Kur pagāja tava diena? Šķiet, tiklīdz paņēmi klausuli, piesēdies pie datora, un, lūk, jau ir tumšs? Mēģināsim kopīgi rast atbildi.
Jo, jā, kā jau droši vien sapratāt - man pašam ir tāda problēma. 🙂 Es izvirzīju mēnesi ilgu izaicinājumu sekojiet līdzi savam laikam tiešsaistē... Un es atklāju šo un to vairāk, nekā biju gaidījis.
Es uzraudzīju sevi trīs veidos:
Ļaujiet man pastāstīt vairāk.
Trīs pašpārbaudes metodes, ko esmu izmēģinājis: Lūk, kā tās darbojas.
1) Pašdisciplīnas metode.
Šī ir visvienkāršākā metode "Es tikai skatīšos pats". Nekas sarežģīts. Un nekā efektīva. Neskatoties uz to, ka tas ir populārs pašapmāna veids.
Tā kā pašdisciplīna darbojas tikai viena veida cilvēkiem: kuri ir apguvuši pašsajūtas, meditācijas, lūgšanas, koncentrēšanās un emociju vadības prasmes.
Tāpat kā videospēlē, lai spētu pamanīt, ko darām, vispirms ir jāapgūst citas prasmes. Uzlabojiet savas novērošanas prasmes 4 un nogalināt dēmonu Varokā. 5 Vai ir pietiekami ilgs laiks, lai meditētu un iegūtu psiholoģiskas zināšanas par sevi? Introspekcija nedarbojas, ja jums nav šo prasmju.
Vai tad man ar to pietika? Vai tas strādāja? Mēģini uzminēt.
Nē, man neizdevās. Lai gan, tiešām, es neko citu negaidīju. Desmitiem reižu prātoju, kur mans laiks paiet, vēroju sevi un pēc dienas vai pusstundas aizmirsu, ko vispār daru. Ko gan citu skatīties, ja internetā ir tik daudz video ar smieklīgiem kaķiem?
Tāpēc es nebiju pārsteigts, kad mēnesi vēlāk, eksperimenta beigās, mana atbilde bija: "Eh... Vai es kaut ko izdarīju?". 6
Un tas bija īpaši redzams pēc rezultāta pārbaudes, izmantojot otro metodi.
2) Programmu RescueTime un ManicTime metode.
Otrā metode izmeta varbūt neuzticamāko formulas daļu – mani. Jo man patīk melot arī sev. Tāpat kā tu.
...Ne no sliktas gribas, vai ne!
Mēs domājam, ka esam tikai tāpēc, ka... Melot sev ir ērti, patīkami un labi. Tas pat atvairās no psiholoģiskām slimībām, novelkot vainu uz trasi "It's all over the place".
Šie mazie meli mums pašiem ir iemesls, kāpēc "dažas minūtes" patiesībā ir pusstunda, ko mēra ar skrienošu pulksteni.
Tā ir mūsu cilvēciskās izpratnes relativitāte. Mums mūsu darbības šķiet mazāk lielas, briesmīgas un sliktas, nekā tās šķiet citiem cilvēkiem vai patiesībā ir. Tāpēc vērot sevi pirmajā – dabiskajā – novērošanas veidā, neapgūstot patiesas paškontroles metodes, ir nepraktiski.
Es piegādāju RescueTime un ManicTime lietotnes.
Šīs ir divas vienkāršas lietojumprogrammas, kas tiek saglabātas datorā vai tālrunī un izseko, kurā logā pavadāt laiku un ko tur darāt. Viņi neskatās caur videokameru un nepārbauda tavu e-pastu. pastkastītes. Tie ieraksta tikai jūsu pavadīto laiku.
Tātad šīs lietotnes veic mehānisko pašpārbaudi jūsu vietā. Bez jūsu iejaukšanās un statistikas izpušķošanas, kas: "Ak, man to ļoti vajadzēja."
...Vai šī metode man darbojās?
Jā, izdevās! Sasodīts, cik labi tas izdevās! Labāk nekā gaidīju. Bet dodiet man trīs mirkļus, lai pabeigtu trešo introspekcijas metodi, un es nonākšu pie rezultātiem, labi? 😉
3) Eksperimenta beigu analīzes metode.
Eksperimenta sākumā es atzīmēju, cik daudz esmu sasniedzis pēdējo trīs mēnešu laikā. Darbavietas, precīzi, cik darba stundas nostrādāju. Beigās - tas, ko es sasniedzu mēneša laikā, ar izsekošanu.
...Un tad es parēķināju, kā manas aktivitātes ir saistītas ar citām aktivitātēm un cik ilgi tas droši vien prasīja.
Piemēram, ja es uzrakstīju 2 rakstus, tas nozīmē, ka man bija vajadzīgs laiks, lai uzrakstītu. Ja es izveidoju 11 ilustrācijas šiem rakstiem, tad es pavadīju atbilstošu laiku Photoshop. Pēc tam es piešķīru darbības ilgumu atkarībā no katras aktivitātes sarežģītības: piemēram, ilustrācijas izveide aizņem apmēram 20 minūtes, raksta uzmetums 2 stundas, ēšana 40 minūtes utt. Un pēc reizināšanas es parēķināju, cik un kam tas man prasīja.
Es saņēmu garu Google lapu dokumentu, kurā mēģināju atbildēt uz diviem jautājumiem:
- Kam esmu veltījis laiku pēdējo mēnešu un šī mēneša laikā – ceru, ka šajā pašpārbaudes mēnesī nedarīšu neko savādāk, kā iepriekš?
- Un vai mans pašsekošanas mēnesis bija produktīvāks tikai izsekošanas dēļ?
Tā nebija zinātniska metode. Es tikai domāju, ka varētu iegūt kaut ko noderīgu no šīs paštaisītās introspekcijas tehnikas, ņemot vērā, ka eksperimenta laikā tas neaizņēma nekādu laiku - bija nepieciešama tikai viena reize, lai salīdzinātu iepriekšējo mēnešu veicamos darbus kalendāra ierakstus ar pašreizējo. .
...Vai šī metode bija ārkārtīgi noderīga un parādīja ko īpašu?
Nē. Izrādās, ka mans mēnesis darba ziņā nebija īpašs. Bet tas bija ļoti labi, jo man bija mērķis pārbaudīt "normālu" mēnesi visā eksperimentā, nevis kaut ko īpašu.
Četri atklājumi, ko es izdarīju par saviem tiešsaistes paradumiem šī eksperimenta laikā
Pirmkārt: Facebook aizņem daudz laika.
Un es domāju DAUDZ. Redz, es pat rakstu ar lielajiem burtiem. Un, lai arī šajā sociālajā tīklā ielogojos tikai 10 minūtes ik pēc dažām stundām... Kopumā visu augustu tam pavadīju...
* Kosteli *
…37 stundas un mazliet. Tikai Facebook. Lūk, manas sejas izskats, kad ieraudzīju šo numuru:
Es nesaprotu, kā tas ir iespējams. // Vi Kontrimaites foto
Kas tajā ir jādara? Kas?! Šķiet, es neesmu kaut kāda Juste Latauskiene, kas raksta garākos tekstus par ārstu dzīvi, un es nerakstu tādus jokus kā Jonas Jonka vai Robotas Meška. Es pat saviem draugiem īpaši nesekoju...
Bet statistika ir statistika.
Es pavadīju 37 stundas jeb, rupji sakot, apmēram 16-20% no visa sava darba laika tajā mēnesī Facebook. Un es nepamanīju. Galu galā, tajā laikā es varētu rakstīt vai tikties ar draugiem, vai ne?
Otrkārt: Video izklaide aizņem VĒL vairāk laika.
Jā. Augusta mēnesī, saskaņā ar RescueTime un ManicTime, es pavadīju dažādus YouTube videoklipus, TED sarunas, seriālus, karikatūras un anime un Imgur...
...Apmēram 72 stundas. Atkal, tīri. Tas ir aptuveni 321 TP3T no pilna mēneša darba laika. Eh.
Treškārt: Mākoņa raksta rakstīšana, rediģēšana, ilustrēšana un publicēšana aizņem apmēram miljonu stundu, kā es iepriekš domāju.
Nu, es to nedaudz pavairoju, patiesībā es esmu augustā Es uzrakstīju vienu rakstu un Es rediģēju vienu. Bet man vajadzēja kādas 4 stundas, lai uzrakstītu, rediģētu 7 - apmēram 10 stundas. Apmēram 4-5 stundas pavadīju ilustrācijām un vēl 3 stundas maketam un formatēšanai.
Es neesmu pārliecināts, vai tie ir normāli skaitļi. Varbūt es vienkārši strādāju ļoti lēni. Varbūt es biju pārāk apjucis. Varbūt mana gaļēdāju diēta nav laba izvēle un otrā raksta autorei taisnība... Hmm.
Ceturtkārt: e-pasts Pa pastu pavadīju tik daudz laika, cik vien varēju.
Vai precīzāk - apmēram 15 stundas mēnesī, kas smuki sadala pusstundu katru dienu trīsdesmit dienās. Nemaz nav daudz.
Taču mani šis cipars nepārsteidza, jo jau jūlijā biju savā datorā uzstādījis programmu, kas ierobežoja laiku Gmail līdz tieši pusstundai dienā. Tā nu sanāk, ka es kā narkomāns esmu tāds, kurš lieto, kamēr nedod. Varbūt tas ir pozitīvi?
Tātad, ko es darīju pēc introspekcijas eksperimenta?
Es to izdarīju vienkārši: Esmu bloķējis vai ierobežojis savas tiešsaistes aktivitātes, kas traucē man sasniegt citus mērķus.
Labāki mērķi.
- Youtube, BuzzFeed: pilnībā bloķēts.
- Facebook, Reddit: vispirms 18 minūtes 3 stundu laikā, pēc tam līdz 10 minūtēm 2 stundu laikā nākamo trīs mēnešu laikā.
- Gmail: 30 minūtes ik pēc 6 stundām. Gribēju to samazināt līdz 20 minūtēm, bet sapratu, ka pēc tam vairs neko nevarēšu izdarīt.
- Dažādi komiksi: 8 45 minūtes dienā. Pēc tam es to samazināju līdz 15.
- Delfi, 15 min, Lrytas: Es nebloķēju, jo es nelasu, bet, ja es sāktu lasīt, es to darītu.
Un tā tālāk. Ja būtu vairāk traucējošo darbību, ar viņiem notiktu tas pats.
Kā es to izdarīju? Man palīdzēja: Auksts tītars un Glābšanas laiks (atkal!).
Šīs ir nelielas programmas jūsu datoram, kas palīdzēs jums ierobežot sevi ar to, ko vēlaties. Es aiztaupīju eiro šīm lietotnēm, un tas bija tā vērts. Starp citu, Cold Turkey ir vienreizēja maksa, bet Rescue Time ir ikmēneša maksa ar bezmaksas izmēģinājuma periodu, tāpēc pirmais variants ir lētāks, bet otro var izmēģināt par velti. Es izmantoju abus pamīšus. Protams, nebija vajadzības pēc abiem vienlaicīgi.
Ir arī alternatīvas, kuras arī esmu izmēģinājis:
Viņi arī strādā. Nav tik ērti un kvalitatīvi, bet darbojas. Ja vēlaties, varat izmēģināt arī jūs!
Un ko es tev ieteiktu?
- Sāciet uzraudzīt sevi, izmantojot vismaz vienu no trim metodēm.
- Sekojiet tam divas nedēļas. Vai ilgāk.
- Kad redzat, kur tērējat laiku - bloķējiet to. Vai arī citā veidā atrodiet veidu, kā nedarīt to, kas nav jūsu laika un enerģijas vērts.
- Un izbaudi brīvo laiku, kura tev tik ļoti pietrūka.
Labs laiks! Un neaizmirstiet atstāt komentāru zemāk, ja jums ir kādi novērojumi, padomi vai jautājumi! ⏰
Tas ir nedaudz sarežģītāk, nekā izklausās. Es tev tūlīt pateikšu.↩
Tās ir divas datora un tālruņa lietojumprogrammas.↩
Šī ir manis izgudrotā pašnovērtējuma metode.↩
Jo zagļi ar pazemīgiem uztvere līmeņi nonāks pašā pirmajā cietuma slazdā.↩
Varbūt pašpārbaude palīdzēja kļūt produktīvākai, taču efekts bija niecīgs. Varbūt vajadzētu izmantot psihologa Luka Marcinkevičiaus padomu?↩
Tā ir lielākā darba daļa.↩
ES esmu XKCD, Apšaubāms saturs, Oglafs, SMBC un Miglė Anušauskaitė komiksu fans.↩
Tieši šodien es prātoju, cik daudz laika patērē sociālie mediji. tīkli 🙂 Paldies, Daniel! Es vēlos jautāt par lietotnēm — es vēlos izmantot RescueTime, taču tām ir tikai 14 dienu bezmaksas izmēģinājuma versija. Vai ir kāda laba lietotne, kas nemaksā naudu, ti, ir bezmaksas? Šobrīd nevaru atļauties tādas lietas pirkt.
Paldies, Ligita!
Izvēlieties to pašu lietotni, bet vienkāršo versiju (https://www.rescuetime.com/plans). Jebkurā gadījumā tas ir 100% bez maksas, tikai nedaudz mazāk funkciju. Lietoju bez maksas un vairāk nevajag! 🙂
Paldies par rakstu. Eksperimentu sāku no 16. februāra. Varētu pievienot arī StayFocusd aplikāciju, tā arī ir diezgan noderīga 🙂
Paldies! Iekļāvu rakstā, jo tiešām - pati lietoju pirms ColdTurkey! 🙂
Un, hei, lai veicas. Neaizmirstiet uzrakstīt šeit vai uz manu e-pastu (danielius@debesyla.lt), kā tas notiek. Ja neizdodas, raksti arī, palīdzēšu. Jūs puiši 🙂
Tu ar rakstu trāpīji desmitniekā!
Es izmantoju Rescue Time 6 nedēļas.. Jautājums ir, kāds ir Manic Time labums, kā tie papildina viens otru un kāpēc izmantojāt 2 lietotnes, nevis 1?
Turklāt es nekad iepriekš neesmu izmantojis bloķēšanas lietotnes. Mērķis nebūtu pilnībā bloķēt vietni, bet pieņemsim, ka ierobežojums būtu 30 minūtes dienā, lai to izmantotu. Tas aizņems pusstundu, un tajā dienā tas tiks bloķēts. Vai arī visas šīs programmas to dara?
Izmantojot stayfocusd, es atklāju, kā iestatīt laika ierobežojumu 🙂
Pareizāk sakot, es izmantoju divus. Statistika tiešām bija gandrīz tāda pati, tikai Rescue Time automātiski guva (un skaitīja) labāk, Manic - ērtāk ir gūt vārtus pašam. Piemēram, ja es strādātu pēc stundām un par darbu būtu jāmaksā stundā, es izmantotu Manic Time - jūs varat atzīmēt visus blokus atsevišķi 🙂
Un ne visi to dara. Bet daži tādi ir. Šeit strādās aukle Chrome un Cold Turkey :F
Jauks raksts. Ja jūs pavadītu vairāk laika darbam, nevis pirms, pēc, analīzes laikā, varbūt jūs sāktu strādāt labāk?
Otrkārt, jūs neievērojat principu, ka ieradumu var mainīt tikai ieradums, tāpēc ieradumu bloķēšana nav labākais veids. Tu ej pret cilvēka dabu :).
Paldies, Mindaugs! Paskatoties vien uz to, ka pirms atvēru acis, es ilgi nezinu, ko darīju un cik daru tagad - analīze noderēja. Es tagad to nedaru katru dienu, pilnīgi pietiek ar vienu novērojumu mēnesi, ja mēnesis nav kaut kādā ziņā īpašs 🙂
Kas attiecas uz ieradumu->pieradumu, tā ir taisnība, mēs neesam tādi, kas neko nedara. Vienīgā problēma ir tā, ka tad, kad tev uz galda būs konfektes, tu to ēdīsi (vai būs vieglāk apēst). Citiem vārdiem sakot, izvēles arhitektūra. https://debesyla.lt/kaip-gyventi-sveikiau/ Es rakstu vairāk par viņu. Paldies!
Android lietotājiem ir lietotne atimelogger. Protams, nedrīkst aizmirst atzīmēt, kad kaut ko sāc vai pabeidz. Taču šis rīks man palīdzēja saprast, kam es pavadu neadekvāti pārāk daudz laika – un tas notiek ne tikai tiešsaistes telpā, bet arī realitātē. Atklājums - kā meitene, es pavadu pārāk daudz laika, lai sagatavotos savam izskatam (pārsteigums).
Laba ideja, Mil. Tiesa, īstu dzīvi neesmu uzsācis, jo joprojām gandrīz visu laiku esmu pie datora.
Bet ar hronometru+zīmuli+papīru tomēr ir iespējams reāli ierakstīt laiku, esmu lasījusi par vairākiem cilvēkiem, kuri seko līdzi savai dzīvei jau 40+ gadus un vienmēr cenšas atrast vajadzīgo laiku atpūtai, darbam un mācībām. 🙂
Liels paldies, Mil!
Paldies par lielisko dienas sākumu! Jā, es esmu Kristīna (izvēlēts ļoti atbilstošs vārds, jo, manuprāt, arī meitenes vairāk smaidīja) 🙂 Un tas ir visiem, tāpēc jau dalījos ar citiem. Vairāki paziņas jau sākuši šo eksperimentu - lieliski!
Esmu nedaudz darbaholiķe, pareizāk sakot, man tik ļoti patīk savs darbs, ka tas vairāk līdzinās manam dzīvesveidam. Tāpēc jau pirms pāris gadiem rakstā aprakstīto eksperimentu veicu, jo toreiz vienkārši izkusa un man nekas nesanāca. Es tiešām nesaku, ka tagad dzīvoju bez interneta "labumiem". Bet es tos lietoju kā konfektes - ar mēru un dažas lietas kā atlīdzību. Varbūt izklausās stulbi, bet te katrs pats ar sevi vienojas 😀
Tāpat katru dienu cenšos stundu vai divas iztikt bez datora un telefona. Un daudzas citas mazas lietas.
Aicinu ikvienu izmantot šajā rakstā ietvertās idejas un atrast veidu (vai pat vairākus), kā pārvaldīt savu laiku.
Veiksmi. 🙂
Paldies, Christina! Būs patiešām interesanti, ko, pateicoties eksperimentam, atklās jūsu draugi! 🙂
Liels paldies. Agrāk vienkārši bloķējos Facebook, bet tagad izmēģināju Cold Turkey un ļoti patika. Viss tiešām atmaksājas, turpināsim! 🙂
Lieliski! Esi laipni gaidīts, Endrjū. Tad lūdzu padalieties ar rakstu ar saviem draugiem/kolēģiem! 🙂
Es nevaru, Facebook ir bloķēts:)))
Tiešām. Pareizi. 😀
Es personīgi to izmantoju https://toggl.com rīks, jums vienkārši jāizveido ietvars savām aktivitātēm/projektiem. Un viss pārējais prasa disciplīnu un apziņu 🙂
Interesanti! Es pamēģināšu, paldies Ričam!
Hehe, lielisks raksts.
Vairākus gadus esmu ārštata darbs, taču, tiklīdz sāku, uzreiz redzēju, ka ar laiku kaut kas nav kārtībā. Es sāku lietot RescueTime un izmantoju joprojām. Vidējais produktivitātes impulss pusotra gada laikā pieauga no 55% līdz 83%. Un pats galvenais, es uzstādīju un izpildīju mērķi – nepilnas 30 minūtes. dienā uzmanības novēršanas laiks. Nav nekā labāka par introspekciju.
Daniel, kā tev iet, vai tu joprojām to lieto? 🙂
Es pašlaik neizmantoju RescueTime, esmu diezgan apmierināts ar savu produktivitāti. Man vairāk patīk Cold Turkey, kas ir saistīts ar interneta izslēgšanu naktī, lai dotos gulēt ar nulles produktivitāti, un šo 2018. gada vasaru un Facebook dara savu https://debesyla.lt/vasarknyge/ vasara bez Facebook eksperimenta. Tas Cold Turkey treniņā man pielipa kā makroflekss - neizdzēšami.