{"id":1231,"date":"2017-05-14T10:55:19","date_gmt":"2017-05-14T07:55:19","guid":{"rendered":"http:\/\/danieliusg.lt\/?p=1231"},"modified":"2021-09-30T09:54:48","modified_gmt":"2021-09-30T06:54:48","slug":"praktinis-tingejimo-gidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/2017\/praktinis-tingejimo-gidas\/","title":{"rendered":"Tinginyst\u0117s konspektai, kurie man pad\u0117jo tapti produktyvesniu"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size: 0.8em;\">Dienos tikslas: <a style=\"border: none;\" href=\"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/issukis-365\/\">875 \u017eod\u017eiai<\/a>. Para\u0161yta: <b>1O64.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 1.15em;\">Nieko sud\u0117tingo, tenoriu pasidalinti savo u\u017era\u0161ais apie tinginyst\u0119 ir produktyvum\u0105. Autori\u0173 darbus cituoju arba perfrazuoju.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Martynas Jocius, \u201eD\u0117mesio virsmai\u201c: Pareto principas<\/h3>\n<p>Vien tokio fakto atskleidimas duoda labai daug. Jis ver\u010dia susim\u0105styti, kokie kasdieniai veiksmai tik naudoja m\u016bs\u0173 laik\u0105 ir energij\u0105, kokios kasdien\u0117s mintys nenaudingai i\u0161vargina, kokie u\u017esi\u0117mimai trukdo greitai art\u0117ti prie tikslo.<\/p>\n<p>Ir atvirk\u0161\u010diai, panaudodami Pareto d\u0117sn\u012f mes galime atrasti, kas yra tie 20% esmini\u0173 veiksm\u0173, kurie daro mus s\u0117kmingais \u017emon\u0117mis, ir kokios yra tos 20% min\u010di\u0173, kurios daro mus stipriais, veikliais ir laimingais?<\/p>\n<p>Pareto d\u0117snis. Padeda atsirinkti.<\/p>\n<h3>Esmin\u0117 dienos u\u017eduotis.<\/h3>\n<ul>\n<li>Yra esmin\u0117 dienos u\u017eduotis, sprend\u017eianti ma\u017eai vert\u0117s kurian\u010di\u0173, bet daug energijos ir laiko sunaudojan\u010di\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 monopolijos problem\u0105. Ji yra praktinis Pareto d\u0117snio pritaikymas.<\/li>\n<li>Esmin\u0117 dienos u\u017eduotis \u2014 tai tokia u\u017eduotis, kuri labiausiai priartina mus prie tikslo ir u\u017eima ne daugiau kaip 3 valandas laiko.<\/li>\n<li>Kai atliekame\u00a0esmin\u0119 dienos u\u017eduot\u012f, b\u016bname ram\u016bs ir patenkinti, nes \u017einome, kad \u0161i diena jau buvo produktyvi.<\/li>\n<li>Ne u\u017eimta ir ne darbinga, o produktyvi. Juk svarbu rezultatas, o ne u\u017eimtumas, tiesa?<\/li>\n<li>O kaip su\u017einoti, kokia yra esmin\u0117 \u0161ios dienos u\u017eduotis? Norint tai padaryti, reikia sau u\u017eduoti tiksl\u0173 ir krypting\u0105 klausim\u0105: Kok\u012f vien\u0105 veiksm\u0105 a\u0161 galiu atlikti \u0161iandien ryte per ma\u017eiau nei 3 valandas, kad maksimaliai priart\u0117\u010diau prie savo tikslo?<\/li>\n<li>Nusta\u010dius \u0161ios dienos esmin\u0119 u\u017eduot\u012f, j\u0105 svarbu atlikti produktyviausiu dienos periodu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u012evair\u016bs autoriai: Susitelkimas<\/h3>\n<p>Susitelk ties vienu darbu vienu metu.<\/p>\n<ul>\n<li>Nes mes, kaip \u017emon\u0117s, negalime multitaskinti (ir netik\u0117k tais mitais, kad moterys t\u0105 gali).<\/li>\n<li>Nes kaskart kei\u010diant darbus \u0161vaistomas laikas v\u0117l gr\u012f\u017etant \u012f ritm\u0105 (23 minut\u0117s ir 15 sekund\u017ei\u0173, anot Martyno Jociaus jo knygoje \u201eD\u0117mesio virsmai\u201c).<\/li>\n<li>Nes susitelkimas padeda b\u016bti akimirkoje ir gyventi, o ne tik planuoti, kas vyks ateityje arba svajoti apie tai, kas vyko ank\u0161\u010diau.<\/li>\n<li>Nes dirbant penkis darbus vienu metu ma\u017eesn\u0117 tikimyb\u0117, kad pabaigsi bent vien\u0105. Tu juk turi ribotus laiko ir j\u0117g\u0173 i\u0161teklius &#8211; jei tau pritr\u016bks j\u0117g\u0173 padarius tik du atskirus darbus, tu jau b\u016bsi padar\u0119s du darbus; ta\u010diau dirbant penkis vienu metu tik\u0117tina, kad kiekvieno b\u016bsi padar\u0119s po gal 40%&#8230; Ir n\u0117 vieno iki galo. Vienas baigtas darbas yra daug geriau (bet kokiu po\u017ei\u016briu), nei \u0161e\u0161iolika prad\u0117t\u0173. To vieno pasiekimais ir nauda tu gali pasinaudoti, o kaip su tais, kurie \u201eka\u017ekada bus baigti\u201c? \u012esivaizduok, kad tu gali pasodinti vien\u0105 obel\u012f iki galo arba i\u0161kasti penkias duobes obelims ir n\u0117 vienos ne\u012fsodinti: kuriuo atveju gal\u0117si m\u0117gautis obuoliais?<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Naudokis grafikais ir technologijomis.<\/h3>\n<ul>\n<li>Atsijunk nustatytais laikais su software, kaip Chrome Nanny arba Cold Turkey.<\/li>\n<li>Nustatyk darbo\/nedarbo laikus kaip profesorius. Pavyzd\u017eiui, nuo 20:00 iki 8:00 pasakyti aplinkiniams, kad tau neskambint\u0173 ir netrukdyt\u0173. Arba nuo 10:00 iki 12:00 nustatyk laik\u0105 skambu\u010diams ir tik per j\u012f priimk skambu\u010dius arba pana\u0161iai.<\/li>\n<li>Gali naudotis Pomodoro principu ir dirbti 45min\/10min ir pan. r\u0117\u017eimu.<\/li>\n<li>Gali naudotis laikma\u010diais ir naudotis 90 minu\u010di\u0173 taisykle.<\/li>\n<li>Svarbiausia: Tai tavo pasirinkimas. Ir jei vienas variantas neveikia, tai veiks kitas. Pavyzd\u017eiui, man Pomodoro darbo principas nepatinka, nes kartais sugebu dirbti 30minu\u010di\u0173, kartais po 70min ir pana\u0161iai &#8211; priklausant nuo darbo ir situacijos. Ta\u010diau galb\u016bt tau Pomodoro kaip tik? Tur\u0117si i\u0161bandyti tai asmeni\u0161kai.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Diena\/Savait\u0117\/Pusm\u0117nesis\/M\u0117nuo be interneto?<\/h3>\n<ul>\n<li>Tai yra geriau ir lengviau, nei gali skamb\u0117ti!<\/li>\n<li>Tu irgi gali tai i\u0161bandyti.<\/li>\n<li>Tai tinkama tam, kad:<br \/>\n\u00a7 Pagaliau u\u017ebaigtum senus darbus;<br \/>\n\u00a7 Atgautum vidin\u0119 energij\u0105;<br \/>\n\u00a7 Atrastum svarbiausius dalykus gyvenime;<br \/>\n\u00a7 Gal\u0117tum susitelkti ties vienu dalyku;<br \/>\n\u00a7 Ir galb\u016bt nugal\u0117tum savo priklausomyb\u0119 nuo el. pa\u0161to, interneto, telefono ar kit\u0173 narkotik\u0173.<\/li>\n<li>Kiti tai vadina Retrytais ir kitokiais atsitraukimais. Tai irgi tinkama &#8211; svarbu, kad nevartotum papildomos energijos ir ne\u0161vaistytum savo d\u0117mesio veltui.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Jei turi rinktis &#8211; geriau darbams sakyk ne.<\/h3>\n<ul>\n<li>Gali tiesiog nesvarbias veiklas i\u0161mesti i\u0161 savo gyvenimo (kaip a\u0161 negalvoju apie keliones, nes tai n\u0117ra, kas man patikt\u0173);<\/li>\n<li>Arba gali veiklas \u201eu\u017e\u0161aldyti\u201c neribotam laikui. Tarkim, taip esu padar\u0119s su savo kartografine enciklopedija &#8211; j\u0105 kada i\u0161leisiu, bet tikrai neplanuoju to daryti dabar. Prie jos neprisiliesiu n\u0117 pir\u0161tu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Nedaryk ilg\u0173 darb\u0173 s\u0105ra\u0161\u0173.<\/h3>\n<ul>\n<li>Nes ilgi s\u0105ra\u0161ai plan\u0173 tik kaupia dulkes;<\/li>\n<li>Nes mes esame siaubingi laiko planuotojai (ir rimtai, planus reikt\u0173 pervadinti sp\u0117jimais);<\/li>\n<li>Nes turint trumpesn\u012f s\u0105ra\u0161\u0105 i\u0161kart matome progres\u0105 &#8211; de\u0161imtadalis ma\u017eesnio s\u0105ra\u0161o emoci\u0161kai, vizualiai ir psichologi\u0161kai yra daugiau, nei vienas procentas de\u0161imt kart\u0173 ilgesnio s\u0105ra\u0161o. O m\u016bs\u0173 savijauta \u010dia yra daug svarbiau, nei faktinis pasikeitimas &#8211; gi savijauta valdo m\u016bs\u0173 gyvenimus, o ne faktai. Jei tai b\u016bt\u0173 faktai, tai mes ne\u0161vaistytume laiko veltui varginan\u010dioms veikloms (pvz. feisbukui ar youtube filmukams). Bet \u0161vaistom. Nes galvojam, kad jos mus pailsins.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Nera\u0161yk s\u0105ra\u0161\u0173 su skai\u010diukais, raid\u0117mis ar u\u017era\u0161ais \u201esvarbu\u201c, \u201elabai svarbu\u201c ir pana\u0161iai.<\/h3>\n<ul>\n<li>Nes prioritetizuojant jau ir taip svarbias veiklas gausime tik s\u0105ra\u0161\u0105 su 9 svarbiais darbais ir vienu nesvarbiu. Kokia i\u0161 to nauda?<\/li>\n<li>Kadangi mes vis tiek negalime multitaskinti &#8211; susitelk. Ir padaryk pirm\u0105j\u012f darb\u0105 s\u0105ra\u0161e. Tada antr\u0105. Tada tre\u010di\u0105. Ir taip toliau. Jei labai nori rikiuoti savo darbus, tuomet gali taip ir prad\u0117ti &#8211; ra\u0161ant nuo svarbiausi\u0173 darb\u0173. Tiesa, a\u0161 asmeni\u0161kai link\u010diau ties intuityvaus s\u0105ra\u0161\u0173 ra\u0161ymo. Arba joki\u0173 s\u0105ra\u0161\u0173 &#8211; papras\u010diausiai parinkti vien\u0105 dienos\/savait\u0117s darb\u0105 ir j\u012f pabaigti iki galo. \ud83d\ude42<\/li>\n<li>Ar jauti skirtum\u0105? Pirmu atveju turint penkias svarbias veiklas nervinaisi d\u0117l to, kad turi rinktis i\u0161 svarbi\u0173 \u201esuper labai \u0161ita rimtai tikrai tikrai svarbi\u0105!!!!\u201c veikl\u0105, galb\u016bt net \u0161vaistei j\u0117gas \u0161okin\u0117jant nuo vieno darbo iki kito. O antru &#8211; \u0117meisi darbo, j\u012f pabaigei ir, tik\u0117tina, dabar m\u0117gaujiesi darbo vaisiais.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Martynas Jocius, \u201eVirsmai\u201c: 90 minu\u010di\u0173 taisykl\u0117<\/h3>\n<p>Dabar pa\u017evelkime \u012f kain\u0105, kuri\u0105 mokame d\u0117l savo bla\u0161kymosi tarp skirting\u0173 d\u0117mesio objekt\u0173 darbo metu.<\/p>\n<p>Kalifornijos universitete JAV buvo atlikti eksperimentai, kuri\u0173 metu nustatyta, kiek vidutini\u0161kai laiko protui reikia sugr\u012f\u017eti prie nutrauktos u\u017eduoties.<\/p>\n<p>\u0160is skai\u010dius nepaprastai didelis. Vidutini\u0161kai reikia net 23 minu\u010di\u0173 ir 15 sekund\u017ei\u0173 tam, kad protas prad\u0117t\u0173 visu paj\u0117gumu dirbti su pasirinkta u\u017eduotimi.<\/p>\n<p>Vadinasi, tiek laiko reikia kiekvien\u0105 kart\u0105, kai darb\u0105 pertraukia telefoninis skambutis, el. pa\u0161to patikrinimas, pokalbis su kolega arba nar\u0161ymas internete. Tik pagalvok, koks \u017eemas produktyvumas \u017emogaus, kuris kas 15 min. patikrina savo el. pa\u0161t\u0105 arba socialinius tinklus. Tokiais atvejais jam kaskart reikia net 23 minu\u010di\u0173, kad gr\u012f\u017et\u0173 prie pradin\u0117s veiklos.<\/p>\n<p>Norint i\u0161vengti trukd\u017ei\u0173, naudinga pasinaudoti 90 minu\u010di\u0173 taisykle, kuri s\u0117kmingai naudojama visame pasaulyje. Sutelk savo d\u0117mes\u012f \u012f vien\u0105 u\u017eduot\u012f 90 minu\u010di\u0173 laikotarpiui ir tuo metu visa kita grie\u017etai ignoruok.<\/p>\n<p>Tai optimalus laiko tarpas, per kur\u012f protas sp\u0117ja pilnai susitelkti \u012f u\u017eduot\u012f ir smarkiai pasist\u016bm\u0117ti \u012f priek\u012f, o k\u016bnas po to geba pails\u0117ti ir atlikti ne vien\u0105 tok\u012f produktyv\u0173 cikl\u0105 per dien\u0105.<\/p>\n<p>Labai patogu \u0161\u012f u\u017eduo\u010diai skirt\u0105 laik\u0105 matuoti su laikma\u010dio program\u0117le telefone, kuri gali sugroti melodij\u0105 po nustatyto laiko tarpo \u2014\u00a0m\u016bs\u0173 atveju po pusantros valandos. Tai leid\u017eia sutelkti vis\u0105 d\u0117mes\u012f \u012f darb\u0105 ir ne\u017ei\u016br\u0117ti, kiek laiko jau pra\u0117jo.<\/p>\n<p>Taigi, darbas organizuojamas taip, kad vykt\u0173 pusantros valandos blokais, tarp j\u0173 padarant 15-20 minu\u010di\u0173 pertraukas. Dirbant tokiu b\u016bdu i\u0161gaunamas auk\u0161tas produktyvumo lygis.<\/p>\n<h3>Rasa Venckut\u0117: Esminiai klausimai<\/h3>\n<ol>\n<li>Kod\u0117l?<\/li>\n<li>Ar tikrai to reikia?<\/li>\n<li>K\u0105 geriau galiu daryti vietoj to?<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p style=\"font-size: 0.8em;\">Dienos tikslas: <a style=\"border: none;\" href=\"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/issukis-365\/\">875 \u017eod\u017eiai<\/a>. Para\u0161yta: <b>1O64.<\/b><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2,49,67],"class_list":{"0":"post-1231","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pamastymai","8":"tag-365-tekstai","9":"tag-produktyvumas","10":"tag-tinginyste"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/uzrasai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}