Saska\u0146\u0101 ar da\u017eiem p\u0113t\u012bjumiem mums visiem ir l\u012bdz\u012bgs \"dz\u012bv\u012bbas ener\u0123ijas\" daudzums (t\u0101pat k\u0101 cit\u0101m sug\u0101m).<\/strong><\/p>\nProtams, uz to ir atsauce gr\u0101mat\u0101, bet da\u017e\u0101das z\u012bd\u012bt\u0101ju dz\u012bv\u012bbas formas var pat\u0113r\u0113t aptuveni 2500 kilod\u017eoulu (kJ) uz gramu \u0137erme\u0146a masas, pamatojoties uz \"vid\u0113jo\" indiv\u012bda masu. T\u0101tad, \u0146emot vid\u0113jo cilv\u0113ka svaru kilogramos un reizinot to ar 2 miljonus (matem\u0101tika, saprotiet), ieg\u016bstiet, cik daudz kilod\u017eoulu m\u016bsu organisms var \"nest\" dz\u012bves laik\u0101. Kad tie ir pat\u0113r\u0113ti, iest\u0101jas n\u0101ve.<\/p>\n
Saska\u0146\u0101 ar p\u0113t\u012bjumiem un min\u0113tajiem zin\u0101tniekiem konstante ir vien\u0101da gan pel\u0113m, gan zilo\u0146iem, gan cilv\u0113kiem. Izr\u0101d\u0101s. Huh.<\/p>\n
No t\u0101 izriet, ka tie, kas savus resursus izmanto l\u0113n\u0101k, dz\u012bvo ilg\u0101k.<\/strong><\/p>\nPiem\u0113ram, ka\u0137i, kas pusi dienas gu\u013c un otru pusi snau\u017e, dz\u012bvo vid\u0113ji par 5 gadiem (jeb tre\u0161da\u013cu) ilg\u0101k nek\u0101 su\u0146i, kas past\u0101v\u012bgi skraida apk\u0101rt un c\u012bn\u0101s par varu ar citiem su\u0146iem.<\/p>\n
Sportisti ar\u012b bie\u017e\u0101k mirst no sirdsl\u0113kmes nek\u0101 simtgadnieki, kuri nekad nav vingroju\u0161i vai cit\u0101di iz\u0161\u0137iedu\u0161i savas dz\u012bv\u012bbas sulas.<\/p>\n
Gr\u0101mat\u0101 min\u0113ti pieci veidi, k\u0101 resursi tiek iz\u0161\u0137iesti \u0101tr\u0101k (un \u0161\u0137iet, ka t\u0101 ir norma): vingro\u0161ana, \u0113\u0161ana, miegs, stress un aukstums.<\/strong><\/p>\nSports: lai gan fizisk\u0101s aktivit\u0101tes un ikdienas kust\u012bbas ir \u013coti vesel\u012bgas (un pat\u012bkamas), rekordu uzst\u0101d\u012b\u0161ana, skrienot maratonus, spie\u017eot sevi l\u012bdz sp\u0113ku izs\u012bkumam un izlejot dev\u012bto sviedru, nepal\u012bdz. Protams, autori to pamato ar p\u0113t\u012bjumiem.<\/p>\n
Kas attiecas uz svaru: tas mudina j\u016bs intens\u012bv\u0101s programm\u0101s nelauzt sviedrus, moc\u012bt un sasprindzin\u0101t savu \u0137ermeni (kas, iesp\u0113jams, ir kaut kas t\u0101ds, par ko jums vajadz\u0113tu interes\u0113ties, ja j\u016bs apmekl\u0113jat [insanity] programmas). T\u0101 viet\u0101 noskaidrojiet, k\u0101ds svars (\u0136MI) jums ir piem\u0113rots...<\/p>\n
...Un \u0113st maz\u0101k. Vai \u0113st vair\u0101k. Bet, t\u0101 k\u0101 parasti m\u0113r\u0137is ir zaud\u0113t svaru, nevis to ieg\u016bt, varb\u016bt t\u0101p\u0113c gr\u0101mat\u0101 vair\u0101k tiek run\u0101ts par svara zaud\u0113\u0161anu, izmantojot \u010detras metodes: atteik\u0161anos no brokast\u012bm vai vakari\u0146\u0101m, gav\u0113\u0161anu vienu dienu ned\u0113\u013c\u0101 vai gav\u0113\u0161anu vienu ned\u0113\u013cu ik p\u0113c se\u0161iem m\u0113ne\u0161iem.<\/p>\n
Bija t\u0101da doma, ka reli\u0123isk\u0101s prakses un gav\u0113\u0146a periodi \u0161eit... Ak, l\u016bk, t\u0101tad tie ir sak\u0101rtoti tie\u0161i \u0161\u0101di!<\/strong><\/p>\nJo t\u0101l\u0101k es eju, jo d\u012bvain\u0101 k\u0101rt\u0101 es arvien bie\u017e\u0101k atrodu argumentus par labu reli\u0123isko ritu\u0101lu iev\u0113ro\u0161anai, pat ja j\u016bs neesat reli\u0123iozs. Tas ir apbr\u012bnojami!<\/p>\n
T\u0101 ar\u012b kritiz\u0113 tos, kuri gu\u013c p\u0101r\u0101k maz, lai \"k\u013c\u016btu produkt\u012bv\u0101ki\".<\/strong><\/p>\nUn man j\u0101piekr\u012bt - gandr\u012bz visi p\u0113t\u012bjumi r\u0101da, ka tie, kas upur\u0113 miegu darba d\u0113\u013c, ne tikai nepasp\u0113j paveikt vair\u0101k \u012bs\u0101k\u0101 laik\u0101, bet ar\u012b kopum\u0101 dz\u012bvo maz\u0101k laim\u012bgu dz\u012bvi, ir maz\u0101k rado\u0161i, bie\u017e\u0101k slimo vai \u0101tr\u0101k nomirst. Ja j\u016bs gu\u013cat maz\u0101k par 7 stund\u0101m dien\u0101, j\u016bs vai nu esat slims (apmekl\u0113jiet savu \u0123imenes \u0101rstu), vai ar\u012b esat idiots.<\/p>\n
Run\u0101jot par stresu, visilg\u0101k dz\u012bvojo\u0161ie cilv\u0113ki vienm\u0113r ir biju\u0161i ar\u012b vismier\u012bg\u0101kie.<\/strong><\/p>\nUn \u0161eit ir interesanti - to varat p\u0101rbaud\u012bt pa\u0161i. Vienk\u0101r\u0161i pajaut\u0101jiet vec\u0101kajiem uz ielas sastaptajiem cilv\u0113kiem (vai simtgadniekiem Lietuv\u0101), vai vi\u0146i agr\u0101k veidoja uz\u0146\u0113mumus, daudz uztrauc\u0101s un rea\u0123\u0113ja uz neveiksm\u0113m. Jums patiks atbilde.<\/p>\n
Un visbeidzot: katrs kilod\u017eouls, kas nepiecie\u0161ams, lai uztur\u0113tu 37 gr\u0101du temperat\u016bru (t\u0101 ir vien\u0101da visiem cilv\u0113kiem neatkar\u012bgi no t\u0101, vai vi\u0146i dz\u012bvo Grie\u0137ij\u0101 vai Lapzem\u0113), ir d\u017eouls, kas tuvina j\u016bs n\u0101vei.<\/strong><\/p>\nSaska\u0146\u0101 ar p\u0113t\u012bjumiem, kas veikti ar dz\u012bvniekiem un pat cilv\u0113kiem, Eiropas dienvidos dz\u012bvojo\u0161as b\u016btnes, kas bauda siltumu un saules gaismu (otru sast\u0101vda\u013cu), paties\u012bb\u0101 dz\u012bvo ilg\u0101k nek\u0101 zieme\u013cnieki. Tiesa, \u0161eit ir risin\u0101jums: mums visiem ir radiatori, un m\u0113s visi varam uztur\u0113t norm\u0101lu siltumu ap sevi un nakt\u012bs nemigt pie atv\u0113rta loga.<\/p>\n
Autori sniedza ar\u012b iesp\u0113jam\u0101s tabulas par fizisko slodzi, di\u0113tu vai augumam atbilsto\u0161u dabisko svaru, ta\u010du mani tas \u012bpa\u0161i neinteres\u0113ja un es to neizp\u0113t\u012bju.<\/strong><\/p>\nTom\u0113r tie ir.<\/p>\n