{"id":1720,"date":"2017-02-02T20:17:18","date_gmt":"2017-02-02T17:17:18","guid":{"rendered":"http:\/\/danieliusg.lt\/?p=1720"},"modified":"2021-09-28T18:36:36","modified_gmt":"2021-09-28T15:36:36","slug":"priklausomybiu-mainu-metodas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/2017\/priklausomybiu-mainu-metodas\/","title":{"rendered":"Priklausomybi\u0173 main\u0173 metodas: Kaip atsisakyti priklausomyb\u0117s palengva?<\/i>"},"content":{"rendered":"

Dienos tikslas: 368 \u017eod\u017eiai<\/a>. Para\u0161yta: 556<\/b>.<\/p>\n

Prie\u0161 kelias dienas sulaukiau lai\u0161ko. \u017demiau pateikiu m\u016bs\u0173 susira\u0161in\u0117jim\u0105 (cenz\u016bruot\u0105, pa\u0161nekov\u0117s vardas pakeistas):<\/span><\/p>\n

\n

Labas. Nor\u0117\u010diau atsisakyti vyno, \u0161ampano ir kt. Nor\u0117\u010diau valgyti sveikiau, nes paskutiniu metu tik picos. Gal tada ir svoris susitvarkyt\u0173.\u00a0 Atsikratyti pyk\u010dio aplinkiniams. Kiek visko noriu. Pagarbiai, Kamil\u0117<\/p>\n<\/blockquote>\n

Kamilei\u00a0atsakiau:<\/strong><\/h3>\n

Kol kas i\u0161vardinai tik du dalykus, Kamile! \ud83d\ude42<\/p>\n

Kas trukdo atsisakyti vyno ir \u0161ampano? Nejau per prievart\u0105 g\u0117rim\u0173 buteliai patys atsidaro ir susipila \u012f taures, kuri\u0173… Na, nei\u0161pilsi gi \u012f kriaukl\u0119 – juk kainuoja, tai reik\u0117t\u0173… Mmm! Ot skanumas! O dabar, kai jau pradariau butel\u012f, gal reik\u0117t\u0173 dar vieno?<\/p>\n

…Gerai, \u0161iek tiek juokauju. Suprantu, kad gali b\u016bti sunku atsisakyti alkoholio. Taigi papasakok – kas b\u016btent trukdo? Ar matai ka\u017ekoki\u0105 vien\u0105 problem\u0105, kuri ver\u010dia gerti?<\/p>\n

(Ir ar vynas negali b\u016bti susij\u0119s su pyk\u010diu aplinkiniams?)<\/p>\n

Po kiek laiko ji atsak\u0117:<\/strong><\/h3>\n

Na, net ne\u017einau. Dien\u0105 dirbu – viskas ok. O vakare, kad grei\u010diau u\u017emig\u010diau ar tiesiog i\u0161 durnumo reikia taur\u0117s… Norisi tik vakare. Gal tai ir susij\u0119 su pyk\u010diu.<\/p><\/blockquote>\n

Ir \u012f tai atra\u0161iau:<\/strong><\/h3>\n

Okei, ai\u0161ku, suprantama!<\/p>\n

Ar skaitote angli\u0161kai? Vienas i\u0161 mano asmenini\u0173 heroj\u0173, Leo Babauta, prie\u0161 kelis metus kaip tik i\u0161met\u0117 vakarin\u0119 vyno taur\u0119 i\u0161 savo rutinos. Gerdavo su savo \u017emona, nes jam, kaip ir tau – nor\u0117josi atsipalaiduoti. Kokios jo pamokos?<\/p>\n

Na, pla\u010diau gali pasiskaityti Zenhabits<\/a>, straipsniuose kaip \u0161is<\/a> ir \u0161is<\/a>. Ta\u010diau, gal\u0117\u010diau patarti, kas geriausiai pasiteisino man:<\/p>\n

1. Nepamir\u0161k, kad tu\u0161\u010dia neb\u016bsi.\u00a0Tau niekada nepavyks \u201ei\u0161mesti \u012fpro\u010dio\u201c ir \u012f jo viet\u0105<\/strong> nieko<\/strong> ne\u012fd\u0117ti.<\/strong> Nes tu vis tiek ka\u017ek\u0105 \u012fd\u0117si – jei ne geresn\u012f \u012fprot\u012f, tai ka\u017ek\u0105 blogesnio. Arba nieko niekada nepakeisi, nes i\u0161metus \u012fprot\u012f kaipmat atsirad\u0119s vakuumas pakvies senus \u012fpro\u010dius atgal.<\/p>\n

Tod\u0117l:\u00a0Keisk blogus \u012fpro\u010dius geresniais. Pavyzd\u017eiui, sakai, kad sunku nurimti ir geri d\u0117l a) \u012fpro\u010dio ka\u017ek\u0105 gerti; b) kad u\u017emigtum. Tad kod\u0117l nepaband\u017eius kokios raminan\u010dios, kad ir melis\u0173 ar m\u0117t\u0173, arbatos? O gal tau kar\u0161ti g\u0117rimai lovoje nei \u0161is, nei tas? Kas, jei i\u0161gertum kok\u012f sm\u016bt\u012f ar vaisi\u0173 kokteil\u012f? A\u0161, asmeni\u0161kai, mielai prie\u0161 mieg\u0105 ger\u010diau pieno kokteilius, jei neting\u0117\u010diau pasidaryti. :))<\/p>\n

Pakeisk neigiamus ir nemalonius \u012fpro\u010dius malonesniais ir smagesniais. Tau, asmeni\u0161kai. Nepalik tu\u0161\u010dios vietos, nes \u0161i v\u0117l sugr\u0105\u017eins senuosius \u012fpro\u010dius. (Kaip pavyzd\u012f \u0161io \u012fpro\u010di\u0173 vakuumo, prisimink savo paauglyst\u0117s meiles ir i\u0161siskyrimus. Uff.)<\/p>\n

2. Nekeisk viso gyvenimo.\u00a0Geriau tik pabandyk.<\/strong> Pabandyk. \u0160iek tiek –\u00a0kaip debesylietis Audrius<\/a>. Ir nusistatyk sau kalendoriumi paremt\u0105 tiksl\u0105. Pavyzd\u017eiui, 30 dien\u0173 nuo sutartos (kad ir \u0161iandien) dienos tu kasdien NEgersi vyno ir vietoj to gersi ka\u017ek\u0105 sveikiau ar suvalgysi skan\u0173 pyragait\u012f, ar… Tada kasdien u\u017ebrauk po dien\u0105, kuri buvo s\u0117kminga. Jei stengsiesi pakeisti vis\u0105 gyvenim\u0105, tau nieko nepavyks – pavargsi, nusilpsi, tikslas atrodys toks beprasmis ir taip toli…<\/p>\n

Pana\u0161iai, kaip kaupti pinigus senatv\u0117s pensijai. J\u0117zus Marija, gal tada geriau netaupyti ir \u0161iandien pasinaudoti tais pinigais? Na, pirmyn!<\/p>\n

Tod\u0117l:<\/strong>\u00a0Keisk vien\u0105 savo savait\u0119. Dvi. M\u0117nes\u012f. Ar pasteb\u0117jai, kaip i\u0161\u0161\u016bkius sau keliu a\u0161? Jie visi daugma\u017e m\u0117nesio trukm\u0117s, ilgiausi – met\u0173, bet \u0161iuos, met\u0173 trukm\u0117s, prad\u0117jau tik po 3 met\u0173 ma\u017eesni\u0173 eksperiment\u0173. Geriau u\u017ebraukin\u0117ti po 1\/30 tikslo nei po 1\/9000. Su ma\u017eesniu tikslu pajusi didesn\u012f malonum\u0105 nesustoti (!!), matysi savo progres\u0105 i\u0161 arti ir taip pat… Net nepasteb\u0117si, jei per tas dienas naujas, pakaitinis, \u012fprotis taps naujuoju \u012fpro\u010diu vietoj vyno.<\/p>\n

Bam.<\/p>\n

Tikiuosi, kad mano patarimais pasinaudosi ir j\u0173 nei\u0161\u0161vaistysi, nes, visgi, k\u0105 tik nema\u017eai tau prira\u0161iau.<\/p>\n

O d\u0117l streso – jo, okei, heh. Tegul jis kol kas pab\u016bna. Susitelkime \u012f tai, k\u0105 galime pakeisti – gerai? Ir, galb\u016bt, pama\u017eu pamatysi, kad neturi ant ko pykti, pamatysi, kad susitelkiant \u012f sav\u0119s auginim\u0105 tampi nauju \u017emogumi!<\/p>\n

Kaip – ar tai skamba gerai?<\/p>\n

Besi\u0161ypsantis,
\nDanielius<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dienos tikslas: 368 \u017eod\u017eiai<\/a>. Para\u0161yta: 556<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2,66,97],"class_list":{"0":"post-1720","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pamastymai","8":"tag-365-tekstai","9":"tag-atsakymai-i-klausimus","10":"tag-iprociai"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}