina daudz kaut kādā jomā , bet viņš pats to vērtē savādāk, noniecina savas zināšanas/prasmes? 2. Vai pazīsti cilvēkus, kuri no zila gaisa izdomā biedējumus? Es domāju, ka mēs visi viens otru pazīstam un dažreiz arī paši tādi esam atkarībā no jomas: darbs, attiecības, mīlestība, draudzība, gulta, skatuves lietas.
3) "Ir lietas, kur tu esi pārliecināts, un ir lietas, kur tu esi n00bas." - Pilnīgi tev piekrītu. Zinātniski pašpārliecinātība parasti tiek uzskatīta par lauka atkarīgu īpašību, retāk - kā vispārīgu rakstura īpašību - šādu atsevišķu vērtējumu vispārējais vidējais, teiksim.
4) "Vienmēr, tu nevari būt universāls" - piekrītu tev, es nezinu, no kuras intervijas vietas tev radās doma, ka man ir mērķis izkopt perfektu viduvējību, kas spīd visur.
5) "Ir tāds teiciens: tas, kurš nemāca, māca." - tas notiek, tas notiek. Konkrēti manā gadījumā pirms apmācību sākšanas domāju, ka man sevi vajag pilnveidot līdz pilnībai. Tad es pārdomāju.
6) "Cik viņa jums maksāja par interviju vai es varu ar jums šeit reklamēties bez maksas?" :-)" - Daniel, uzņemiet interviju ar Vigintu, es domāju, ka jūs dzirdēsit no viņa daudz interesanta. Nu, protams, ņemiet naudu 😀
Es to vēl neesmu nopelnījis.
Hei, Vigint, kur ir tava pārliecība? 🙁
Tu man saki - tu izveido šo saiti. Lai nu kā, mana pašapziņa ir veikalu plauktos. 🙂
Jau piecas dienas gaidu no tevis jautājumus – tā nav mana vaina, ka tu atturies. 😀
Ninja Sprite.
Apbrīnojamā Rasa, es apbrīnoju…!!!! Spēcīga intervija, visas domas oriģinālas, patiesas un autoritatīvas...!!! Viņš runā ko jūt un zina...sirsnīgi un suģestīvi...Un ir no kā mācīties...Liels paldies abiem...!