Droši vien daudzi ar to ir saskārušies tādās dienās, kas izskatās pelēki, smagi un garlaicīgi. Tādā dienā nekas (tiešām absolūti nekas) labs un pozitīvs nav noticis.
Un, ja mēs sev pajautājam šādā laikā, vai tiešām nekā nav? Un, ja jums patiešām šķiet, ka dienas laikā nekas nav darīts, ko varētu darīt, lai to saglabātu un pārvērstu par pozitīvu?
Lai palīdzētu sev un citiem atbildēt uz šiem jautājumiem, 2012. gada novembrī sāku personīgo eksperimentu, kuram piezvanīju "365 pozitīvas dienas".
Nolēmu, ka katru dienu pierakstīšu pozitīvāko, kas ar mani tajā dienā noticis un darīšu to tieši vienu gadu - 365 dienas. Es apņēmos katrai dienai kaut ko uzrakstīt, proti, ja kādu dienu nokavēju, man joprojām būs jāatskaitās par nokavētajām dienām.
Kas ir "pozitīvs notikums"? Tas ir jebkurš notikums, kas padarīja dienu pat mazliet labāku. Projekts aizņēma nedaudz ilgāku laiku, nekā plānoju – 385 dienas. Es to pabeidzu 2013. novembrī un tagad dalos pieredzē.
Ikdienas rakstīšana
Bija jāsāk rakstīt katru dienu, lai atzīmētu katru pozitīvo, kas noticis un nekādā gadījumā neatliec rakstīšanu pat uz pāris dienām.
Nu, vai tagad varat atcerēties, kas notika pirms trim dienām? Ja tā, tad jūsu atmiņa ir trīs reizes labāka nekā manējā, vai arī tajā dienā notika kaut kas patiešām pozitīvs. Tiešām gadījās, ka, slinkojot vai vakarā aizmirsu uzrakstīt, manā galvā sajuka pēdējo dienu notikumi un nācās kārtīgi pārdomāt, kurš notikums kurai dienai pieder.
Rezultātā arī tad, kad devos izbraucienā, pārgājienā dabā - jebkur - man bija līdzi klade, kurā atzīmēju dienas pozitīvāko notikumu, ko vēlāk pārrakstu kladē.
Galu galā šis rakstīšanas paradums tā iesakņojās, ka sāku atzīmēt vairāk lietas un mans pozitīvāko notikumu saraksts pārvērtās par īstu dienasgrāmatu. Tāpēc, lai gan es jau esmu pabeidzis savu pozitivitātes projektu, es jutos emuāru rakstīšanas priekšrocības un tagad es turpinu to rakstīt.
Tūlīt var rasties dabisks jautājums: kad labāk rakstīt?
No rīta un vakarā? Šī lieta ir tikpat individuāla kā pirkstu nospiedumi. Lielai daļai cilvēku rīts ir grūts laiks, kad ir grūti saprast, kur tu pamodies, nemaz nerunājot par vakardienas notikumu analīzi.
Man tas ir savādāk.
Man no rīta ir tik ass prāts, ka nevarēju pat uzrakstīt vizuālu tekstu, smadzenes izspļautu īsus sagremotus analītiskos apgalvojumus par iepriekšējo dienu, atlika tikai tos reģistrēt.
Un vakarā vārdi plūda brīvi, dažkārt detalizēti aprakstīju vairākus notikumus, līdz man kļuva skaidrs, kurš no tiem ir pozitīvākais.
Vēl viena mācība: ja tavā galvā ir haoss, raksti.
Uzdodot sev jautājumu katru dienu "Kas ir pozitīvākais, kas šodien noticis?" Es sapratu, cik liels spēks ir jautājuma uzdošanā.
Reizēm šķiet, ka nav iedvesmas rakstīt, un noteikti nav arī tēmu rakstīšanai, bet, uzdodot sev jautājumu, mans prāts automātiski sāk meklēt atbildes un es varu argumentēt rakstveidā. Pat neatrodot atbildi, es, iespējams, jau esmu uzrakstījis lapu un vairāk.
Morāle — ja jums trūkst iedvesmas, uzdodiet sev šo jautājumu.
Rakstīšana ir laba arī tāpēc, ka domu rakstīšana ir daudz lēnāks prāta veids nekā vienkārša prāta vētra. Galvā domas ir kā odu bars viņi čum apkārt un nedod mieru, tu nesaproti, cik viņu ir un kur viņi atrodas, un, kad tu mēģini viņus noķert un koncentrēties, tas ir tas pats, kas mēģināt noķert odu ar tā dzeloni - var vicināt rokas, cik gribi, bet zumēšana nerimst.
Rakstot viss ir savādāk. Viss notiek daudz lēnāk nekā galvā, turklāt nevar atļauties peldošus attēlus, jāformulē saturīgi teikumi. Rakstot ir vieglāk pieņemt lēmumus, izvēlēties vienu alternatīvu no vairākām vai kaut ko apkopot.
Tas ir vienkārši vieglāk.
Pozitīvākais pasākums
Šķiet, ka tas tā ir – tu ņēmi un pierakstīji pozitīvāko, kas tajā dienā noticis. Taču ik pa laikam mistiski un negaidīti uzrodas tādas dienas, kas šķiet drūmas un pelēkas.
Tādos brīžos nāk apziņa, ka nevar katru dienu uzkāpt kalnā vai nobraukt 100 km. ar riteni Ir dienas, kas nav "OH!". Un tajās dienās ir arī vispozitīvākais notikums, vienkārši pozitīvisma līmenis ir nedaudz zemāks.
Šādas dienas man iemācīja izbaudīt sīkumus, piemēram, sniegu aiz loga, lieliskas dienas pusdienas ēdnīcā, dzirdētu labu vārdu, šokolādes gabaliņu tieši pirms došanās rakstīt. Reizēm nācās iet cauri visai dienai atmiņā no rīta līdz vakaram, lai izraktu kādu nieciņu, kas pelēkajai dienai piešķīra nedaudz sārtuma vai citas krāsas.
Un man tas vienmēr izdevās, nebija tā, ka nebija pozitīva notikuma.
Reizēm gadījās, ka doma par brīdi, kad būtu kaut kas jāieraksta dienasgrāmatā, lika vērot apkārtni un aizdomāties: "Vai šobrīd nenotiek kaut kas pozitīvs?", "Vai es varu kaut ko pozitīvu?".
Izdarot kaut ko ļoti foršu, tas nāca uzreiz miers un relaksācija, it kā būtu paveicis dienas galveno darbu.
Laika vadības prasmes es arī nedaudz uzlabojos. Zinot, ka vienu vai otru dienu nekādu īpašu notikumu nenotiks, īpaši centos saplānot savu laiku tā, lai tajā dienā tomēr būtu pozitīvi notikumi. Dienas un dažreiz veselas nedēļas izvērtās par iepriekš izplānotu pozitīvu notikumu virkni. Bet kā saka, cilvēks plāno un dievs smejas.
Un dažreiz dzīve mani pārsteidza ar negaidītiem notikumiem, kas bija daudz pozitīvāki par to, ko es pati būtu varējusi plānot.
Vēl viens ļoti interesants novērojums ir atšķirība starp rutīnu un neparastu (svētku, nedēļas nogali, pasākumu, prezentāciju) dienu. Ja ikdienišķā dienā man parasti bija jāmeklē kaut kas labs, kas noticis, un, lai gan, atceroties kādu pozitīvu notikumu, uzreiz sāku to rakstīt, neparastā dienā man bija milzīgs notikumu saraksts, no kuriem izvēlēties.
Un iedomājies, ka tu raksti šādu blogu jau vairāk nekā mēnesi un mācies priecāties par sīkumiem. Cik pozitīvus notikumus pamanījāt? Oho! Tas ir kā uzņemt dzīvības enerģiju ar katru savu šūnu!
Lasīšana
Vai pēc šāda darba pabeigšanas nerodas vēlme paskatīties uz rezultātu no malas? Protams, ka sāp! Es pavadīju dažas patiesi iedvesmojošas un pozitīvas dienas, lasot katras savas dienas pozitīvākos notikumus. Iedomājieties, 385 dienas un viss pozitīvi! Visās notika kaut kas labs!
Vai jums ir nācies saskarties ar Facebook efekts, kad šķiet, ka visi jūsu draugi visu laiku ir atvaļinājumā un augšupielādē fantastiskas fotogrāfijas?
Ja jums pakalpojumā Facebook ir 365 draugi, pastāv iespēja, ka pat tad, ja viņi paņems tikai vienu brīvu dienu gadā, viens no viņiem visu laiku būs ārpus mājas un augšupielādēs fantastiskas fotogrāfijas, kas padarīs jūs greizsirdīgu.
Vai esi kādreiz jutusies greizsirdīga uz sevi? Lasot par saviem nemitīgajiem piedzīvojumiem un priekiem, tos spilgti atgādinot, atkal un atkal pārdzīvojot, es, iespējams, pirmo reizi mūžā nopietni apskaužu sevi.
Oho, šī persona, kas esmu es, ir neticami vadīta! Un es gribētu! Atkal un atkal!
Lai gan patiesībā mēs visi zinām, ka bija gan silts, gan auksts, es vienkārši pierakstīju tikai to, kas man šķita pozitīvs. Tagad es pati varēju pieredzēt, kā izskatās Facebook atvaļinājuma efekts no abām pusēm – tā, kurš bildes augšupielādē, un no tā, kurš slauc pār tām.
Analīze
Visbeidzot, es veicu savu 385 pozitīvo dienu statistisko analīzi.
Katras dienas notikumam piešķīru 1 līdz 3 atzīmes ("atzīmēts"). Un es saskaitīju kuras atzīmes tika minētas visbiežāk. Visbiežāk minētie:
- Cilvēki
- Darbs
- Ceļojums
- Pārgājiens
- dabu
Vai tas nozīmē, ka ceļošana un pārgājieni dabā, darbs, komunikācija ar cilvēkiem man dod visvairāk pozitivitātes? Varbūt tā, varbūt nē.
Tad es izvēlējos katras nedēļas labākais pozitīvais notikums un es saskaitīju birkas. Skatiet, kā mainās rezultāti:
- dabu
- Pārgājiens
- Ceļojums
- Piedzīvojums
- Art
Mēs tik daudz laika pavadām darbā un cilvēku vidū, ka dabiski lielākā daļa pozitīvāko notikumu nāk tieši no viņiem, taču, ja darbs un apkārtējie cilvēki nav iedvesmojoši, viņu radītos notikumus aizēno citi notikumi tajā nedēļā.
Domāju, ka prieku nedod cilvēki paši, bet gan tas, ko ar viņiem dari kopā (pārgājiens, ceļojums, piedzīvojums).
Cik daudz iedvesmas man dod rutīnas dienas, var saprast, saskaitot, kurās nedēļas dienās bijuši pozitīvākie notikumi nedēļā. Līdz ar to pat 58% nedēļas pozitīvākie notikumi notika brīvdienās. Un vairāki notikumi, kas notika citās dienās, notika brīvdienās.
Ļoti gribētos savām ikdienas aktivitātēm pievienot vairāk pozitīvisma, lai nedēļas nogalēs negribētos no tā bēgt kādā pārgājienā, ceļojumā vai piedzīvojumā...
Es arī sadalītu, cik no pozitīvākajiem notikumiem "notika" un cik "izveidoju" pati. Tātad, es izveidoju savu 46% no dienas pozitīvākajiem notikumiem. Tomēr mans darbs ir pat 60% no nedēļas pozitīvākajiem notikumiem. Citiem vārdiem sakot, manas idejas un rīcība bieži vien aizēnoja apkārtējā vidē notiekošos notikumus.
Šeit slēpjas mūsu visu patiesais spēks - mēs varam radīt paši savus dzīves notikumus, kas mūs pārņem visvairāk, un to, vismaz saskaņā ar mana eksperimenta rezultātiem, mēs patiesībā darām.
Dalīšanās
Es visu šo projektu darīju viens pats un nevienam par to neteicu. Kad man jautāja, ko es te rakstu, atbildēju – dienasgrāmatu vai ceļojuma aprakstu. Īsāk sakot, es darīju vienu lietu un teicu citu.
Man likās, ka viss šis projekts ir muļķības, dzimis no "nav ko darīt", interesants tikai man pašam un nevienam nederīgs. Pirmo reizi daloties ar projekta rezultātiem diezgan ierobežotam cilvēku lokam, mani pārsteidza viņu reakcija.
Viņi mani slavēja par neatlaidību rakstot katru dienu, slavēja pašu ideju, iedeva to izlasīt saviem draugiem, bērniem, nozīmīgiem cilvēkiem un pat vecākiem. Es pat ieguvu sekotājus, kuri paši atkārtoja manu projektu un ieguva biznesa idejas no projekta. Un tagad, lūk, šis apraksts jau ir Mākoņu lapā!
Ko tas nozīmē?
Padomājiet, cik lielu atbalstu es būtu saņēmis, ja par projektu paziņotu agrāk? Varbūt es būtu atradusi sekotājus agrāk, varbūt mēs varētu rakstīt kopā un regulāri satikties un pārrunāt rakstīto?
Un šeit ir vēl viens ieskats: Ja jums ir neprātīga ideja, kas ir muļķīga, dzimusi no "nav ko darīt" un ir interesanta tikai jums - Dalies ar to. Nekad nevar zināt, kur tas novedīs!
Brīdinājums - es dalījos ar savu projektu ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi noskaņoti pret šādām lietām. Skatieties, ar ko dalāties, nevienam nesakiet!
Rezultāti
Šī eksperimenta rezultāts esmu es. Tagad esmu labāks pozitivitātes eksperts, kas spēj saskatīt kaut ko pozitīvu jebkurā laika posmā. Bet pats galvenais, ka ieskats vairs nav mākslīgs pozitīvu lietu izdomājums, tas faktiski ir kļuvis par dabisku domāšanas modeli.
Vienkārši mūsu dienas ir dabiski pilnas ar pozitīviem notikumiem, kas padara dzīvi labāku, bet mūsu uzmanība tiem ļoti trūkst, tāpēc šāds "uzmanības treniņš" var noderēt jebkuram cilvēkam.
2017. gadā marts. papildinājums: Šobrīd es joprojām rakstu spilgtākos notikumus, bet tagad aprobežojos ar trīs svarīgākajiem nedēļas notikumiem. Tā ir arī laba metode, kā saglabāt savu pozitīvo domāšanu un tajā pašā laikā izveidot ieradumu vismaz reizi nedēļā apsēsties un redzēt, ko labu esmu paveicis.
Nedēļas notikumu pierakstīšana var iemācīt jums mazliet mazāk izbaudīt sīkumus, taču tas palīdz vairāk koncentrēties uz dzīves lielākajiem un svarīgākajiem centieniem un mērķiem.
2018. gadā janvāra mēnesis. papildinājums: Es jau sen domāju par kaut kādu pozitivitātes kustību, kur cilvēki kādā lapā vai kādā grupā ik nedēļu visi draudzīgi publicētu savus lielākos sasniegumus un tādā veidā viens otru iedrošinātu.
Bet ir viens iemesls, kāpēc es nekad nesāku šo projektu - tas neizbēgami novestu pie salīdzināšanas ar citiem, un sevis salīdzināšana ar citiem ir viens no lielākajiem pozitīvās domāšanas slepkavām.
Tātad, priecāsimies par to, kas mūs patiesi dara laimīgus - mūsu pašu uzvarām un sasniegumiem, bez pienākuma iegūt cilvēkus vai uzmanību!
Šeit dzimst piedāvājums jums - Sāc savu pozitivitātes eksperimentu! Lai tās ir 30 pozitīvas dienas vai 10 pozitīvas nedēļas. Un lai tas ir eksperiments – nekādā gadījumā ne apņemšanās visu atlikušo mūžu no šīs dienas domāt tikai pozitīvi.
Veiksmi!
- Bocmanis 1
Kas tagad ir arī emuārs boatman.lt un grāmatas"Kā aizstāvēt savu sapni"autors.↩
Lielisks izaicinājums! Manuprāt, tas ir patiešām ļoti labs veids, kā iemācīties pozitīvu domāšanu un saskatīt pozitīvo katrā dienā, lai cik drūma vai garlaicīga tā būtu. 🙂
Paldies, Romut! 😉
Labs izaicinājums!
Un tomēr tas nešķiet īpaši sarežģīti!
Pozitīvo ideju lapa būtu lieliska platforma pozitīviem cilvēkiem iepazīt vienam otru, satikties pozitīvā kafejnīcā, ar pozitīviem cilvēkiem pozitīvām sarunām tiešraidē pie pozitīvas kafijas vai pozitīvas tējas tases - tas ir vēl viens izaicinājums prom no ekrāna un pārejiet uz realitāti, galu galā ir pavasaris! 😉
Ak, interesanta ideja! Šobrīd mēs ar Valtininku esam redzējuši pozitīvas idejas http://pozityvu.lt - Pozitīvs emuārs. Viņi gatavojas filmēt 1000 reportāžas par aktīviem cilvēkiem Lietuvā! 😮
Paldies 🙂 Šodien sākšu šo eksperimentu. Ļoti iedvesmojošs pozitīvisms!
Lai veicas, Sandra!!! 😉
Liels paldies par šo ierakstu, esmu gatavs šovakar apsēsties un rakstīt par ne vienu vien patīkamu notikumu. Šo testu piedāvāju arī mammai.
Tāpēc paldies, ka lasāt, darāt, dalāties!!
Nereāli! Šķiet, ka mēs visi zinām, ka ģenialitāte (prieks) slēpjas vienkāršībā, un šeit arī pamācības, kā to atrast ikdienā:))!
Aha! Man ļoti patika arī Valtininka idejas par to! 🙂