{"id":3282,"date":"2017-09-12T14:57:25","date_gmt":"2017-09-12T11:57:25","guid":{"rendered":"http:\/\/danieliusg.lt\/?p=3282"},"modified":"2021-07-25T03:17:40","modified_gmt":"2021-07-25T00:17:40","slug":"neurobika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/2017\/neurobika\/","title":{"rendered":"Neurobika: <i>Tavo smegen\u0173 mank\u0161ta<\/i>"},"content":{"rendered":"<aside>Dienos tikslas: <a href=\"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/issukis-365\/\">2573 \u017eod\u017eiai<\/a>. Para\u0161yta: <strong>581<\/strong>.<\/aside>\n<p>Neurobika, tai pratimai, kuri\u0173 d\u0117ka yra aktyvuojamos ir stimuliuojamos j\u016bs\u0173 abi smegen\u0173 dalys.\u00a0Pagrindinis \u0161io metodo tikslas yra atstatyti smegenyse esan\u010dius &#8222;pavargusius&#8221; neuronus.<\/p>\n<p>Ank\u0161\u010diau buvo manoma, kad neuronai sunyksta ir neatsistato, ta\u010diau dabar yra i\u0161tirta, jog nerv\u0173 l\u0105stel\u0117s gali regeneruoti, bet tam reikia reguliarios veiklos, pavyzd\u017eiui tokios kaip neurobika.<\/p>\n<p>Termino \u201eneurobika\u201c autorius &#8211; neuromokslininkas\u00a0Lawrence Katz.<\/p>\n<h2>Neurobikos technikos:<\/h2>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Reguliarius, kasdienius darbus, tokius kaip valgymas de\u0161ine ranka, lipimas i\u0161 lovos, ra\u0161ymas, <strong>atlikite kitaip, ne<\/strong><strong>\u012fprastai.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u012e<\/strong><strong>siminkite<\/strong> kasdienius vaizdinius, detales, kurias matote, ir atvaizduokite jas popieriaus lape, susiekite su garsais, kvapais. Stenkit\u0117s atpa\u017einti objekt\u0105 u\u017esimerkus, i\u0161 kvapo, garso ar liesdami. Lyginkite juos tarpusavyje.<\/li>\n<li><strong> Kasdien <\/strong><strong>d\u0117v\u0117kite skirtingus r\u016b<\/strong><strong>bus.<\/strong> Mokslininkai nustat\u0117, jog d\u0117vint skirtingus drabu\u017eius kinta poj\u016b\u010diai bei m\u0105stymo b\u016bdas.<\/li>\n<li><strong>Atraskite naujus kelius link j\u016bs\u0173<\/strong><strong> tikslo.<\/strong> Eikite \u012f sporto sal\u0119 dar nebandytu keliu, nesvarbu, jog jis gali b\u016bti ilgesnis, tai teigiamai veiks j\u016bs\u0173 smegenis.<\/li>\n<li><strong>Atsisakykite stereotip\u0173.<\/strong> Atsakin\u0117kite \u012f banalius ir da\u017enai u\u017eduodamus klausimus kitaip, atraskite naujus atsakymus.<\/li>\n<li><strong>Skaitykite skirting\u0105 literat\u016br\u0105.<\/strong> Jeigu jums patinka gro\u017ein\u0117 literat\u016bra, karts nuo karto pasiskaitykite apie istorij\u0105, mokslines ar fantastines knygas. Neb\u016btina labai smarkiai susidom\u0117ti, tiesiog kartais pakeiskite srit\u012f.<\/li>\n<li><strong>Pakeiskite savo poils\u012f.<\/strong> Atsisakykite vieno savaitgalio prie televizoriaus ir pabandykite nueiti \u012f gyv\u0105 koncert\u0105, tai pakeis j\u016bs\u0173 \u012fprast\u0105 savaitgalio r\u0117\u017eim\u0105 ir suteiks nauj\u0173 poj\u016b\u010di\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Atminties pagerinimo b\u016bdai:<\/h2>\n<ul type=\"disc\">\n<li><strong>\u012e<\/strong><strong>siminkite<\/strong> kito \u017emogaus pateikiam\u0105 informacij\u0105, toki\u0105 kaip telefono numeris. I\u0161 prad\u017ei\u0173 \u012fsiminkite draug\u0173, t\u0117v\u0173, telefon\u0173 numerius. Tuomet kit\u0173 \u017emoni\u0173. Kartokite sau garsiai vien\u0105 numer\u012f, kol galiausiai \u012fsiminsite. Po kiek laiko pamir\u0161ite nenaudojamus ir nereikalingus numerius, taip j\u016bs\u0173 smegenys i\u0161laikys tik jums reikaling\u0105 informacija, o nenaudojama papras\u010diausiai i\u0161trins.<\/li>\n<li><strong>Mokykit\u0117s u\u017e<\/strong><strong>sienio kalb\u0173.<\/strong> Tai lavins j\u016bs\u0173 smegenis ir pagerins atmint\u012f. Po kiek laiko bus lengviau \u012fsiminti \u017eod\u017eius, frazes, o tai pat vis\u0105 kit\u0105 informacij\u0105, kuri\u0105 bandysite \u012fsiminti.<\/li>\n<li><strong>Motyvuokite save.<\/strong> Gauta informacija motyvuokite save, pavyzd\u017eiui, \u017emogus, kuris k\u0105 tik susipa\u017eino su jumis bus jums naudingas, d\u0117l to reikia \u012fsiminti jo vard\u0105.<\/li>\n<li><strong>\u012e<\/strong><strong>siminkite paprastus dalykus.<\/strong> I\u0161girdote \u012fdom\u0173 fakt\u0105 ar mint\u012f? Pasakykite sau, jog negalite jos pamir\u0161ti ir bandykite j\u0105 \u012fsiminti. Taip lavinsite savo atmint\u012f ir grei\u010diau \u012fsiminsite jums reikalingus dalykus.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Buitiniai, kasdieniai pratimai, kuriuos kas kelias dienas atlikite kitaip:<\/h2>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Dant\u0173 valym\u0105 de\u0161ine ranka pakeiskite kairi\u0105j\u0105.<\/li>\n<li>Prauskit\u0117s du\u0161e u\u017esimerkus.<\/li>\n<li>Raskite kit\u0105 kelia \u012f darb\u0105.<\/li>\n<li>Atsp\u0117kite monet\u0105 tik pir\u0161t\u0173 pagalba, tai yra u\u017esimerkus.<\/li>\n<li>U\u017esimerkite ir pabandykite praeiti per kelis kambarius, vien vadovaudamiesi prisiminimais bei atmintimi.<\/li>\n<li>Pakeiskite viet\u0105, kurioje valgote, pabandykite valgyti lauke.<\/li>\n<li>Apverskite kalendori\u0173.<\/li>\n<li>Pakeiskite aplink\u0105, kurioje b\u016bnate da\u017eniausiai, perstatykite baldus.<\/li>\n<li>Valgykite u\u017esimerkus.<\/li>\n<li>\u017daiskite strateginius \u017eaidimus, pavyzd\u017eiui\u00a0\u0161achmatais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<aside>Dienos tikslas: <a href=\"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/issukis-365\/\">2573 \u017eod\u017eiai<\/a>. Para\u0161yta: <strong>581<\/strong>.<\/aside>\n<p>Neurobika, tai pratimai, kuri\u0173 d\u0117ka yra aktyvuojamos ir stimuliuojamos j\u016bs\u0173 abi smegen\u0173 dalys.\u00a0Pagrindinis \u0161io metodo tikslas yra atstatyti smegenyse esan\u010dius &#8222;pavargusius&#8221; neuronus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2,85,49,92],"class_list":{"0":"post-3282","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pamastymai","8":"tag-365-tekstai","9":"tag-metodai","10":"tag-produktyvumas","11":"tag-samoningumas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3282\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}