\n<\/strong>Psichologas
\n<\/strong>Mindful.lt<\/a><\/p>\n
Pauliau, kas tau yra s\u0105moningumas?<\/b><\/h3>\n
Man s\u0105moningumas yra ai\u0161kus suvokimas. Apie tai kokie procesai vyksta manyje ir aplink.<\/p>\n
\u0160ioje vietoje lengva \u012fsivelti \u012f lingvistinius sp\u0105stus klausiant sav\u0119s ar suvokimas gali b\u016bti ne ai\u0161kus? I\u0161 ties\u0173 gali. Mes visi daugiau ar ma\u017eiau suvokiame k\u0105 darome \u0161iandien, ko siekiame, ko norime, kaip jau\u010diasi mano k\u016bnas \u0161iame procese ir pana\u0161iai…<\/p>\n
Bet esm\u0117 ta, kad jei tik skirtume \u0161iek tiek daugiau laiko nei mums \u012fprasta patyrin\u0117ti visa tai k\u0105 veikiame \u0161iandien ir kaip jau\u010diam\u0117s – greit atrastume, kad tai vargu ar gali b\u016bti baigtinis atsakymas. Kitaip tariant – ai\u0161kumo siekis kasdienyb\u0117je gali b\u016bti vis atnaujinamas ir pagilinamas, o tai nei\u0161vengiamai kei\u010dia ir tai k\u0105 darome, kaip darome ir kaip jau\u010diam\u0117s.<\/p>\n
Kaip atradai, kad tai pakankamai svarbu, jog ne tik praktikuotum, bet ir dalintumeisi apie tai kitiems?<\/b><\/h3>\n
Dalinuosi su kitais tuo, kuo pats tikiu ir matau naud\u0105 bei prasm\u0119. Toks psichologo ir lektoriaus darbas – pasi\u016blyti \u017emogui efektyvius \u012frankius ir i\u0161mokyti jais naudotis. S\u0105moningumo praktikos n\u0117ra ka\u017ekas naujo ir madingo, kaip gali pasirodyti pirm\u0105 kart\u0105 tai i\u0161girdusiam \u017emogui.<\/p>\n
A\u0161 asmeni\u0161kai tai nat\u016braliai jaukinausi daugiau nei de\u0161imtmet\u012f ir kuo toliau, tuo ai\u0161kiau matau did\u017eiul\u012f \u0161i\u0173 praktik\u0173 potencial\u0105. \u00a0\u012edomu, kad mokslas tai atrado ne taip jau seniai (ma\u017edaug pus\u0161imtis met\u0173), bet \u017emonija \u0161ias praktikas taiko t\u016bkstan\u010dius met\u0173. Ko gero, su mokslo pritarimu ir did\u0117ja praktik\u0173 populiarumas.<\/p>\n
K\u0105 darai, kad nepamestum savo d\u0117mesio socialiniuose tinkluose ir Youtub\u0117je?<\/b><\/h3>\n
Atsakymas gana paprastas – darbotvark\u0117s higiena, kuri prasideda nuo proto higienos.<\/p>\n
Tai n\u0117ra lengva, nes socialiniai tinklai yra vienas mano darbo komunikacijos kanal\u0173, tod\u0117l neapriboju sav\u0119s nuo j\u0173 tiek, kiek nor\u0117t\u0173si. Grie\u017eta savi disciplina tikrai padeda.<\/p>\n
Kad ir paprastas patarimas visiems – i\u0161sijunkite absoliu\u010diai visus mobiliojo program\u0117li\u0173 signalus: kai jums para\u0161o \u017einut\u0119, kai gaunate el. lai\u0161k\u0105, kai jus kas nors kur nors pa\u017eymi ir t.t. Niekas nesugrius jei \u012f tai sureaguosite ne i\u0161 karto, bet tuomet, kai pris\u0117site prie to tam skirtu laiku<\/strong> (pvz. ryte ir vakare skirdami tam po 1 valand\u0105). Jau seniai tai praktikuoju ir tai stipriai suma\u017eino d\u0117mesio klaid\u017eiojim\u0105.<\/p>\n \u0160iais laikais visi neturime laiko, nors i\u0161 ties\u0173 jo turime \u012f valias – tiesiog \u0161vaistome j\u012f ir i\u0161did\u017eiai vadiname tai u\u017eimtumu.<\/p>\n Taip. Esu aktyvus \u017emogus ir pastebiu kaip esu \u012fprat\u0119s \u0161iuo aktyvumu dangstyti tai, kas man pa\u010diam apie save nepatinka.<\/p>\n Buvau ir ka\u017ekuria prasme esu nenuorama, tod\u0117l asmeni\u0161kai svarbus atradimas man, kad net ir tokiam \u017emogui kaip a\u0161 mokymasis sustoti, neskubinti \u012fvyki\u0173 gali b\u016bti kur kas naudingesnis nei padaryti dar daugiau.<\/strong> Vis dar to mokausi. Kaip sustojimas laimi prie\u0161 b\u0117gim\u0105 atrandu v\u0117l ir v\u0117l. Tuo dalinuosi galvodamas apie skaitant\u012f \u017emog\u0173, kuris pana\u0161us \u012f mane ir galvoja, kad s\u0105moningumo praktikos tinka ka\u017ekokiam melancholi\u0161kam intravertui. Visi\u0161kai prie\u0161ingai.<\/p>\n \u0160ios \u012f\u017evalgos man padeda ir dirbant su \u017emon\u0117mis, nes \u017einau, kad poky\u010diams reikia asmeninio \u012fsipareigojimo ir darbo. Internetas mus skatina vartoti dar labiau – net ir saviugd\u0105 daug kas pradeda reg\u0117ti kaip lengv\u0105 1-2-3 tips\u0105 sutalpint\u0105 Youtub\u0117j \u012f 3 minu\u010di\u0173 video. Visos stebuklingai greitos transformacijos mano akimis yra migla, kuri \u017emog\u0173 dar labiau atitolina nuo esmini\u0173 siekiam\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>\n Kai valgai – valgyk. Kai bendrauji – bendrauk. Vis daugiau veikl\u0173 plakam \u012f bendr\u0105 mi\u0161rain\u0119. O koks yra baltos mi\u0161rain\u0117s skonis? Koks joje esan\u010dio \u017eirnelio skonis? Koks virtos morkos skonis? I\u0161 esm\u0117s, toje aplinkoje vis\u0173 ingredient\u0173 skonis yra majonezas.<\/p>\n Taip ir gyvenime – d\u0117l tempo, skubos, maksimalistini\u0173 ma\u017eai kur vedan\u010di\u0173 id\u0117j\u0173 manome, kad tiek daug visko veikiame, bet juntame tik majonezo skon\u012f.<\/p>\n Dirbdami galvojame apie kit\u0105 b\u016bsim\u0105 darb\u0105, o j\u012f prad\u0117j\u0119 apie tai k\u0105 darysime po to. Pabandykime tam tikr\u0105 laiko tarp\u0105 bet kuri\u0105 mums \u012fprast\u0105 veikl\u0105 atlikti du kartus l\u0117\u010diau nei \u012fprasta ir pasistenkime i\u0161b\u016bti su nepatogumu, kuris kyla i\u0161 noro skub\u0117ti. Nustebsite, kaip tai bus nepatogu ir nenat\u016bralu. O i\u0161 ties\u0173, du kartus ilgiau \u017evilgtelti \u012f mylin\u010dias akis, du kartus ilgiau pajusti vandens skon\u012f, du kartus ilgiau pasteb\u0117ti krentant\u012f lap\u0105 ar snaig\u0119 yra visi\u0161kai nat\u016bralu. Tuomet \u012fdomu, i\u0161 kur kyla tas nepatogumas sul\u0117tinus kasdienyb\u0119?<\/p>\n Trumpa stabtel\u0117jimo akimirka ten, kur anks\u010diau jos nebuvo gali b\u016bti prad\u017eia pajusti kur gyvena s\u0105moningumas. Tik b\u0117da tame, kad \u0161iandien \u017emogui yra itin sunku laikytis strukt\u016bros ir nenukrypti net nuo jam pa\u010diam svarbaus tikslo. \u0160tai kod\u0117l ir mano vedamos grup\u0117s n\u0117ra tinkamos visiems, nes \u012fsipareigoti s\u0105moningumo ugdymui skirti bent po valand\u0105 kasdien du m\u0117nesius i\u0161 eil\u0117s gali ne kiekvienas. Kviesdamas susidom\u0117jusius atrasti \u0161ios temos naud\u0105 savaranki\u0161kai, u\u017esiminsiu, kad para\u0161iau tam skirt\u0105 knyg\u0105. \u0160iuo metu ji i\u0161gyvena leidyklos redaktoriaus \u017evilgsn\u012f ir viliuosi ja dalintis su visais sausio m\u0117nes\u012f. Juk poky\u010dius ir v\u0117l paliksime sausiui, ar ne? \ud83d\ude42<\/p>\n Paulius Rak\u0161tikas![\"\"](\"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/10\/samoningumo-treneris-paulius-rakstikas-apie-mindfulness-praktikas-ir-kodel-jos-tokios-svarbios.jpg\")
<\/figure>\nAr po to, kai radai s\u0105moningumo praktikas, keit\u0117si tavo darbo metodai?<\/b><\/h3>\n
Kaip galima pad\u0117ti besibla\u0161kantiems \u017emon\u0117ms be to, kad paraginti prisijungti \u012f tavo vedamus mokymus?<\/b><\/h3>\n
\nhttp:\/\/mindful.lt<\/a><\/p>\nA\u010di\u016b u\u017e pasidalinim\u0105, Pauliau!<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"