Kopš es saņēmu savu klēpjdatoru, darbība sākās manā gultā. Tas bija karsti. Es svīda. Es saģērbos pozās. Es nodrebēju no tā jaukā ooo….
...Nu, labi, un tā jūs zināt, ka es runāju par lietu darīšanu gultā. Mana atkarība no interneta bija tik spēcīga, ka es to nēsāju visur. Un tas iesūca.
Katru vakaru un rītu kādu laiku sūca 1 Es mēdzu to tērēt YouTube un "ātrā Facebook pārbaude". 😒 Tāpēc es sāku eksperimentu nelietojiet internetu laikā no 23:00 līdz 11:00.
Lūk, kā es cīnījos ar savu interneta atkarību.
Pirmkārt, emuārs:
Noteikumi: cenšos dzīvot bez interneta (un vispār bez datora un telefona) no 23 līdz 11 stundām 2 + Es blogu katru dienu. Mēneša gaitā skatos, kas notiek, un mācos nepadoties interneta kārdinājumiem.
/ 01 /
Ir pirmā diena, un es jau pārkāpu savus noteikumus - aiz ieraduma ap 10 no rīta sēdos pie datora un iegāju Facebook. Jauki. 3
/ 02 - 05 /
Izaicinājums ir dīvaini vienkāršs. Lai arī kaitina, ka no rīta jāgaida, kamēr varēšu pieslēgties internetam, tomēr esmu arī priecīga - trešās dienas rītā man pietika brīvā laika, lai pabeigtu visus ieplānotos darbus un palasītu grāmatu. Un diena nav pat pusē.
Ja tuvāko dienu laikā nepamanīšu nekādus milzīgus trūkumus, šis izaicinājums, iespējams, būs gada vieglākais (un atalgojošākais) izaicinājums.
/ 05 - 11 /
Jūs varat uzskatīt mani par krāpnieku, taču šķiet, ka man izdevās pārvarēt izaicinājumu ļoti viegli. Es pat atbrīvojos no iespējas pieslēgties internetam aizliegtajās stundās.
Bet es pagaidām neatklāšu, kādu metodi izmantoju. Es joprojām vēlos pārliecināties, ka tas patiešām darbojas. Hehe.
/ 12 /
No rīta veicu rezervāciju sev. Un es ieslēdzu internetu uz piecpadsmit minūtēm. 🙁
/ 13 /
Nekas - atkal viss kārtībā.
/ 14 - 15 /
*Žāvājas.* Ko? Vai žāvas aizķer arī tevi? 4
/ 16 /
Mans Dievs! Es lauzu izaicinājumu! 5 No rīta pieteicos stundu agrāk, jo atcerējos, ka jāmācās uz eksāmenu, kuru ilgi vilcināju.
/ 17 - 20 /
Atkal garlaicīgi. Es pat aiz garlaicības aizmirsu par šo blogu. Es to neesmu atjauninājis nedēļu. Atvainojiet emuārus un lasītājus!
/ 21 - 30 /
Es raudāšu kā nekas jauns. Ja nopietni, šis izaicinājums man ir pārāk viegls. Es viņu saspiedu. 6
Lai gan bija dažas dienas (mirkļi), kad es pārkāpu savu bez interneta noteikumu, pat šie pārtraukumi ilga ievērojami mazāk nekā kopējais atteikšanās laiks. Vēl jo vairāk – pat tie pārkāpumi notikuši, atrodoties prom no mājām.
Un es domāju, ka izaicinājums būs grūtāks.
/ 31 /
Izaicinājums ir beidzies. Beidzot. Ne tāpēc, ka tas bija grūti, bet tāpēc, ka tas bija viegli. Pārāk daudz
...Mana reakcija pēc šī emuāra izlasīšanas 4 gadus vēlāk (2017. gadā):
Ziniet, kad 2013. gadā pabeidzu šo izaicinājumu, es domāju, ka esmu atbrīvojies no ieraduma ņemt līdzi datoru un telefonu. Bet nē. Nekad līdz galam neesmu iemācījies vakaros un rītos nelietot viedierīces.
Lielākoties, iespējams, tāpēc, ka man tādas nekad nav bijis pastāvīga miega rutīna, manas miega stundas pastāvīgi mainās...
...Bet varbūt arī tāpēc, ka internetā atrodu tik daudz interesantu lietu. Varbūt tāpēc, ka strādāju pie tiešsaistes projektiem un pārāk mīlu darbaholismu. Strādāju gandarījumu, bet nestrādājot jūtu satraukumu..? 7
Bet, ļaujiet man turpināt 2013. gada atklājumus. Šiem joprojām ir taisnība. Es tikai nezinu, kāpēc, bet es atkal esmu gulējis naktī.
Ja jums ir idejas, kā es varu pārvarēt vēlmi nodarboties ar darba aktivitātēm, nevis gulēt - padalieties ar tām komentāros, mani interesē! Es mēģināšu izveidot citu eksperimentu. Interesanti, kādas idejas tev ir! ☺️
Ko es iemācījos mēneša laikā bez interneta?
Pirmkārt: Man vajag mazāk interneta, nekā biju domājusi.
Es domāju, ka neiztikšu bez interneta pieslēguma, draugiem, ziņām, mūzikas un visām citām interneta priekšrocībām. Taču tās dažas liekās stundas bez datora tikai palīdzēja labāk izgulēties, mierīgi paēst vai vienkārši atpūsties.
Kad pārgāju bezsaistē, es no jauna atklāju sevi kā cilvēku.
Un visu diennakti sēžot informācijas plūsmā, dažreiz ir viegli aizmirst. Jūs pārāk daudz identificējaties ar ziņām, citiem cilvēkiem, emocijām un pārdzīvojumiem mirdzošajā taisnstūrī. 8
Otrkārt: Neviens nenomira, ka pusi dienas biju bezsaistē.
Ne es, ne draugi vai paziņas. Un, godīgi sakot, draugi pieraduši, ka es vienpadsmitos vakarā negaidīti atslēdzos pat ātrāk nekā es.
Atjaunināt: viņa otrā, mēnesis pilnīgi bez interneta, izaicinājuma pārstāstījumā atbildu arī uz biežāk sastopamām bailēm. Piemēram, vai tu palaidīsi garām kaut ko svarīgu? Vai neviens nesadusmosies? Vai šķiršanās vispār ir psiholoģiski veselīga? Un tā tālāk. Vairāk rakstu šajā rakstā.
Trešais: Pēc tam, kad ir atrasts veids, kā izaicinājumu padarīt neizbēgamu, izvairīšanās no tā ir... Err... Neiespējami. (Loģiski?)
Es to droši vien sauktu par neizbēgamības principu – ja vēlies sasniegt mērķi, vienkārši dari to šādi lai būtu grūtāk to nesasniegt.
Nu, reiz man radās doma atteikties no cukura tējās. Šis cukurs man nekad tā īsti nav paticis, bet mēdzu to pievienot - aiz ieraduma. Galu galā visi brauc, kāpēc gan ne es? Ko es darīju, lai pārtrauktu pievienot cukuru savām tējām? Es vairs nepērku cukuru. Viņš nemaz nepalika mājās!
Tāpat, lai pusi dienas paliktu ārpus interneta, es to daru Esmu bloķējis savu interneta savienojumu, lai dators un telefons to neuzķer.
Es to izdarīju izaicinājuma piektajā dienā, ieejot interneta modema iestatījumos un mainot bloķēšanas iestatījumus. Jūs varat arī to izdarīt, ja vēlaties vienkārši spēlēt. 9
Tomēr, ja nevēlaties spēlēt, iesaku lietotni: Auksts tītars.
Iespējams, šī ir vislabākā lietojumprogramma šim nolūkam, kas palīdzēs bloķēt internetu starp vēlamajām stundām vai pat bloķēt visu datoru, ja vēlaties. 10
Vai vēlaties vairāk alternatīvu interneta bloķēšanai? Tādu ir vairāk.
Ko es turpmāk darīšu savādāk?
Man patika šis izaicinājums - atradu laiku saviem vaļaspriekiem, no rītiem varēju ilgāk pagulēt, un tajā pašā laikā atbrīvojos no nakšņošanas - vēlākais miegs bija 01:40. 11
Tāpēc teikšu vienkāršāko – joprojām ievērošu izaicinājuma noteikumus. Labi, ja man patiešām ir nepieciešams, es varētu atļauties pieteikties uz desmit minūtēm, bet kāpēc man vajadzētu pārtraukt darīt kaut ko, kas ir padarījis manu dzīvi labāku un patīkamāku?
Kā jums izklausās šis izaicinājums? Vai mēģināsi pieteikties?
Aicinu arī tevi. Tas ir vienkāršāk pilnībā atteikties no interneta, bet ne mazāk jautri un veselīgi! 12
Tas ir vismaz 1 + 1 stunda. Un biežāk un ilgāk. Summē pa mēnešiem!↩
Tie, kas ieskauj manu gulētiešanas laiku. Parasti pirms šī izaicinājuma es devos gulēt pusnaktī un pamodos ap 9:00. Ja vēlaties atkārtot izaicinājumu, iestatiet savu darba laiku.↩
Tā notiks arī ar tevi. Jau pirmajos mirkļos redzēsi savas atkarības pazīmes.↩
Jā, žāvāšanās ir lipīga. Un visticamāk jo žāvāšanās ir sociāls signāls - palīdz saliedēt sabiedrībā noskaņojumu, aicināt vienam otru atpūsties. Ja jūs žāvājāties, lasot pēdējo teikumu... Jā, jūs esat ļoti sabiedrisks cilvēks! 🙂↩
Es neesmu pārliecināts un neatceros, vai tas bija sarkasms vai nopietni, kad rakstīju emuāru.↩
Vēstījums no nākotnes: ha ha ha...↩
Es pats nesaprotu, kādas sajūtas es šeit jūtu.↩
Cik daudz laika dienā pavadāt, skatoties uz mirdzošiem taisnstūriem? Ja nevari iedomāties - šis rakstu par ekrāna laika uzraudzību tas palīdzēs jums novērtēt sevi.↩
Lai atrastu modema rokasgrāmatu, būs vajadzīgas nelielas zināšanas un pēc tam daži datorzinātnes iestatījumi. Sīkāk nevaru pastāstīt, jo vienkārši ir pārāk daudz dažādu modemu modeļu.↩
Cold Turkey ir divas versijas: bezmaksas (ierobežots) un maksas (pilna). Pilnu nopirku tikai par 12 eiro. Šis ir mans labākais ieguldījums pēdējā gada laikā. Ar cieņu.↩
Kad es lasīju Kristofera Priesta grāmata Prestižs.↩
Jo beidzot tu vari apzināti maldināt.↩
Hei, bija patiešām jautri lasīt, un es pats pieņemšu šo izaicinājumu! 🙂 Es domāju, ka tas būtu ļoti izdevīgi arī man
Gaidīšu tavu ziņu, kā gāja! :))
*Uz Lieldienām ;)
starp citu, lieliski iras, man ļoti patīk. Es arī mēģināšu atteikties no interneta naktī :)
Es pat nezinu, kā mēs ar redaktoru šo vārdu sapratām nepareizi. Lai gan likām lielo burtu. Paldies.
Un lai veicas – būs interesanti paklausīties, kā gāja! 🙂
Nezinu kā citiem, bet esmu ievērojis, ka reizēm nejauši pieslēdzoties FB vai internetam, lai palasītu ziņas utt., patiesībā tu pat neko nelasi un neskaties, tikai skenā, it kā ieslēdz televizoru un neko neskaties, tikai ej cauri kanāliem . Kad pieķeru sevi to daram, es ātri paņemu grāmatu, lai izlasītu. Viņi saka: kā atbrīvoties no sliktā ieraduma? ir labi to aizstāt ar citu. Tagad jau varu teikt, ka esmu pieradis skatīties internetu katru brīvo minūti, pieslēdzos tikai 1, max 2 reizes dienā. Ja šāds neērts ieradums nenovērš uzmanību, ir normāli koncentrēties un strādāt. Un kaut kā tu saproti, ka nekas nenotiks, ja neredzēsi, kurš ko jaunu ir ievietojis fb, un atceros, ka kādreiz likās, ka jāiet skatīties, kas ko raksta, lai nepalaistu garām kādu interesantu ziņu. Kāda apsēstība 🙂
Es mēdzu staigāt uz vannas istabu ar savu telefonu. Nu, kā tas tipiskais Facebook iedzīvotājs. Tagad sēžu tajās ar grāmatu un pildu - gadā izlasu vismaz 10, tikai kakājot! 😀 Tieši tā, tev taisnība, Nerijau!
Daniel, man ļoti patīk, ka komentāros sadarbojies ar savu rakstu lasītājiem 🙂 LABĪGI!
<3
Es nesamaksāju par internetu un tad salūza rūteris, tāpēc vienkārši gāju lasīt grāmatas un darīt citas lietas, apciemoju radus. Tas bija apmēram divas nedēļas.
Tagad dzīvoju bez mobilā telefona, pagājis mēnesis. Ja nepieciešams, sazinos ar cilvēkiem pa e-pastu vai skype.
Jūtos laimīgāka, un tagad noteikti nesolu, ka man būs telefons, ja kādam vajadzēs, tad zvanīs mammai vai brālim un piezvanīs man. Galu galā es tā dzīvoju agrāk, bija periods, kad man nebija ne datora, ne televizora, ne radio – es darīju kaut ko citu. Tehnoloģijas aizved no dzīves, jo ar laiku tu skaties dzīvi caur televizora ekrānu vai datora ekrānu, un it īpaši, ja tev nav darba, tev nav naudas un tev tik un tā nav ko zaudēt. - tu vari darīt ko gribi, bet ļoti šaubos, ka tu iziesi tad, kad draugi visi būs pielipuši pie datoriem un ies tikai tad, kad vajag dzert.
Vienam jau ir apnicis braukāt ar velosipēdu pa pilsētu, jo izbraucis gandrīz visus nostūrus.
Es izmantoju datoru rakstīšanai, mūzikas klausīšanai un angļu vai krievu valodas apguvei, skatoties filmu vai spēli, šeit nav nozīmes.
Es skaidri varēju rakstīt ar rakstāmmašīnu, bet tas ir liels darbs un viss guļ zem gultas, jo izdevējs nevēlas to publicēt - tā ir vieglāk ievietot internetā.
Un vēlāk pēc šīm nedēļām bez interneta ieradumi joprojām atgriezās? Vai esat palicis un mazāk tagad sēž viņam blakus?
Un, kad varēšu, man būs jāizmēģina arī bez telefona. Padomājot, izmantoju joprojām - parakstīties ar SMS un reizēm lekciju laikā pārlūkot Facebook... :))
Starp citu, Geocaching ( https://www.geocaching.com/play ) tu esi dzirdējis? Ir arī jautri pastaigāties pa pilsētu(-ēm)!
Neesmu dzirdējis, esmu tāds savādāks cilvēks, man tādas lietas nepatīk.
Es necenšos sevi ierobežot tiešsaistē, ja nepieciešams, es tur sēžu – cenšos sevi kaut kā realizēt
Hei, es nolēmu mēnesi dzīvot bez FB un jau 2 nedēļas nelauzu sev doto solījumu 🙂 tu jūties kā alkoholiķis, kurš pirmajā dienā nav dzēris alu vai narkomāns. Tagad viss ir lieliski, man tiešām ir daudz vairāk laika citām lietām. Varbūt pamēģini tā turpināt.. ;D
Lieliski, Diāna! Laba meitene!
To, ka man ir tāds ieradums, pamanīju no rītiem, vēl guļot gultā, nomodā un dzerot kafiju, scrollējot pa FB, un tās 10-30 minūtes varēju atvēlēt vingrošanai, kurām pēc tam vairs neatliek laika.
Tieši tā! Es aicinu jūs sākt uzraudzību un ierobežot: https://debesyla.lt/laikas-internete/
Pat pirms atradu šo rakstu, man kaut kā izveidojās ieradums neiet tiešsaistē, tiklīdz atvēru acis, un pirms dažām nedēļām es sāku darīt to pašu pirms gulētiešanas. Rezumējot visu, es izslēdzu internetu ap pulksten 23-23 un neieslēdzu to līdz nākamās dienas pēcpusdienai, ja vien brokastīs nelasu kādus rakstus vai neskatos YouTube (no šī ieraduma pat nemēģināšu atbrīvoties - tas man nekaitē). tāpēc es tiešām pamanīju milzīgu ieguvumu un piekrītu jums - mums visiem internets ir vajadzīgs mazāk nekā mēs domājam. :)))