tod\u0117l \u012fsivertinsiu penketu.<\/strong> Prie televizoriaus nes\u0117d\u017eiu, bet ir dar nesu tas, kuris sukasi kaip vijurkas. U\u017etekt\u0173 j\u016bs\u0173 skal\u0117je nukeliauti iki 8-9, nes reikia palikti laiko ir ramybei, kuomet ir ateina auksin\u0117s mintys.<\/p>\nPapasakok, kokio i\u0161\u0161\u016bkio \u0117meisi ir kokios buvo jo taisykl\u0117s?<\/h3>\n
Tobul\u0117jimas \u2013 tai ne tik gilinimasis \u012f koki\u0105 nors srit\u012f ir teorini\u0173 \u017eini\u0173 rinkimas. Norint keistis, reikia \u017einias pritaikyti praktikoje. Vienas \u012fdomesni\u0173 mano i\u0161\u0161\u016bki\u0173 ir b\u016bd\u0173, kaip pritaikyti turimas \u017einias \u2013 gyventi sveikai.<\/p>\n
\u0160io i\u0161\u0161\u016bkio \u0117miausi prie\u0161 7-erius metus, tuomet jau buvau sukaup\u0119s nema\u017eai informacijos teigian\u010dios, kad vegetari\u0161kas gyvenimo b\u016bdas yra daug sveikesnis nei daugeliui m\u016bs\u0173 \u012fprastas.<\/p>\n
Ir, nors b\u016bdamas u\u017ekiet\u0117j\u0119s m\u0117s\u0117dis, tvirtai nusprend\u017eiau atsisakyti gyvulini\u0173 produkt\u0173. Kad b\u016bt\u0173 dar \u012fdomiau, nusprend\u017eiau atsisakyti ir alkoholio.<\/p>\n
Prad\u017eioje taisykl\u0117s buvo pakankamai grie\u017etos \u2013 nevalgiau visi\u0161kai joki\u0173 gyvulin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173, ta\u010diau po gero pusme\u010dio s\u0105lygas su\u0161velninau ir leidau sau valgyti pieno produktus ir kiau\u0161inius, nes stipriai krito svoris, o logi\u0161ko sprendimo, kaip kitaip gauti pakankamai reikiam\u0173 baltym\u0173, neradau.<\/p>\n
O kod\u0117l pasirinkai \u0161\u012f i\u0161\u0161\u016bk\u012f?<\/h3>\n
Visa istorija prasid\u0117jo prie\u0161 6\u20137 metus, studijuojant antrame kurse. Kaip ir kiekvienas jaunas maksimalistas, nor\u0117jau susp\u0117ti visur: ir pasimokyti, ir u\u017esidirbti, ir kokybi\u0161kai pastudentauti. O tam reikia daug laiko ir energijos.<\/p>\n
Tod\u0117l rad\u0119s pakankamai informacijos, kad vegetarai turi daugiau\u00a0 energijos, nusprend\u017eiau tapti vienu j\u0173.<\/p>\n
Besidom\u0117damas ir besigilindamas \u012f daugel\u012f sri\u010di\u0173 supratau, kad sveikata yra visko pamatas. Be geros savijautos ir tinkamo energijos lygio daug sunkiau pasiekti norim\u0173 tikslus.<\/p>\n
O ir per 110-120 energingo ir sveiko gyvenimo met\u0173 (tiek gyvena sveikieji kaukazie\u010diai, tibetie\u010diai,\u00a0 japonai, skandinavai) galima sp\u0117ti nuveikti daug daugiau nei per standartinius 70, kuri\u0173 paskutinieji da\u017eniausiai b\u016bna pana\u0161\u016bs \u012f egzistavim\u0105, o ne \u012f pilnavert\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n
Tarp kitko:<\/strong> Vidutin\u0117 gyvenimo trukm\u0117 Lietuvoje yra 67 metai.<\/p>\nApskritai, kaip sek\u0117si siekti savo tikslo? Ir kas labiausiai trukd\u0117 tavo kelyje?<\/h3>\n
Daugum\u0105 i\u0161\u0161\u016bki\u0173 \u012fveikiu naudodamasis valios pastangomis – darau tai tol, kol pavyksta padaryti. T\u0105 pat\u012f metod\u0105 naudojau ir alkoholio bei m\u0117sos atsisakymo atveju. Su alkoholiu viskas buvo pakankamai paprasta \u2013 pasakiau sau, kad nuo gruod\u017eio pirmos negeriu ir beveik taip ir buvo.<\/p>\n
Ta\u010diau kvailas \u012fprotis l\u0117m\u0117, kad kart\u0105 at\u0117j\u0119s \u012f klub\u0105 u\u017esisakiau vyno taur\u0119, kuri\u0105, ai\u0161ku, i\u0161g\u0117riau.<\/p>\n
Tai buvo gruod\u017eio 15 diena ir paskutin\u0117 mano i\u0161gerta taur\u0117. V\u0117liau daug draug\u0173 \u012fkalbin\u0117jo, gund\u0117, ta\u010diau jiems nepasidaviau. Ir dabar jau 7 metus nevartoju alkoholio. Tuo labai d\u017eiaugiuosi, nes \u017ealos jis padaro daugiau negu naudos \u2013 bent kol kas taip manau\u00a0.<\/p>\n
Su m\u0117sa buvo sud\u0117tingiau. Nusprend\u0119s nebevalgyti m\u0117sos, s\u0105\u017einingai stengiausi tai daryti, bet po m\u0117nesio, noras suvalgyti m\u0117sos taip sustipr\u0117davo, kad nepavykdavo atsilaikyti.<\/p>\n
Taip t\u0119s\u0117si apie pus\u0119 met\u0173 \u2013 nustodavau valgyti m\u0117s\u0105 ir v\u0117l prad\u0117davau, kol sugalvojau pasidaryti organizmo valym\u0105 ir pora savai\u010di\u0173 g\u0117riau tik vanden\u012f<\/strong>.<\/p>\nPo valymo nebesinor\u0117jo jokios m\u0117sos ir s\u0117kmingai pusmet\u012f valgiau tik augalin\u012f maist\u0105. Energijos i\u0161 ties\u0173 padaug\u0117jo, apie tok\u012f dalyk\u0105 kaip nuovargis visai pamir\u0161au, organizmas reikalavo ma\u017eiau miego.<\/p>\n
Ta\u010diau reik\u0117davo \u012fd\u0117ti daug pastang\u0173, kad nema\u017e\u0117t\u0173 svoris ir fizin\u0117 j\u0117ga. Tam \u012f racion\u0105 prid\u0117jau kiau\u0161inius ir pieno produktus.<\/p>\n
Taip maitinausi apie 4 metus ir, nors energijos netr\u016bko, savijauta blog\u0117jo, jau\u010diau, kad ka\u017eko tr\u016bksta. Ai\u0161ku, toliau dom\u0117jausi sveika mityba.<\/p>\n
Gilintis buvo sud\u0117tinga, nes yra labai daug tyrim\u0173, prie\u0161taraujan\u010di\u0173 vieni kitiems, begal\u0117s sveikatos organizacij\u0173, institut\u0173, kuri\u0173 duomenimis pasitik\u0117ti negalima. Kai kuriems i\u0161 j\u0173\u00a0sunku rasti patvirtinim\u0173 ar logi\u0161k\u0173 paai\u0161kinim\u0173 d\u0117l vienokio ar kitokio si\u016blymo, \u012f kitus \u017ei\u016brint kyla abejon\u0117s, ar \u0161ios organizacijos i\u0161 tikr\u0173j\u0173 siekia pad\u0117ti \u017emon\u0117ms tapti sveikesniems.<\/p>\n
Galiausiai supratau, kad geriausia mokytis i\u0161 t\u0173, kurie gyvena ilgiausiai ir sveikiausiai, o jie tikrai ne veganai. Tod\u0117l, galiausiai, v\u0117l gr\u012f\u017eau prie m\u0117sos valgymo. \u017dinoma, da\u017eniausiai stengiuosi valgyti ekologi\u0161k\u0105 m\u0117s\u0105.<\/p>\n
Besidom\u0117damas ir besigilindamas \u012f daugel\u012f sri\u010di\u0173 supratau, kad sveikata yra visko pamatas. Be geros savijautos ir tinkamo energijos lygio daug sunkiau pasiekti norimus tikslus.<\/p>\n
Kaip jauteisi pabaig\u0119s i\u0161\u0161\u016bk\u012f? Ar pasiekei, ko prad\u017eioje tik\u0117jaisi?<\/h3>\n
Jau\u010diuosi gerai, nes tai pad\u0117jo man daug su\u017einoti ir i\u0161mokti. Pasiekiau gal net daugiau negu tik\u0117jausi, bet nemanau, kad tai pabaiga.<\/p>\n
Tai \u2013 nebaigtinis tikslas, \u012f sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105 galima gilintis nuolat ir, manau, t\u0105 darysiu vis grynindamas \u017einias. Esu \u012fsitikin\u0119s, kad tai peraugs \u012f daugyb\u0119 paskait\u0173 ir bent vien\u0105 knygut\u0119 mitybos tema.<\/p>\n
Lauksiu knygos! O k\u0105 naujo i\u0161mokai savo i\u0161\u0161\u016bkio metu?<\/h3>\n
Tikrai nesigailiu, kad pri\u0117miau \u0161\u012f i\u0161\u0161\u016bk\u012f, nes i\u0161mokau labai daug. Pirmiausia, apie mityb\u0105 ir jos principus su\u017einojau tiek, kiek dauguma \u017emoni\u0173 nesu\u017eino per vis\u0105 savo gyvenim\u0105.<\/p>\n
Sutvarkyta mityba padeda man puikiai jaustis kiekvien\u0105 dien\u0105. Visk\u0105 patyriau savo kailiu ir to tikrai nepakeis jokios teorin\u0117s \u017einios.<\/p>\n
Taip pat eilin\u012f kart\u0105 \u012fsitikinau, kad gali b\u016bti labai daug \u012frodym\u0173, tyrim\u0173, kurie neb\u016btinai yra teisingi.<\/p>\n
Ir net galvodamas, kad atradai ties\u0105, negali nustoti gilintis, tikrinti, tyrin\u0117ti, nes ka\u017ek\u0105 pana\u0161aus \u012f ties\u0105 atrasi tik tuomet, kai bent 5 kartus pereisi i\u0161 b\u016bsenos \u201evisk\u0105 suprantu\u201c \u012f b\u016bsen\u0105 \u201enieko nesuprantu\u201c. Bet net ir tuomet negali b\u016bti u\u017etikrintas, kad esi teisus.<\/p>\n
Ar turi patarim\u0173 \u017emon\u0117ms, kurie nor\u0117t\u0173 pakartoti arba pralenkti tavo nuotyk\u012f?<\/h3>\n
Visiems, kas domisi sveika gyvensena arba nori prad\u0117ti gyventi sveikiau, patar\u010diau atsisakyti alkoholio. Man tai pavyko padaryti labai lengvai. Manau pagrindin\u012f vaidmen\u012f \u010dia su\u017eaid\u0117 stipri valia ir savo nuomon\u0117s tur\u0117jimas.<\/p>\n
Daugumai pagrindin\u0117 kli\u016btis \u0161ioje vietoje bus aplinka, kurios<\/strong> keisti neb\u016btina<\/strong>, ta\u010diau pripratinti prie \u201enaujo\u201c sav\u0119s \u2013 b\u016btina. Tam reikia \u012fsis\u0105moninti, kad gyvenate sau, o ne aplinkiniams ir reikia daryti tai, ko patys norite.<\/p>\nKalbant apie m\u0117sos atsisakym\u0105, pirmiausia pagalvokite, ar jums to tikrai reikia.<\/p>\n
Jeigu esate labai didelis gyv\u016bn\u0117li\u0173 myl\u0117tojas ir d\u0117l to nenorite valgyti m\u0117sos, tuomet galite bandyti, bet reikia \u017einoti, kad tai tinka tikrai ne kiekvienam.<\/p>\n
Gyvename puikiais laikais, kai mokslas pakankamai pa\u017eeng\u0119s \u012f priek\u012f, ir suderinus produktus, o tr\u016bkstamas med\u017eiagas papild\u017eius maisto papildais, galima puikiai maitintis. Tik \u0161is gyvenimo kelias reikalauja daug \u017eini\u0173, kurias b\u016btina \u012fgyti prie\u0161 pereinant prie tokio maitinimosi b\u016bdo.<\/p>\n
O visiems kitiems, kurie valgo m\u0117s\u0105 \u2013 valgykite j\u0105 teisingai. Tai yra, nevalgykite jos, kaip dauguma m\u0117gsta \u2013 su angliavandeniais. Nebijokite riebaus maisto, nuo jo pilvas neauga, jis, v\u0117lgi, auga nuo angliavandeni\u0173.<\/p>\n
Na, ir nepamir\u0161kite papildyti vitamin\u0173 ir mineral\u0173 atsarg\u0173 organizme. Gilinkit\u0117s \u012f mityb\u0105, nes tai pad\u0117s visose gyvenimo srityse.<\/p>\n
Taaaaiii… Kokio i\u0161\u0161\u016bkio imsiesi dabar? Ar jau turi id\u0117j\u0173 arba slapt\u0173 tro\u0161kim\u0173?<\/h3>\n
Artimiausias i\u0161\u0161\u016bkis yra paruo\u0161i ir pravesti mane pasamd\u017eiusios \u012fmon\u0117s darbuotojams motyvuojant\u012f seminar\u0105. I\u0161\u0161\u016bkis, kadangi tokio formato mokym\u0173 dar neved\u017eiau. O \u0161iaip i\u0161\u0161\u016bki\u0173 ir tiksl\u0173 vis daug\u0117ja, svarbiausia, kad nepritr\u016bkt\u0173 energijos.<\/p>\n
Labai a\u010di\u016b u\u017e pokalb\u012f, Aivarai!<\/h3>\n
Tai va, pasirodo, jei nori numesti svorio tiek, kad net prad\u0117t\u0173 jo tr\u016bkti \u2013 geriausia prad\u0117t maitintis vegani\u0161kai. Ir kas \u010dia sak\u0117, kad norint numest svorio reikia tik sportuoti, o pusry\u010diams ir vakarienei galima valgyti cepelinus su la\u0161inukais?<\/p>\n
(Taip, yra toks po\u017ei\u016bris, kad valgiai ir g\u0117rimai nesvarb\u016bs \u2013 svarbu jud\u0117ti. Bet pla\u010diau apie j\u012f negird\u0117jau. Visgi, rodos, galima ir papras\u010diausiai \u017ei\u016br\u0117ti, k\u0105 dedi \u012f skrand\u012f!)<\/p>\n
Ir Aivaras primena teisingai \u2013 imantis i\u0161\u0161\u016bkio svarbu \u017einoti, kod\u0117l tai darai, nes v\u0117liau visk\u0105 ve\u0161 tavo vidin\u0117 motyvacija. Tik a\u0161 vis tiek par\u0161eli\u0173 nepatar\u010diau valgyti. Nes pa\u017ei\u016br\u0117k \u012f mano jaunyst\u0117s nuotrauk\u0105 \u2013 nejaugi a\u0161 atrodau gardus!?<\/p>\n
Na, tikiuosi, kad neatrodau.<\/p>\n
Tikiuosi tai jums, skaitytojai, pad\u0117s kelion\u0117je link sveikesnio ir kartu laimingesnio gyvenimo.<\/p>\n
Ir kaip visada \u2013 pasidalinim\u0173 \u012f Feisbuk\u0105 knopk\u0117 apa\u010dioje vis dar veikia, o komentar\u0173 sekcija atvira pasteb\u0117jimams ir klausimams! Lauksiu j\u016bs\u0173 reakcijos!<\/p>\n
J\u016bs\u0173,
\n<\/em>Par\u0161elis Antanas<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Labas, Aivarai! Pirmiausiai prisistatyk. Penkiais arba ma\u017eiau sakini\u0173 \u2013 kas tu toks?<\/h3>\n
Esu paprastas \u017emogus, u\u017eaug\u0119s nedideliame miestelyje. Lankiau mokykl\u0105, v\u0117liau persik\u0117liau \u012f \u0161iek tiek didesn\u012f miest\u0105, kad gal\u0117\u010diau studijuoti ir \u012fgyti \u017eini\u0173. S\u0117kmingai pabaig\u0119s studijas, kabinuosi \u012f gyvenim\u0105 toliau.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[119],"class_list":{"0":"post-3123","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-interviu","8":"tag-sveikata"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}