Anot ka\u017ekoki\u0173 tyrim\u0173 – mes visi (kaip ir kit\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 gyv\u016bnai) turime pana\u0161\u0173 kiek\u012f \u201egyvybin\u0117s energijos\u201c.<\/strong><\/p>\nAi\u0161ku, tai knygoje pateikiama su nuorodomis \u012f tyrimus, bet \u012fvairios \u017einduoli\u0173 gyvyb\u0117s formos gali sunaudoti apie 2500 kilod\u017eauli\u0173 (kJ) kiekvienam k\u016bno mas\u0117s gramui, skai\u010diuojant mas\u0119 pagal \u201evidutin\u012f\u201c individ\u0105. Taigi, pa\u0117mus vidutin\u012f \u017emogaus svor\u012f kilogramais ir j\u012f padauginus i\u0161 2 milijon\u0173 (matematika, vaikyti) gautume, kiek kilod\u017eauli\u0173 m\u016bs\u0173 k\u016bnas gali \u201ei\u0161ne\u0161ti\u201c per gyvenim\u0105. Tai suvartojus – mirtis.<\/p>\n
Anot tyrim\u0173 ir minim\u0173 mokslinink\u0173, konstanta yra tokia pati ir pel\u0117ms, ir drambliams, ir \u017emon\u0117ms. Pasirodo. Huh.<\/p>\n
I\u0161 to seka, kad ilgiau gyvena tie, kurie savo resursus i\u0161naudoja l\u0117\u010diau.<\/strong><\/p>\nPavyzd\u017eiui, kat\u0117s, kurios pus\u0117 dienos miega, o kit\u0105 sn\u016bduriuoja, b\u016btent tod\u0117l gyvena vidutini\u0161kai 5 metais (arba tre\u010ddaliu) ilgiau nei \u0161unys, kurie nuolat visur b\u0117gioja ir kovoja d\u0117l vald\u017eios su kitais \u0161unimis.<\/p>\n
Taip pat atletai da\u017eniau mir\u0161ta nuo \u0161irdies sm\u016bgi\u0173 nei tie \u0161imtame\u010diai, kurie i\u0161vis niekada nei sportavo, nei kitaip eikvojo savo gyvybines sultis.<\/p>\n
Knygoje minimi penki b\u016bdai, kaip grei\u010diau eikvojami resursai (ir tai atrodo \u012fprasta): Sportas, Valgymas, Miegas, Stresas ir \u0160altis.<\/strong><\/p>\nSportas: nors mank\u0161tos ir kasdieninis jud\u0117jimas yra i\u0161ties labai sveika (bei malonu), rekord\u0173 siekimas b\u0117gant maratonus, spaud\u017eiant i\u0161 sav\u0119s maksimum\u0105 ir liejant devint\u0105 prakait\u0105 \u010dia nepadeda. Ai\u0161ku, autoriai tai pagrind\u017eia tyrimais.<\/p>\n
Kalbant apie svor\u012f: Raginama nepulti lieti prakaito intensyviose programose ir kankinti bei stresu u\u017epildyti savo k\u016bn\u0173 (\u010dia tau turb\u016bt tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u012fdomu, jei lankai [insanity] programas). Vietoj to – i\u0161siai\u0161kinti, koks svoris (KMI) tau tinkamas…<\/p>\n
…Ir ma\u017eiau valgyti. Arba valgyti daugiau. Bet kadangi da\u017eniausiai svorio siekiama numesti, o ne priaugti, turb\u016bt tod\u0117l knygoje daugiau ra\u0161oma apie jo metim\u0105 keturiais metodais: pusry\u010di\u0173 ar vakarien\u0117s atsisakymu, dienos trukm\u0117s pasninko dienas savait\u0117je arba savait\u0117s trukm\u0117s pasninkus kas pusmet\u012f.<\/p>\n
\u010cia kilo \u0161alutin\u0117 mintis, kad religin\u0117s praktikos ir pasninko laikotarpiai \u010dia… Dieva\u017ei, taigi jie kaip tik pana\u0161iai ir yra i\u0161d\u0117styti!<\/strong><\/p>\nKuo toliau, tuo labiau, kas keis\u010diausia, atrandu argumentus u\u017e religini\u0173 praktik\u0173 sekim\u0105, net jei nesi tikintis. Tai steb\u0117tina!<\/p>\n
Taip pat peikiami tie, kurie miega per ma\u017eai ir taip bando \u201etapti produktyvesniais\u201c.<\/strong><\/p>\nIr \u010dia turiu tikrai pritarti – beveik visi tyrimai rodo, kad tie, kurie aukoja mieg\u0105 d\u0117l darbo, ne tik, kad nepadaro daugiau per trumpesn\u012f laik\u0105, bet apskritai gyvena ma\u017eiau laiming\u0105 gyvenim\u0105, yra ma\u017eiau k\u016brybingi, da\u017eniau serga ar grei\u010diau numir\u0161ta. Jei miegi ma\u017eiau nei 7 valandas per par\u0105 – tuomet tu arba sergi (kreipkis \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105), arba esi idiotas.<\/p>\n
Kalbant apie stres\u0105, akcentuojama, kad ilgiausiai gyven\u0119 \u017emon\u0117s \u0161iaip visada buvo ir ramiausi.<\/strong><\/p>\nIr \u010dia \u012fdomus dalykas – gali tai patikrinti pats. Papras\u010diausiai paklausk gatv\u0117je sutikt\u0173 seniausi\u0173 \u017emoni\u0173 (ar Lietuvos \u0161imtame\u010di\u0173), ar jie k\u016br\u0117 verslus, daug nervinosi, kaip reaguodavo \u012f nes\u0117kmes. Atsakymas tau patiks.<\/p>\n
Ir galiausiai: Kiekvienas kilod\u017eaulis, kurio tau reikia, kad palaikytum 37 laipsni\u0173 temperat\u016br\u0105 (ji vienoda visiems \u017emon\u0117ms, nepaisant to, ar jie gyvena Graikijoje, ar Laplandijoje), yra d\u017eaulis, priartinantis tave prie mirties.<\/strong><\/p>\nAnot tyrim\u0173 su gyv\u016bnais ir net su \u017emon\u0117mis – piet\u0173 Europoje gyvenantys ir \u0161iluma bei saul\u0117s \u0161viesa (kita sudedam\u0105ja dalimi) besim\u0117gaujantys padarai i\u0161ties gyvena ilgiau nei \u0161iaurie\u010diai. Gerai, tiesa, kad \u010dia yra sprendimas: mes juk visi turime radiatorius ir galime palaikyti normali\u0105 \u0161ilum\u0105 aplinkui mus, o naktimis nemiegoti prie atviro lango.<\/p>\n
Autoriai taip pat pateik\u0117 galimas mank\u0161t\u0173, mitybos ar tinkamo nat\u016bralaus svorio pagal \u016bg\u012f lenteles, bet \u0161iomis labai nesidom\u0117jau ir nesigilinau.<\/strong><\/p>\nVisgi – jos yra.<\/p>\n