{"id":369,"date":"2021-08-14T11:31:00","date_gmt":"2021-08-14T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/debesyla.lt\/?p=369"},"modified":"2021-07-22T14:22:11","modified_gmt":"2021-07-22T11:22:11","slug":"anksciau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/2021\/anksciau\/","title":{"rendered":"K\u0105 turi \u017einoti, jei nori atsikelti anks\u010diau"},"content":{"rendered":"

\u201eAnksti gulti ir anksti keltis \u2013 \u0161tai kas padaro \u017emog\u0173 sveik\u0105, turting\u0105 ir proting\u0105.\u201c<\/span><\/p>\n

Benjamin Franklin, 18a. politikas<\/span><\/p>\n

Ankstyvas k\u0117limasis vaikyst\u0117je man buvo didelis nesusipratimas. Keltis \u0161e\u0161t\u0105 ryto, apsirengti zombio grei\u010diu, per prievart\u0105 suvalgyti pusry\u010dius ir ruo\u0161tis kelionei iki j\u016bros?<\/p>\n

Kod\u0117l t\u0117vai mane taip kankina? Kod\u0117l negalima dar pamiegoti???<\/p>\n

Ta\u010diau per pastaruosius metus mano po\u017ei\u016bris pasikeit\u0117.<\/p>\n

Nuo sausio pabaigos u\u017esibr\u0117\u017eiau sau tiksl\u0105 \u2013 atsikelti savu noru bent 7:30 ryto. Vietoj \u012fprast\u0173 9:30 ar 10:00 valand\u0173.<\/p>\n

Prie\u017eastis paprasta \u2013 kad pagaliau sp\u0117\u010diau \u012f rytines paskaitas, kurias d\u0117stytojai sum\u0105sto surengti 8:30! Ir \u017ei\u016br\u0117k \u2013 \u0161i\u0105 savait\u0119 jau pasiekiau tiksl\u0105 atsukti savo vidin\u012f laikrod\u012f. Ir visai neskausmingai!<\/p>\n

Kaip prad\u0117ti keltis anks\u010diau?<\/h2>\n

\u0160tai kelios paprastos id\u0117jos, kurios tau irgi, tikiu, pad\u0117s atsikelti anks\u010diau nesinaudojant kibiro \u0161alto vandens pagalba. 1<\/a><\/p>\n

Pirma: Pasteb\u0117k savo atid\u0117liojim\u0105.<\/h3>\n

Kad ir kiek tai beb\u016bt\u0173 ai\u0161ku, ka\u017ekod\u0117l tai yra beproti\u0161kai sunku.<\/p>\n

\u201eTik dar \u0161iek tiek…\u201c<\/p><\/blockquote>\n

Mus \u0161ie \u017eod\u017eiai sekioja visur. \u0160iek tiek daugiau skrudint\u0173 bulvy\u010di\u0173, \u0161iek tiek daugiau cigaret\u0117s, \u0161iek tiek daugiau sekso be prezervatyvo, \u0161iek tiek daugiau feisbuko… 2<\/a> Ir, ai\u0161ku, \u0161iek tiek daugiau pamiegoti.<\/p>\n

Lengva pasakyti: \u201eNeatid\u0117liok ir daryk!\u201c.<\/p>\n

Ta\u010diau ne taip lengva tai padaryti, ar ne? A\u0161 pats kartais pastebiu, kad kai kuriais rytais visai nesinori keltis…<\/p>\n

K\u0105 tada darau?<\/p>\n

Antra: Klausk sav\u0119s kod\u0117l atid\u0117lioji.<\/h3>\n

Mes visi atid\u0117liojame. Visada. Visk\u0105. Net u\u017esinor\u0117jus sisiuko bent kelias akimirkas paken\u010diame, kol visai nebegalime. 3<\/a><\/p>\n

…Ir steb\u0117tina, ta\u010diau atid\u0117lioti \u2013 nat\u016bralu.<\/p>\n

Jei atid\u0117liojimo nesirenkame patys \u2013 tai m\u016bs\u0173 pas\u0105mon\u0117s \u017eenklas, kad atid\u0117lioti reikia.<\/p>\n

    \n
  1. Vakar darbe paspaudei rank\u0105 sergan\u010diam kolegai. To nepasteb\u0117jai vis\u0105 dien\u0105, o virusai jau pa\u017eeid\u0117 tavo k\u016bn\u0105. K\u016bnui reikia poilsio, k\u016bnas sako: \u201eEi, ei, ei, k\u0105 \u010dia? Tu gal visai? Net nesiruo\u0161k keltis!\u201c Taigi atid\u0117lioji k\u0117lim\u0105si.<\/li>\n
  2. Prie\u0161 kelias dienas sutikai mergin\u0105, kurios negali pamir\u0161ti. To s\u0105moningai nepasteb\u0117jai, ta\u010diau \u0161i\u0105 akimirk\u0105 nar\u0161ai feisbuke ie\u0161kodamas jos \u017einu\u010di\u0173, kad v\u0117l pajustum tas malonias akimirkas. Taigi atid\u0117lioji mieg\u0105.<\/li>\n
  3. Tavo vaiko striuk\u0117 suply\u0161o ir art\u0117ja \u017eiema \u2013 jis gali su\u0161alti. To nepastebi, ta\u010diau \u0161i\u0105 akimirk\u0105 dirbi ignoruodama savo alk\u012f spurgoms, kad gal\u0117tum sutaupyti daugiau pinig\u0173. Atid\u0117lioji valgym\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n

    …Ir taip toliau.<\/p>\n

    Tre\u010dia: Ar atid\u0117lioti verta?<\/h3>\n

    Nors pirmosiomis akimirkomis sav\u0119s to klausti bus sunku, 4<\/a> po keli\u0173 5<\/a> kart\u0173 i\u0161moksi pasteb\u0117ti savo atid\u0117liojim\u0105 ir klausti sav\u0119s.
    \nAr verta? Ar verta laukti?<\/p>\n

      \n
    1. Galb\u016bt tu tikrai jausiesi blogai. Patikrinsi savo temperat\u016br\u0105, ir termometras rodys 39 su keliomis dalimis. Tada neskriausk sav\u0119s ir leisk sau \u0161i\u0105 dien\u0105 pamiegoti. 6<\/a><\/li>\n
    2. Galb\u016bt suprasi, kad internete tik veltui \u0161vaistai savo laik\u0105.<\/a> Taigi, i\u0161jungsi savo mobil\u0173j\u012f telefon\u0105, pad\u0117si j\u012f ant tolimos kambario palang\u0117s ir nueisi miegoti kaip normalus \u017emogus.<\/li>\n
    3. Galb\u016bt tu prisiminsi, kad ryt\u0105 gali i\u0161naudoti savo svajoni\u0173 \u012fgyvendinimui. 7<\/a> Taigi u\u017esimerksi, i\u0161kv\u0117psi or\u0105… Giliai \u012fkv\u0117psi ir kelsiesi naujai dienai.<\/li>\n<\/ol>\n

      …Ir taip toliau. Miego reikaluose ir visuose kituose.<\/p>\n

      Tau reikia miego. Tai faktas.\u00a0Tau norisi miego. Tai irgi faktas.<\/p>\n

      Ta\u010diau tai netur\u0117t\u0173 sutrukdyti tavo gyvenimui.<\/h2>\n

      Nepergyvenk, kad taip ilgai miegi. Nepergyvenk, kad eini miegoti v\u0117lai. I\u0161vis \u2013 atsipalaiduok<\/a>. Ir tuomet:<\/p>\n

      Jei tau reikia keltis anksti \u2013 kelkis anksti.<\/p>\n

      A\u0161 nesik\u0117liau. A\u0161 nesikeldavau anksti, nes a\u0161 netur\u0117jau tam prie\u017easties.<\/p>\n

      Kokio velnio man keltis taip anksti? Kad pasiklausy\u010diau to sovietinio d\u0117stytojo monotoni\u0161kos lop\u0161in\u0117s apie plieno \u012ftempi\u0173 skai\u010diavimus???
      \nKai radau prie\u017east\u012f neatid\u0117liojimui \u2013 prad\u0117jau keltis anks\u010diau.
      \nMano prie\u017eastis?<\/p>\n

      A\u0161 sau pasakiau, kad galiu kiekvien\u0105 ryt\u0105 pa\u017ei\u016br\u0117ti po dar vien\u0105 \u201eGame of Thrones\u201c serij\u0105. Po to, kai serial\u0105 baigiau \u2013 pakei\u010diau tai \u012f valand\u0105 su \u201eWorld of Warcraft\u201c video \u017eaidimu. Po to, kai tai nusibodo \u2013 pama\u010diau kasdieninio ra\u0161ymo d\u017eiaugsm\u0105<\/a> ir rytus skyriau \u0161okolado valgymui bei ra\u0161ymui.<\/p>\n

      …Su s\u0105lyga, kad atsikelsiu i\u0161 lovos, apsirengsiu, nusiprausiu veid\u0105 \u0161altu vandeniu ir u\u017esikaisiu virdul\u012f vandens gard\u017eiai \u017eoleli\u0173 arbatai.<\/p>\n

      Dabar \u2013 kasdien ryte turiu du pasirinkimus:<\/p>\n

      a) Atid\u0117lioti ir i\u0161\u0161vaistyti savo prog\u0105 \u0161iandien pasim\u0117gauti gyvenimu.
      \nb) Keltis ir pasinaudoti savo proga \u0161iandien pasim\u0117gauti gyvenimu.<\/p>\n

      Tas pats vakare:<\/p>\n

      a) Toliau slinkti instagramo siena \u017eemyn ir ryte jaustis it lavonui.
      \nb) I\u0161jungti telefon\u0105 ir laim\u0117ti akimirk\u0173 vakaro knygai bei geram miegui.<\/p>\n

      Dabar, vietoj to, kad ei\u010diau miegoti 2:00 nakties ir kel\u010diausi 12:00… U\u017emiegu 23:30 ir atsibundu 7:30. Ir jau beveik be \u017eadintuvo. \ud83d\ude42<\/p>\n

      Kod\u0117l atid\u0117lioji tu?<\/h3>\n

      Ar tod\u0117l, kad tavo veikla i\u0161ties yra svarbi \u2013 tavo vaikui reikia drabu\u017ei\u0173, tavo k\u016bnui \u0161ventos ramyb\u0117s, tavo \u017emona nori nuo tav\u0119s vaiko, tau n\u0117ra taip svarb\u016bs kit\u0173 \u017emoni\u0173 raginimai? 8<\/a><\/p>\n

      Jei taip \u2013 viskas gerai. Atsipalaiduok. Kartok su manimi: \u201eD\u0117jau\u201c<\/a>.<\/p>\n

      O jei turi prie\u017east\u012f neatid\u0117liojimui… Jau \u017einai, k\u0105 daryti.<\/p>\n

      Ar matai, kaip tai tampa paprasta?<\/p>\n

      \n \n \n \n \n \n \n \n \n <\/svg>\n <\/div>\n \"Danielius\"<\/noscript>\n

      1. Nors, kaip man pasakojo t\u0117tis \u2013 prie ruso armijoje tai buvo vienas veiksmingesni\u0173 \u017eadinimo b\u016bd\u0173.↩<\/a><\/p><\/li>

      2. Neduok Dieve ka\u017ekas para\u0161\u0117 \u017einut\u0119 per paskutines 15 sekund\u017ei\u0173! Ar jau tikrinai?<\/a>↩<\/a><\/p><\/li>

      3. Nebent esame k\u016bdikiai. Va jie tai niekada neatid\u0117lioja. Jei labai norisi \u2013 tai reikia!↩<\/a><\/p><\/li>

      4. Labiausiai tod\u0117l, kad akimirkoje \u0161iuos klausimus pamir\u0161i. Iki kol \u012fgausi \u012fprot\u012f.↩<\/a><\/p><\/li>

      5. Ar keliolikos. A\u0161 u\u017etrukau apie savait\u0119, kol prad\u0117jau pasteb\u0117ti savo nenor\u0105 keltis.↩<\/a><\/p><\/li>

      6. Beje, jei bijai d\u0117l darbdavi\u0173 \u2013 visada gali jiems pasakyti \u201eTikiu, kad tau geriau gyvas ir sveikas darbuotojas, nei pusgyvis ir u\u017ekre\u010diantis savo kolegas\u201c. Tai veikia.↩<\/a><\/p><\/li>

      7. Tai galima vadinti tavo Ryto ritualais. Apie juos gerus straipsnius ra\u0161\u0117 Simas Bal\u010di\u016bnas: \u201eRyto ritualai \u2013 mano receptas tobulai dienai\u201c<\/a> ir Martynas Jocius: \u201eRyto ritualai: 2 nuostabios valandos sau\u201c<\/a>, o taip pat \u201eTinginio manifeste\u201c<\/a> pasakoju ir a\u0161.↩<\/a><\/p><\/li>

      8. Pavyzd\u017eiui, jei papras\u010diausiai nem\u0117gsti b\u0117gioti ir tau daug smagiau su draugais \u017eaisti krep\u0161in\u012f \u2013 tau neb\u016btina b\u0117gioti. Net jei tai rekomenduot\u0173 visi tavo draugai, daktarai bei \u0161eima.↩<\/a><\/p><\/li><\/ol><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u201eAnksti gulti ir anksti keltis \u2013 \u0161tai kas padaro \u017emog\u0173 sveik\u0105, turting\u0105 ir proting\u0105.\u201c Benjamin Franklin, 18a. politikas Ankstyvas k\u0117limasis vaikyst\u0117je man buvo didelis nesusipratimas. Keltis \u0161e\u0161t\u0105 ryto, apsirengti zombio grei\u010diu, per prievart\u0105 suvalgyti pusry\u010dius ir ruo\u0161tis kelionei iki j\u016bros? Kod\u0117l t\u0117vai mane taip kankina? Kod\u0117l negalima dar pamiegoti??? Ta\u010diau per pastaruosius metus mano po\u017ei\u016bris […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15470,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[49],"class_list":{"0":"post-369","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-issukiai","8":"tag-produktyvumas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}