Neirobika: Vingrojiet smadzenes

Neirobika ir vingrinājumi, kas aktivizē un stimulē abas jūsu smadzeņu daļas. Šīs metodes galvenais mērķis ir atjaunot "nogurušos" neironus smadzenēs.

Agrāk tika uzskatīts, ka neironi deģenerējas un neatjaunojas, taču tagad ir atklāts, ka nervu šūnas var atjaunoties, taču tam nepieciešamas regulāras aktivitātes, piemēram, neirobika.

Terminu "neirobika" ir radījis neirozinātnieks Lorenss Kacs (Lawrence Katz).

neirobikas metodes:

• Regulāri ikdienas uzdevumi, piemēram, ēšana ar labo roku, celšanās no gultas, rakstīšana, to darīt citādi, nēparasti.
• ĮSimulēt ikdienas attēlus, detaļas, ko redzat, un attēlojiet tos uz papīra lapas, saistot tos ar skaņām un smaržām. Mēģiniet identificēt objektu, aizverot acis, sajūtot smaržu, skaņu vai pieskārienu. Salīdziniet tos savā starpā.
• Dienas valkāt dažādas drēbes.vēlēšanās. Pētnieki ir atklājuši, ka dažādu apģērbu valkāšana maina jūsu pašsajūtu un domāšanu.
• Atklājiet jaunus ceļus uz jums Mērķis. Apmeklējot sporta zāli tā, kā iepriekš neesat mēģinājis, neatkarīgi no tā, cik ilgs tas varētu būt, jūsu smadzenēm būs labi.
• Atmetiet stereotipus. Atbildiet uz banāliem un bieži uzdotiem jautājumiem citādi, atklājiet jaunas atbildes.
• Lasiet dažādu literatūru. Ja jums patīk daiļliteratūra, laiku pa laikam izlasiet kādu vēstures, zinātnes vai fantastikas grāmatu. Jums nav jābūt ļoti ieinteresētam, vienkārši laiku pa laikam nomainiet nozari.
• Mainiet atpūtas režīmu. Atsakieties no vienas nedēļas nogales pie televizora un pamēģiniet apmeklēt kādu koncertu, kas izmainīs jūsu ierasto nedēļas nogales rutīnu un sniegs jums jaunas sajūtas.

Atmiņas uzlabošanas veidi:

• ĮSimulēt citas personas sniegta informācija, piemēram, tālruņa numurs. Vispirms atcerieties draugu, vecāku un tālruņa numurus. Tad citus cilvēkus. Atkārtojiet sev skaļi vienu numuru, līdz beidzot to atceraties. Pēc kāda laika jūs aizmirsīsiet neizmantotos un nevajadzīgos numurus, tāpēc jūsu smadzenes saglabās tikai to informāciju, kas jums nepieciešama, un neizmantoto vienkārši izdzēsīs.
• Uzziniet parpierobežas valodas. Tas trenēs jūsu smadzenes un uzlabos atmiņu. Pēc kāda laika būs vieglāk atcerēties vārdus, frāzes un visu pārējo informāciju, ko cenšaties atcerēties.
• Motivējiet sevi. Izmantojiet informāciju, lai sevi motivētu, piemēram, cilvēks, kurš jūs tikko saticis, jums būs noderīgs, tāpēc jums ir jāatceras viņa vārds.
• ĮSimulējiet vienkāršas lietas. Dzirdējāt kādu interesantu faktu vai ideju? Pasakiet sev, ka to nevarat aizmirst, un mēģiniet to atcerēties. Tas trenēs jūsu atmiņu un palīdzēs jums ātrāk atcerēties lietas.

Mājsaimniecības, ikdienas vingrinājumi, ko veicat atšķirīgi ik pēc dažām dienām:

• Aizstāt tīrīšanu ar labo roku ar kreiso.
• Nogriezieties dušā ar aizvērtām acīm.
• Atrodiet citu veidu, kā strādāt.
• Uzminiet monētu tikai ar pirkstiem, tas ir, ar aizvērtām acīm.
• Aizveriet acis un mēģiniet izstaigāt dažas telpas, balstoties tikai uz atmiņām un atmiņām.
• Mainiet vietu, kur ēdat, mēģiniet ēst ārā.
• Pāršķirstiet kalendāru.
• Mainiet vidi, kurā visbiežāk atrodaties, pārkārtojiet mēbeles.
• Ēdiet ar aizvērtām acīm.
• Spēlējiet stratēģiskās spēles, piemēram, šahu.