Dienas mērķis: 260 vārdi. Rakstīts: 752.
Grāmatas pamatideja ir diezgan interesanta, nedaudz unikāla un, paldies Dievam, balstīta uz zinātniskiem pētījumiem. Slinkums mums nāk par labu.
Un tas ir īpaši noderīgi, ja vēlaties nodzīvot ilgāk par 52 gadiem un nomirt no sirdslēkmes.
Vērtējums, ja nevēlaties lasīt tālāk:
- Man personīgi šķiet interesanta(s) tēma(s): 7/10 (lai gan man par savu veselību īpaši nerūp, ja tajā ir pieminēta slinkums un tā priekšrocības - man ir zinātkāre!)
- Rakstīšanas stils un vārdi: 4/10
- Informācijas konsekvence: 7/10
- Izbaudi lasīšanu: 6/10
- Kopumā: 6/10
Lietas, ko es atklāju šajā grāmatā:
Saskaņā ar dažiem pētījumiem mums visiem ir līdzīgs "dzīvības enerģijas" daudzums (tāpat kā citām sugām).
Protams, uz to ir atsauce grāmatā, bet dažādas zīdītāju dzīvības formas var patērēt aptuveni 2500 kilodžoulu (kJ) uz gramu ķermeņa masas, pamatojoties uz "vidējo" indivīda masu. Tātad, ņemot vidējo cilvēka svaru kilogramos un reizinot to ar 2 miljonus (matemātika, saprotiet), iegūstiet, cik daudz kilodžoulu mūsu organisms var "nest" dzīves laikā. Kad tie ir patērēti, iestājas nāve.
Saskaņā ar pētījumiem un minētajiem zinātniekiem konstante ir vienāda gan pelēm, gan ziloņiem, gan cilvēkiem. Izrādās. Huh.
No tā izriet, ka tie, kas savus resursus izmanto lēnāk, dzīvo ilgāk.
Piemēram, kaķi, kas pusi dienas guļ un otru pusi snauž, dzīvo vidēji par 5 gadiem (jeb trešdaļu) ilgāk nekā suņi, kas pastāvīgi skraida apkārt un cīnās par varu ar citiem suņiem.
Sportisti arī biežāk mirst no sirdslēkmes nekā simtgadnieki, kuri nekad nav vingrojuši vai citādi izšķieduši savas dzīvības sulas.
Grāmatā minēti pieci veidi, kā resursi tiek izšķiesti ātrāk (un šķiet, ka tā ir norma): vingrošana, ēšana, miegs, stress un aukstums.
Sports: lai gan fiziskās aktivitātes un ikdienas kustības ir ļoti veselīgas (un patīkamas), rekordu uzstādīšana, skrienot maratonus, spiežot sevi līdz spēku izsīkumam un izlejot devīto sviedru, nepalīdz. Protams, autori to pamato ar pētījumiem.
Kas attiecas uz svaru: tas mudina jūs intensīvās programmās nelauzt sviedrus, mocīt un sasprindzināt savu ķermeni (kas, iespējams, ir kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu interesēties, ja jūs apmeklējat [insanity] programmas). Tā vietā noskaidrojiet, kāds svars (ĶMI) jums ir piemērots...
...Un ēst mazāk. Vai ēst vairāk. Bet, tā kā parasti mērķis ir zaudēt svaru, nevis to iegūt, varbūt tāpēc grāmatā vairāk tiek runāts par svara zaudēšanu, izmantojot četras metodes: atteikšanos no brokastīm vai vakariņām, gavēšanu vienu dienu nedēļā vai gavēšanu vienu nedēļu ik pēc sešiem mēnešiem.
Bija tāda doma, ka reliģiskās prakses un gavēņa periodi šeit... Ak, lūk, tātad tie ir sakārtoti tieši šādi!
Jo tālāk es eju, jo dīvainā kārtā es arvien biežāk atrodu argumentus par labu reliģisko rituālu ievērošanai, pat ja jūs neesat reliģiozs. Tas ir apbrīnojami!
Tā arī kritizē tos, kuri guļ pārāk maz, lai "kļūtu produktīvāki".
Un man jāpiekrīt - gandrīz visi pētījumi rāda, ka tie, kas upurē miegu darba dēļ, ne tikai nepaspēj paveikt vairāk īsākā laikā, bet arī kopumā dzīvo mazāk laimīgu dzīvi, ir mazāk radoši, biežāk slimo vai ātrāk nomirst. Ja jūs guļat mazāk par 7 stundām dienā, jūs vai nu esat slims (apmeklējiet savu ģimenes ārstu), vai arī esat idiots.
Runājot par stresu, visilgāk dzīvojošie cilvēki vienmēr ir bijuši arī vismierīgākie.
Un šeit ir interesanti - to varat pārbaudīt paši. Vienkārši pajautājiet vecākajiem uz ielas sastaptajiem cilvēkiem (vai simtgadniekiem Lietuvā), vai viņi agrāk veidoja uzņēmumus, daudz uztraucās un reaģēja uz neveiksmēm. Jums patiks atbilde.
Un visbeidzot: katrs kilodžouls, kas nepieciešams, lai uzturētu 37 grādu temperatūru (tā ir vienāda visiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai viņi dzīvo Grieķijā vai Lapzemē), ir džouls, kas tuvina jūs nāvei.
Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti ar dzīvniekiem un pat cilvēkiem, Eiropas dienvidos dzīvojošas būtnes, kas bauda siltumu un saules gaismu (otru sastāvdaļu), patiesībā dzīvo ilgāk nekā ziemeļnieki. Tiesa, šeit ir risinājums: mums visiem ir radiatori, un mēs visi varam uzturēt normālu siltumu ap sevi un naktīs nemigt pie atvērta loga.
Autori sniedza arī iespējamās tabulas par fizisko slodzi, diētu vai augumam atbilstošu dabisko svaru, taču mani tas īpaši neinteresēja un es to neizpētīju.
Tomēr tie ir.
Komentāri autoriem un recenzijas:
- Žēl, ka grāmata izdota 2001. gadā un ka lielākā daļa minēto pētījumu veikti laikā no 1990. līdz 1999. gadam. Tikai viens avots ir no 2000. gadiem.
- Tomēr man ļoti patika atsauču saraksts un atsauces grāmatas beigās (un visā grāmatā). Beidzot pierādījumi!
- Grāmatas pirmajā daļā bija dažas diezgan dīvainas frāzes, teikumi un vārdi. Neesmu pārliecināta, kurš šeit ir vainīgs, bet es sliecos vainot tulkotāju.
- Nezinu, kāpēc grāmatas beigās bija lappuse "piezīmēm", bet es pat nepamanīju, kamēr nepabeidzu grāmatu, ka tāda ir. Satura rādītājs ir priekšpusē. Hm.
- Bet man patika tekstā ietvertie citāti, teicieni, īsi dzejoļi. Tas padarīja grāmatu patīkamu, un dažus no tiem es pārrakstīju pati.
Pēc lasīšanas efekts.
Es vēlreiz pāršķirstīšu šo grāmatu un atlasīšu citātus un atsauces savai piezīmju grāmatiņai. Tad es šo grāmatu pārdošu vai atdodu. Lai gan man tā ļoti patika, tā ir mazliet par daudz par veselību, lai tai būtu vieta manā izglītojošu tēmu pilnajā plauktā. Turklāt grāmata diemžēl jau ir veca. Varbūt šo 15 gadu laikā ir parādījušies jauni, neapstiprinoši pētījumi?
Laimīgs slinks cilvēks,
Daniels
Ļoti laba grāmata, bet es to nevaru nopirkt nekur. Paldies par aprakstu.