{"id":7024,"date":"2015-08-21T21:03:35","date_gmt":"2015-08-21T18:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/debesyla.lt\/?p=7024"},"modified":"2021-10-06T02:03:56","modified_gmt":"2021-10-05T23:03:56","slug":"keliausi-4-valanda-ryto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/piecelos-4os-no-rita\/","title":{"rendered":"K\u0101 es s\u0101ku celties 4:00 no r\u012bta un k\u0101p\u0113c es to nedar\u012b\u0161u v\u0113lreiz<\/i>"},"content":{"rendered":"

Klausimas:<\/strong> k\u0105 sveiko proto \u017emon\u0117s daro, jei jie ra\u0161ydami bakalaurinio darb\u0105 pradeda dirbti iki ketvirtos valandos nakties, o miega iki pat vidurdienio?<\/p>\n

Atsakymas:<\/strong> a\u0161 ne\u017einau.<\/p>\n

Bet \u0161tai, k\u0105 padariau a\u0161 po keli\u0173 tokio darbo m\u0117nesi\u0173 \u2013 nusprend\u017eiau per vien\u0105 par\u0105 180\u00b0 apsukti savo miego laik\u0105 ir prad\u0117ti KELTIS ketvirt\u0105 ryto. Nuo 04:00 -> 12:00 miego r\u0117\u017eimo… \u012f 21:00 -> 04:00 r\u0117\u017eim\u0105. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Genialu, tiesa?<\/p>\n

Na, ties\u0105 sakant, ne itin. Galb\u016bt padariau klaid\u0105 neklausydamas pats savo i\u0161bandyto ir apra\u0161yto ma\u017e\u0173 \u017eingsneli\u0173 metodo<\/a>. O galb\u016bt klaida kita. Bet apie tai v\u0117liau.<\/p>\n

\u0160ios vasaros liepos ketvirt\u0105j\u0105 a\u0161 nusprend\u017eiau susitvarkyti savo miego r\u0117\u017eim\u0105 ir \u0161tai k\u0105 patyriau.<\/p>\n

[tcb-script] jQuery(function($){ $(window).scroll(function(e){ scrollTimeOut = true; if ($(‘#rodykle’).length){ if($(window).scrollTop() + window.innerHeight > $(‘#rodykle’).offset().top) { setTimeout(function(){ $(‘#rodykle’).addClass(‘ekrane’); }, 750); } } }); }); [\/tcb-script]<\/p>\n

Grafikai ir kita (man) \u012fdomiausia dalis:<\/h2>\n

Jeigu nekenti pie\u0161tuku brai\u017eyt\u0173 linij\u0173 ant balt\u0173 lap\u0173, matematikos ir kitoki\u0173 mokslini\u0173 1<\/a> dalyk\u0117li\u0173\u2026 Pra\u0161au pakent\u0117k. A\u0161 neilgam.<\/p>\n

Pirmiausia, pa\u017evelkime \u012f miego trukm\u0117s per dienas grafik\u0105<\/strong>. Kartu jame kreiv\u0117mis pa\u017eym\u0117tas ir atsibudimo bei u\u017emigimo laikas.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Tuomet palyginkime tai su savijautos pamiegojus grafiku<\/strong>. Savijautos vert\u0117 \u010dia s\u0105lygin\u0117, lyginant su maloniausiomis dienomis. 2<\/a><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

…Hm. Taip. Ne\u017ei\u016br\u0117k \u012f mane \u0161itaip. Leisk pasiai\u0161kinsiu.<\/p>\n

Eee… Bet palauk, tai \u0160IEK TIEK ne 4 valanda ryto! …Melagis\u00a0tu, Danieliau!<\/h2>\n

Ei, ei. Ramiai. \u017dinau, pavadinime \u017ead\u0117jau ketvirt\u0105 valand\u0105 ryto. Ta\u010diau jau penkt\u0105j\u0105 dien\u0105 mano miego laikas per\u0161oko iki \u0161e\u0161tos valandos ryto, o trylikt\u0105 \u2013 gr\u012f\u017eo prie penktos…<\/p>\n

A\u0161 tai \u017einau. Ir man pa\u010diam keista, kaip tai nutiko.<\/p>\n

Nes visgi, susiplanavau keltis ketvirt\u0105 valand\u0105. Net Debesylos feisbuke pasakojau, kad tai darysiu. 3<\/a> Ta\u010diau taip i\u0161tv\u0117riau vos penkias dienas.<\/p>\n

\u017davu, tiesa? A\u0161 tikras beproti\u0161k\u0173 tiksl\u0173 siekimo<\/a> \u012fkv\u0117p\u0117jas. \ud83d\ude00<\/p>\n

Tod\u0117l geriau leisk straipsn\u012f \u010dia\u00a0pakreipsiu \u0161iek tiek artimesne tiesai linkme \u2013 leisk toliau papasakosiu, kaip apskritai sek\u0117si keltis taip anksti. <\/strong>Nors anks\u010diau tris m\u0117nesius tokiomis valandomis eidavau miegoti.<\/p>\n

Nes, nors ir b\u016bt\u0173 smagu para\u0161yti straipsn\u012f apie k\u0117limas\u012f TIK ketvirt\u0105 ryto ir taip patekti \u012f pagrindin\u012f Delfi puslap\u012f… \u0160\u012f kart\u0105 man to padaryti nepavyks. \u0160is mano eksperimentas \u0161iek tiek nepavyk\u0119s.<\/p>\n

Bet tik \u0161iek tiek. Mano \u012fsitikinimu, tokie potyriai n\u0117ra blogai. Jie tik eksperiment\u0173 dalis. Tai nutinka visiems.<\/p><\/blockquote>\n

Toks i\u0161bandymas man buvo pirmasis gyvenime. 4<\/a> Ir nepaisant formalios nesekm\u0117s \u2013 vis\u0105 m\u0117nes\u012f t\u0119siau gyvenim\u0105 su ankstesniais rytais, nei kada anks\u010diau patyriau.<\/p>\n

Ir taip, iki \u0161io i\u0161\u0161\u016bkio mano anks\u010diausias k\u0117limasis buvo 7:00, kai ma\u017edaug prie\u0161 6 metus dar lankiau gimnazij\u0105, o autobusai va\u017eiuodavo labai retai. Senokai.<\/p>\n

Beje: <\/strong>i\u0161\u0161\u016bkio metu ved\u017eiau vie\u0161\u0105 dienora\u0161t\u012f internete<\/a>. Ta\u010diau pamat\u0119s, kad jo niekas neskaito, prad\u0117jau ra\u0161ytis \u012f u\u017era\u0161in\u0119. Deja, j\u0105 pame\u010diau. 5<\/a><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Taip, tai mano rytiniai, nu\u0161ukuoti \u016bsai. \u00a0\/\/ \u00a0Foto aut. Vi Kontrimait\u0117<\/p>\n

K\u0105 i\u0161mokau i\u0161 m\u0117nesio su ankstyvu k\u0117limusi… Ir k\u0105 patar\u010diau tau, jei nor\u0117tum pakartoti \u0161\u012f i\u0161\u0161\u016bk\u012f?<\/h2>\n

Eksperimentas b\u016bt\u0173 buv\u0119s bevertis, jei i\u0161 jo neb\u016b\u010diau nieko i\u0161mok\u0119s. Gerai, kad tai ne\u012fvyko. Taigi, \u0161tai k\u0105 supratau:<\/p>\n

    \n
  1. Malon\u016bs rytai motyvuoja. <\/strong>Pirm\u0105sias penkias dienas rytai buvo geriausia paros dalis. Pasis\u0117d\u0117jimas balkone, pauk\u0161\u010di\u0173 giesm\u0117s ir saul\u0117s \u0161viesa \u2013 tai pad\u0117jo keltis anks\u010diau, nes tai buvo malonu.<\/li>\n
  2. O ni\u016br\u016bs rytai \u2013 ne. <\/strong>Ir tai prie\u017eastis, kod\u0117l \u0161e\u0161t\u0105j\u0105 dien\u0105 mano tikslas pasikeit\u0117. Kokia prasm\u0117 keltis, jei lauke ni\u016bru, tamsu, lyja, o namuose net vidury vasaros \u2013 \u0161alta? Ni\u016briais rytais keltis n\u0117ra noro.<\/li>\n
  3. Miegoti yra gera. <\/strong>O ypa\u010d kai saul\u0117 neketina lysti i\u0161 u\u017e debes\u0173 bei net pauk\u0161\u010diams rytas nuobodus. Pasilikti miegoti ilgiau \u2013 maloniau nei keltis ir li\u016bd\u0117ti.<\/li>\n
  4. Nori anksti kelti? Anksti gulk. <\/strong>Be miego numirsi. Ir a\u0161 tai patyriau, kai pirmiau miegot eidavau 21 valand\u0105, o tik 22 u\u017emigdavau d\u0117l kaimyn\u0173 pasis\u0117d\u0117jim\u0173 kieme. Keliantis ketvirt\u0105 ar penkt\u0105 ryto \u2013 eik miegoti bent 20-t\u0105 valand\u0105.<\/li>\n
  5. Aus\u0173 ki\u0161tukai u\u017ekem\u0161a ausis. <\/strong>Ir a\u010di\u016b Dievui, nes jei jie to nedaryt\u0173 \u2013 b\u016bt\u0173 blogi ki\u0161tukai. Jie padeda nuo t\u0173 pa\u010di\u0173 kaimyn\u0173 ir \u0161eimos nari\u0173. Ir patik\u0117k, net nusipirkus pigiausi\u0173 po 1 eur\u0105\u00a0\u2013 jie veikia.<\/li>\n
  6. Turi \u017eadintuv\u0105? <\/strong>Tur\u0117k tris. <\/strong>Nuo\u0161ird\u017eiai. Lengva i\u0161jungti vien\u0105 \u017eadintuv\u0105, ta\u010diau i\u0161jungti tris \u2013 sud\u0117tingiau. Geriausias \u017eadintuvas, tiesa, man kur\u012f laik\u0105 buvo kaimyn\u0173 gaidys, nes jis neklauso \u201esnooze\u201c komandos. Bet ar kiekvienas tok\u012f galime auginti?<\/li>\n
  7. Pabudome ir kelkim\u0117s. <\/strong>Ta neken\u010diama mano vaikyst\u0117s fraz\u0117. Ech. Ta\u010diau keliantis ankstyvais rytais \u2013 b\u016btina. Nes kitaip lengva v\u0117l u\u017emigti. Labai, labai, labai lengva.<\/li>\n
  8. Reikia draug\u0105 tur\u0117ti<\/strong>. <\/strong>O a\u0161 tur\u0117jau Debesyliet\u012f Ign\u0105, kuris kartu su manimi band\u0117 keltis ketvirt\u0105 ryto. Su juo pirmomis dienomis \u017eaid\u0117me \u017eaidim\u0105, kad jei neatsikelsime \u2013 \u017eadinsime vienas kit\u0105 skambu\u010diais. Pirmom dienom tai pad\u0117jo, ta\u010diau v\u0117liau Ignas d\u0117l savo \u0161eimos tur\u0117jo i\u0161\u0161\u016bk\u012f mesti, kas buvo gaila.<\/li>\n
  9. Gaivus oras gaivina. <\/strong>Atsik\u0117lus atsidaryk t\u0105 fortk\u0119<\/a> ar lang\u0105. \u0160altas oras atgaivina ir neleid\u017eia u\u017emigti. Papildomi balai, jei tai padarai jau pasiklojus lov\u0105, kad nekiltu noras v\u0117l \u0161iltai miegoti.<\/li>\n
  10. Saul\u0117s ritmas n\u0117ra laikrod\u017eio ritmas. <\/strong>Ir galiausiai… Dien\u0173 trukm\u0117s poky\u010diai geriausiai matosi keliantis anksti rytais. Nors pirmomis dienomis saul\u0117 tek\u0117davo ketvirt\u0105 valand\u0105, ta\u010diau po vienuoliktos dienos \u2013 jau tik apie pus\u0119 penki\u0173. O tamsoje keltis ir jungti \u0161viestuv\u0105 nei vienas, nei penkiolika su trimis tre\u010ddaliais. 6<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Ar bent jau tokia yra sutrumpinta mano potyri\u0173 versija.<\/p>\n

    O ar tu kada bandei keltis daugma\u017e a\u0161tuoniomis valandomis anks\u010diau, nei tau \u012fprasta?<\/h2>\n

    …Ar nor\u0117tum pabandyti?<\/p>\n

    Na, neb\u016btinai a\u0161tuoniomis valandomis anks\u010diau. Galb\u016bt tu, kaip a\u0161 dariau, nemiegi iki dvyliktos valandos dienos. Tada pakaks ir ma\u017eesni\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>\n

    Bet visgi, ar nor\u0117tum keltis anks\u010diau? Tuomet si\u016blau:<\/p>\n

      \n
    1. Surask savo k\u0117limuisi prie\u017east\u012f.<\/li>\n
    2. Nusistatyk savo nauj\u0105 ryto laik\u0105.<\/li>\n
    3. Surask sau bendramint\u012f ar draug\u0105.<\/li>\n
    4. Pasinaudok\u00a0Aurimo Mikalausko\u00a0gidu<\/a>. 7<\/a><\/li>\n
    5. Pabandyk padaryti tai<\/a>.<\/li>\n
    6. Ir jei norisi\u00a0\u2013 papasakok\u00a0komentaruose \u017eemiau, kaip sek\u0117si.<\/li>\n<\/ol>\n

      Arba, jei ilg\u0105 laik\u0105 gyveni ankstyvu ritmu \u2013 pasidalink, kaip tau pavyksta?<\/strong><\/p>\n

      Man \u012fdomu nes, nors \u0161is mano eksperimentas buvo dalinai\u00a0s\u0117kmingas, jis nebuvo visi\u0161kai\u00a0s\u0117kmingas…\u00a0O jei kada nor\u0117siu pakartoti eksperiment\u0105, man reik\u0117t\u0173 dar pasimokyti. \ud83d\ude42<\/p>\n

      Bet \u0161tai, kaip a\u0161 prad\u0117jau keltis anks\u010diau!<\/p>\n

      \n \n \n \n \n \n \n \n \n <\/svg>\n <\/div>\n \"Danielius\"<\/noscript>\n

      1. \u010cia jie nelabai moksli\u0161ki, tiesa…↩<\/a><\/p><\/li>

      2. Plaukimo baidar\u0117mis ir paskutini\u0173 m\u0117nesio dien\u0173.↩<\/a><\/p><\/li>

      3. \u010cia tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u0161i nuoroda<\/a> \u012f mano facebook puslap\u012f, ta\u010diau puslap\u012f i\u0161sitryniau po vasaros be Facebook<\/a>.↩<\/a><\/p><\/li>

      4. Tur\u0117jau ir pana\u0161\u0173 \u2013 apskritai keltis anks\u010diau<\/a>. Bet tuomet labai anksti nesik\u0117liau.↩<\/a><\/p><\/li>

      5. Genialu…↩<\/a><\/p><\/li>

      6. Kam tada keltis anksti, jei vis tiek jungi \u0161vies\u0105? Kad gal\u0117tum pasigirti feisbuke, jog esi labai dvasingas ir produktyvus veik\u0117jas? Su dirbtine \u0161viesa gali lygiai taip pat gyventi naktimis, kaip gyvendavau bakalaurinio ra\u0161ymo metu a\u0161.↩<\/a><\/p><\/li>

      7. Labai\u00a0i\u0161samu!↩<\/a><\/p><\/li><\/ol><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Klausimas: k\u0105 sveiko proto \u017emon\u0117s daro, jei jie ra\u0161ydami bakalaurinio darb\u0105 pradeda dirbti iki ketvirtos valandos nakties, o miega iki pat vidurdienio? Atsakymas: a\u0161 ne\u017einau. Bet \u0161tai, k\u0105 padariau a\u0161 po keli\u0173 tokio darbo m\u0117nesi\u0173 \u2013 nusprend\u017eiau per vien\u0105 par\u0105 180\u00b0 apsukti savo miego laik\u0105 ir prad\u0117ti KELTIS ketvirt\u0105 ryto. Nuo 04:00 -> 12:00 miego […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17832,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"

        \t

        Klausimas:<\/strong> k\u0105 sveiko proto \u017emon\u0117s daro, jei jie ra\u0161ydami bakalaurinio darb\u0105 pradeda dirbti iki ketvirtos valandos nakties, o miega iki pat vidurdienio?<\/p>

        Atsakymas:<\/strong> a\u0161 ne\u017einau.<\/p>

        Bet \u0161tai, k\u0105 padariau a\u0161 po keli\u0173 tokio darbo m\u0117nesi\u0173 \u2013 nusprend\u017eiau per vien\u0105 par\u0105 180\u00b0 apsukti savo miego laik\u0105 ir prad\u0117ti KELTIS ketvirt\u0105 ryto. Nuo 04:00 -> 12:00 miego r\u0117\u017eimo... \u012f 21:00 -> 04:00 r\u0117\u017eim\u0105.  <\/strong><\/p>

        Genialu, tiesa?<\/p>

        Na, ties\u0105 sakant, ne itin. Galb\u016bt padariau klaid\u0105 neklausydamas pats savo i\u0161bandyto ir apra\u0161yto ma\u017e\u0173 \u017eingsneli\u0173 metodo<\/a>. O galb\u016bt klaida kita. Bet apie tai v\u0117liau.<\/p>

        \u0160ios vasaros liepos ketvirt\u0105j\u0105 a\u0161 nusprend\u017eiau susitvarkyti savo miego r\u0117\u017eim\u0105 ir \u0161tai k\u0105 patyriau.<\/p><\/div>

        __CONFIG_post_symbol__{\"id\":\"15759\"}__CONFIG_post_symbol__<\/div><\/div>

        Grafikai ir kita (man) \u012fdomiausia dalis:<\/h2>

        Jeigu nekenti pie\u0161tuku brai\u017eyt\u0173 linij\u0173 ant balt\u0173 lap\u0173, matematikos ir kitoki\u0173 mokslini\u0173 [ftn]\u010cia jie nelabai moksli\u0161ki, tiesa...[\/ftn] dalyk\u0117li\u0173\u2026 Pra\u0161au pakent\u0117k. A\u0161 neilgam.<\/p>

        Pirmiausia, pa\u017evelkime \u012f miego trukm\u0117s per dienas grafik\u0105<\/strong>. Kartu jame kreiv\u0117mis pa\u017eym\u0117tas ir atsibudimo bei u\u017emigimo laikas.<\/p><\/div>

        \"\"<\/span><\/div>

        Tuomet palyginkime tai su savijautos pamiegojus grafiku<\/strong>. Savijautos vert\u0117 \u010dia s\u0105lygin\u0117, lyginant su maloniausiomis dienomis. [ftn]Plaukimo baidar\u0117mis ir paskutini\u0173 m\u0117nesio dien\u0173.[\/ftn]<\/p><\/div>

        \"\"<\/span><\/div>

        ...Hm. Taip. Ne\u017ei\u016br\u0117k \u012f mane \u0161itaip. Leisk pasiai\u0161kinsiu.<\/p>

        Eee... Bet palauk, tai \u0160IEK TIEK ne 4 valanda ryto! ...Melagis tu, Danieliau!<\/h2>

        Ei, ei. Ramiai. \u017dinau, pavadinime \u017ead\u0117jau ketvirt\u0105 valand\u0105 ryto. Ta\u010diau jau penkt\u0105j\u0105 dien\u0105 mano miego laikas per\u0161oko iki \u0161e\u0161tos valandos ryto, o trylikt\u0105 \u2013 gr\u012f\u017eo prie penktos...<\/p>

        A\u0161 tai \u017einau. Ir man pa\u010diam keista, kaip tai nutiko.<\/p>

        Nes visgi, susiplanavau keltis ketvirt\u0105 valand\u0105. Net Debesylos feisbuke pasakojau, kad tai darysiu. [ftn]\u010cia tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u0161i nuoroda<\/a> \u012f mano facebook puslap\u012f, ta\u010diau puslap\u012f i\u0161sitryniau po vasaros be Facebook<\/a>.[\/ftn] Ta\u010diau taip i\u0161tv\u0117riau vos penkias dienas.<\/p>

        \u017davu, tiesa? A\u0161 tikras beproti\u0161k\u0173 tiksl\u0173 siekimo<\/a> \u012fkv\u0117p\u0117jas. :-D<\/p>

        Tod\u0117l geriau leisk straipsn\u012f \u010dia pakreipsiu \u0161iek tiek artimesne tiesai linkme \u2013 leisk toliau papasakosiu, kaip apskritai sek\u0117si keltis taip anksti. <\/strong>Nors anks\u010diau tris m\u0117nesius tokiomis valandomis eidavau miegoti.<\/p>

        Nes, nors ir b\u016bt\u0173 smagu para\u0161yti straipsn\u012f apie k\u0117limas\u012f TIK ketvirt\u0105 ryto ir taip patekti \u012f pagrindin\u012f Delfi puslap\u012f... \u0160\u012f kart\u0105 man to padaryti nepavyks. \u0160is mano eksperimentas \u0161iek tiek nepavyk\u0119s.<\/p>

        Bet tik \u0161iek tiek. Mano \u012fsitikinimu, tokie potyriai n\u0117ra blogai. Jie tik eksperiment\u0173 dalis. Tai nutinka visiems.<\/blockquote>

        Toks i\u0161bandymas man buvo pirmasis gyvenime. [ftn]Tur\u0117jau ir pana\u0161\u0173 \u2013 apskritai keltis anks\u010diau<\/a>. Bet tuomet labai anksti nesik\u0117liau.[\/ftn] Ir nepaisant formalios nesekm\u0117s \u2013 vis\u0105 m\u0117nes\u012f t\u0119siau gyvenim\u0105 su ankstesniais rytais, nei kada anks\u010diau patyriau.<\/p>

        Ir taip, iki \u0161io i\u0161\u0161\u016bkio mano anks\u010diausias k\u0117limasis buvo 7:00, kai ma\u017edaug prie\u0161 6 metus dar lankiau gimnazij\u0105, o autobusai va\u017eiuodavo labai retai. Senokai.<\/p>

        Beje: <\/strong>i\u0161\u0161\u016bkio metu ved\u017eiau vie\u0161\u0105 dienora\u0161t\u012f internete<\/a>. Ta\u010diau pamat\u0119s, kad jo niekas neskaito, prad\u0117jau ra\u0161ytis \u012f u\u017era\u0161in\u0119. Deja, j\u0105 pame\u010diau. [ftn]Genialu...[\/ftn]<\/p><\/div>

        \"\"<\/span>

        Taip, tai mano rytiniai, nu\u0161ukuoti \u016bsai.  \/\/  Foto aut. Vi Kontrimait\u0117<\/p><\/div>

        K\u0105 i\u0161mokau i\u0161 m\u0117nesio su ankstyvu k\u0117limusi... Ir k\u0105 patar\u010diau tau, jei nor\u0117tum pakartoti \u0161\u012f i\u0161\u0161\u016bk\u012f?<\/h2>

        Eksperimentas b\u016bt\u0173 buv\u0119s bevertis, jei i\u0161 jo neb\u016b\u010diau nieko i\u0161mok\u0119s. Gerai, kad tai ne\u012fvyko. Taigi, \u0161tai k\u0105 supratau:<\/p>

        1. Malon\u016bs rytai motyvuoja. <\/strong>Pirm\u0105sias penkias dienas rytai buvo geriausia paros dalis. Pasis\u0117d\u0117jimas balkone, pauk\u0161\u010di\u0173 giesm\u0117s ir saul\u0117s \u0161viesa \u2013 tai pad\u0117jo keltis anks\u010diau, nes tai buvo malonu.<\/li>
        2. O ni\u016br\u016bs rytai \u2013 ne. <\/strong>Ir tai prie\u017eastis, kod\u0117l \u0161e\u0161t\u0105j\u0105 dien\u0105 mano tikslas pasikeit\u0117. Kokia prasm\u0117 keltis, jei lauke ni\u016bru, tamsu, lyja, o namuose net vidury vasaros \u2013 \u0161alta? Ni\u016briais rytais keltis n\u0117ra noro.<\/li>
        3. Miegoti yra gera. <\/strong>O ypa\u010d kai saul\u0117 neketina lysti i\u0161 u\u017e debes\u0173 bei net pauk\u0161\u010diams rytas nuobodus. Pasilikti miegoti ilgiau \u2013 maloniau nei keltis ir li\u016bd\u0117ti.<\/li>
        4. Nori anksti kelti? Anksti gulk. <\/strong>Be miego numirsi. Ir a\u0161 tai patyriau, kai pirmiau miegot eidavau 21 valand\u0105, o tik 22 u\u017emigdavau d\u0117l kaimyn\u0173 pasis\u0117d\u0117jim\u0173 kieme. Keliantis ketvirt\u0105 ar penkt\u0105 ryto \u2013 eik miegoti bent 20-t\u0105 valand\u0105.<\/li>
        5. Aus\u0173 ki\u0161tukai u\u017ekem\u0161a ausis. <\/strong>Ir a\u010di\u016b Dievui, nes jei jie to nedaryt\u0173 \u2013 b\u016bt\u0173 blogi ki\u0161tukai. Jie padeda nuo t\u0173 pa\u010di\u0173 kaimyn\u0173 ir \u0161eimos nari\u0173. Ir patik\u0117k, net nusipirkus pigiausi\u0173 po 1 eur\u0105 \u2013 jie veikia.<\/li>
        6. Turi \u017eadintuv\u0105? <\/strong>Tur\u0117k tris. <\/strong>Nuo\u0161ird\u017eiai. Lengva i\u0161jungti vien\u0105 \u017eadintuv\u0105, ta\u010diau i\u0161jungti tris \u2013 sud\u0117tingiau. Geriausias \u017eadintuvas, tiesa, man kur\u012f laik\u0105 buvo kaimyn\u0173 gaidys, nes jis neklauso \u201esnooze\u201c komandos. Bet ar kiekvienas tok\u012f galime auginti?<\/li>
        7. Pabudome ir kelkim\u0117s. <\/strong>Ta neken\u010diama mano vaikyst\u0117s fraz\u0117. Ech. Ta\u010diau keliantis ankstyvais rytais \u2013 b\u016btina. Nes kitaip lengva v\u0117l u\u017emigti. Labai, labai, labai lengva.<\/li>
        8. Reikia draug\u0105 tur\u0117ti<\/strong>. <\/strong>O a\u0161 tur\u0117jau Debesyliet\u012f Ign\u0105, kuris kartu su manimi band\u0117 keltis ketvirt\u0105 ryto. Su juo pirmomis dienomis \u017eaid\u0117me \u017eaidim\u0105, kad jei neatsikelsime \u2013 \u017eadinsime vienas kit\u0105 skambu\u010diais. Pirmom dienom tai pad\u0117jo, ta\u010diau v\u0117liau Ignas d\u0117l savo \u0161eimos tur\u0117jo i\u0161\u0161\u016bk\u012f mesti, kas buvo gaila.<\/li>
        9. Gaivus oras gaivina. <\/strong>Atsik\u0117lus atsidaryk t\u0105 fortk\u0119<\/a> ar lang\u0105. \u0160altas oras atgaivina ir neleid\u017eia u\u017emigti. Papildomi balai, jei tai padarai jau pasiklojus lov\u0105, kad nekiltu noras v\u0117l \u0161iltai miegoti.<\/li>
        10. Saul\u0117s ritmas n\u0117ra laikrod\u017eio ritmas. <\/strong>Ir galiausiai... Dien\u0173 trukm\u0117s poky\u010diai geriausiai matosi keliantis anksti rytais. Nors pirmomis dienomis saul\u0117 tek\u0117davo ketvirt\u0105 valand\u0105, ta\u010diau po vienuoliktos dienos \u2013 jau tik apie pus\u0119 penki\u0173. O tamsoje keltis ir jungti \u0161viestuv\u0105 nei vienas, nei penkiolika su trimis tre\u010ddaliais. [ftn]Kam tada keltis anksti, jei vis tiek jungi \u0161vies\u0105? Kad gal\u0117tum pasigirti feisbuke, jog esi labai dvasingas ir produktyvus veik\u0117jas? Su dirbtine \u0161viesa gali lygiai taip pat gyventi naktimis, kaip gyvendavau bakalaurinio ra\u0161ymo metu a\u0161.[\/ftn]<\/li><\/ol>

          Ar bent jau tokia yra sutrumpinta mano potyri\u0173 versija.<\/p>

          O ar tu kada bandei keltis daugma\u017e a\u0161tuoniomis valandomis anks\u010diau, nei tau \u012fprasta?<\/h2>

          ...Ar nor\u0117tum pabandyti?<\/p>

          Na, neb\u016btinai a\u0161tuoniomis valandomis anks\u010diau. Galb\u016bt tu, kaip a\u0161 dariau, nemiegi iki dvyliktos valandos dienos. Tada pakaks ir ma\u017eesni\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>

          Bet visgi, ar nor\u0117tum keltis anks\u010diau? Tuomet si\u016blau:<\/p>

          1. Surask savo k\u0117limuisi prie\u017east\u012f.<\/li>
          2. Nusistatyk savo nauj\u0105 ryto laik\u0105.<\/li>
          3. Surask sau bendramint\u012f ar draug\u0105.<\/li>
          4. Pasinaudok Aurimo Mikalausko gidu<\/a>. [ftn]Labai i\u0161samu![\/ftn]<\/li>
          5. Pabandyk padaryti tai<\/a>.<\/li>
          6. Ir jei norisi \u2013 papasakok komentaruose \u017eemiau, kaip sek\u0117si.<\/li><\/ol>

            Arba, jei ilg\u0105 laik\u0105 gyveni ankstyvu ritmu \u2013 pasidalink, kaip tau pavyksta?<\/strong><\/p>

            Man \u012fdomu nes, nors \u0161is mano eksperimentas buvo dalinai s\u0117kmingas, jis nebuvo visi\u0161kai s\u0117kmingas... O jei kada nor\u0117siu pakartoti eksperiment\u0105, man reik\u0117t\u0173 dar pasimokyti. :)<\/p>

            Bet \u0161tai, kaip a\u0161 prad\u0117jau keltis anks\u010diau!<\/p>

            [parasas]<\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-1769716cae7\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-1769717abf9\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-176971a65fe\"] { width: 100%; margin-bottom: 0px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-176971b69f4\"] { font-size: 1em !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-176971b9502\"] { font-size: 1em !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-176971bb315\"] { font-size: 1em !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-176971c5966\"] { font-size: 1em !important; }}","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{"e":"1","font_cls":[]},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":1,"tve_landing_page":"","_tve_header":"0","_tve_footer":"0"},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-7024","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-issukiai"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7024\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/debesyla.lt\/lv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}