Tas ir…
Neveiciet krasas izmaiņas.
Pat nemēģiniet iestatīt modinātāju par stundu (vai trīs) ātrāk nākamajai dienai — jūs varat pamosties vienu vai divas reizes, bet agrāk vai vēlāk jūs salūzīsit. Tā vietā lēnām pierodiet pie tā. Nesteidzieties, jums nav kur steigties, vienkārši piecelieties nākamajā dienā uz 10-15 minūtēm. agrāk, pēc nedēļas pagrieziet pulksteni atpakaļ par tādu pašu summu. Jā, tas prasīs ilgu laiku, taču tas būs nesāpīgi.
Kad pamostaties, piecelieties no gultas.
Tas var būt smieklīgi, taču palīdz veids, kā novietot modinātāju istabas otrā galā. Nezinu kā citiem, bet mani ļoti vilina blakus gultai guļošais modinātājs ar snaudas pogu.
Ej iedzert ūdeni.
Fakts ir tāds, ka pēc ilga nakts miega mūsu ķermenis dabiski dehidrējas – kāpēc jūs domājat, ka jūsu mute no rīta ir tik sausa? Daudzos zinātniskos pētījumos teikts, ka tas ir ne tikai veselīgs, bet arī labs modinātājs – tas dod organismam degvielu.
Ej nomazgāties.
Aukstais ūdens atsvaidzina, aukstais ūdens dod spēku. Nē, ledus nevajag, tikai vismaz vēss. Ja Džeimss Bonds to dara, arī tu vari.
Ir rutīna.
Nu, tev vajadzēja uzminēt dažus punktus no manas rīta rutīnas. Tiklīdz pamostos un nospiežu modinātāja pogu "iet uz elli", pirmais, ko daru ir saģērbjos, eju uz vannasistabu, izdzeru labus 5 malkus ūdens tieši no krāna (Kauņā ir tīrs ), nomazgājiet manu seju, pēc tam nosusiniet un dodieties uz virtuvi, lai pagatavotu rīta tēju. Necenties atgriezties gultā, tiklīdz piecēlies — vai neesi pamanījis, ka tas ir pretējs tam, ko centies panākt?
Ziniet, kāpēc jūs to vēlaties.
Ir daudz priekšrocību piecelties agrāk (mana iedvesma raksta sīkāk Leo Babauta), taču nav jāceļas agrāk tikai tāpēc, ka to dara citi. Patiesībā, ja jūs meklējat abstraktu produktivitāti (kas, manuprāt, jums nevajadzētu būt), daži cilvēki pat varētu teikt, ka labāk ir piecelties vēlāk.
Es pats ceļos agrāk, lai iegūtu dažus vienkāršus priekus:
- No rīta man pa logiem nespīd saule;
- Puskurlie kaimiņi no rītiem nemēģina dziedāt;
- No rīta ārā čivina putni;
- No rīta mana galva strādā labāk;
- Un man visvieglāk ir rakstīt no rīta. Vienkārši ideāls diennakts laiks!
Un kā jūs piecelties no gultas?