1. J\u016bs esat rakstnieks, emu\u0101ru autors, slinkuma eksperts. K\u0101 j\u016bs satik\u0101t slinkumu? Kad j\u016bs nol\u0113m\u0101t, ka tas ir t\u0101lu no gr\u0113ka, par kuru b\u016btu j\u0101kaunas?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ak, ko tu! Jauki, ka uzskati sevi par slinkuma ekspertu, bet es vair\u0101k esmu p\u0113tnieks. Kop\u0161 b\u0113rn\u012bbas esmu skait\u013cu cilv\u0113ks, uzticos p\u0113t\u012bjumiem, statistikai \u2013 un tie nemelo: slinki cilv\u0113ki rada v\u0113rt\u012bg\u0101kus produktus nek\u0101 darbaholi\u0137i.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Paties\u012bb\u0101 praktiski katra m\u016bsu dz\u012bves deta\u013ca ir slinku cilv\u0113ku rad\u012bta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Kr\u0101na \u016bdens? Joproj\u0101m silts? Elektrisk\u0101s t\u0113jkannas? Pilni tirdzniec\u012bbas centri ar p\u0101rtiku? Val\u016bta, lai par pirkumiem neb\u016btu j\u0101maks\u0101 ar kaz\u0101m? SODRA, b\u0113rnud\u0101rzi un... J\u0101, lai to visu izveidotu, bija j\u0101str\u0101d\u0101. Bet tagad m\u0113s varam baud\u012bt priek\u0161roc\u012bbas: viegl\u0101k ir uztur\u0113t pils\u0113tas kop\u0113jo \u016bdensvadu, nek\u0101 katram ir aka un \u016bdeni nest atsevi\u0161\u0137i. To sauc par produktivit\u0101ti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Un tikai slinkojot \u013caujam darboties savai rado\u0161ajai pusei, atg\u016bstam sp\u0113kus kvalitat\u012bvam darbam, priec\u0101jamies par va\u013caspriekiem, sportu, m\u012b\u013cajiem, laim\u012bgu ikdienu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
2. K\u0101 j\u016bs saprotat slinkuma j\u0113dzienu? J\u016bs apgalvojat, ka tas n\u0101k par labu vesel\u012bbai, ta\u010du visi vesel\u012bbas eksperti jums uzbruktu, sakot, ka tikai akt\u012bva atp\u016bta var n\u0101kt par labu m\u016bsu \u0137ermenim.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Kop\u0101 ar Lietuvas olimpisko \u0161\u0137\u0113pmet\u0113ju Ingu Stasiulionyti veidoju tie\u0161saistes dom\u0101\u0161anas veida treni\u0146u platformu Onbo.lt. Ik pa laikam sa\u0146emam v\u0113stules: \u201cGrib\u0113tu, bet slinkums; k\u0101 neb\u016bt slinkam?".<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Un \u0161eit ir probl\u0113ma \u2013 ja tu saki, ka gribi, bet esi slinks, tas noz\u012bm\u0113, ka nemaz negribi! Un nevajag te melot.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Kur ir probl\u0113ma, teiksim, nev\u0113laties cil\u0101t svarus sporta z\u0101l\u0113? Galu gal\u0101 basketbolu var sp\u0113l\u0113t tikpat labi! Vai ar\u012b pievienojieties p\u0101rg\u0101jienam, lai uzk\u0101ptu kalnos. Un kas slikts, ka nelasa gr\u0101matas? Mans t\u0113tis visu m\u016b\u017eu nav las\u012bjis gr\u0101matas \u2013 vi\u0146\u0161 t\u0101s klaus\u0101s. Un kur ir probl\u0113ma...<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Slinkums nav slikts. Ir slikti, ja tu noveli vainu uz vi\u0146u un neko nedari.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ir cilv\u0113ki, kuri v\u0113l\u0113tos vingrot, m\u0113\u0123in\u0101tu apmekl\u0113t sporta z\u0101li, nepat\u012bk un tad s\u016bdzas par motiv\u0101cijas tr\u016bkumu. Ak, lai vi\u0146\u0161 var\u0113tu vienk\u0101r\u0161i iet veikt atspie\u0161anos, braukt ar riteni uz darbu vai veikt k\u0101du citu vingrin\u0101jumu - vi\u0146\u0161 to melu laik\u0101 aizmirst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Es grib\u0113tu izcelt j\u0113dzienu apzin\u0101ts slinkums. Tas ir t\u0101ds slinkums, kad tu nedari to, ko negribi, bet dari to, kas ir jautri, v\u0113rt\u012bgs un ko v\u0113lies.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Person\u012bgs piem\u0113rs: esmu m\u0113\u0123in\u0101jis apmekl\u0113t sporta z\u0101les. Es tur nebiju laim\u012bga, nejutos labi citu cilv\u0113ku tuvum\u0101. T\u0101p\u0113c, padom\u0101jot par to, kas b\u016btu jautr\u0101k, s\u0101ku katru dienu staig\u0101t, noskriet 1 kilometru, str\u0101d\u0101t pie st\u0101vgalda un veikt atspie\u0161anos un atspie\u0161anos tie\u0161i uz pakl\u0101ja m\u0101j\u0101s. Gandr\u012bz visi vesel\u012bbas eksperti piekrit\u012bs, ka tas ir vair\u0101k nek\u0101 pietiekami. Slinkums ir ne maz\u0101k kait\u012bgs k\u0101 visp\u0101r nesportot.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
...Un t\u0101 t\u0101l\u0101k. Slinkojot, veltot laiku sev, neizb\u0113gami grib\u0113sies izkust\u0113ties. M\u0113s esam t\u0101di rad\u012bjumi - gribam sp\u0113l\u0113ties, staig\u0101t, vismaz ik p\u0113c pusstundas tais\u012bties.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Tikai tad, kad p\u0101r\u0101k iesaist\u0101mies "svar\u012bgos darbos", pat\u0113r\u0113jot darbu k\u0101 alkoholu, m\u0113s aizmirstam b\u016bt br\u012bvi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
3. Ir ne viens vien varonis, kur\u0161 eksperiment\u0113 ar cel\u0161anos \u010detros no r\u012bta un n\u0101k klaj\u0101 ar ideju uzrakst\u012bt gr\u0101matu, bet k\u0101 \u012bstais Daniels k\u013cuva tik rado\u0161s? Vai vi\u0146\u0161 pelna iztiku ar \u0161o rado\u0161umu?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Esmu p\u0101rliecin\u0101ts, ka labam izstr\u0101d\u0101t\u0101jam ir j\u0101b\u016bt labam lietot\u0101jam. T\u0101p\u0113c cen\u0161os maz\u0101k s\u0113d\u0113t feisbuk\u0101 (atz\u012bstu - gr\u016bti pretoties), vair\u0101k eju uz muzejiem, lasu labas gr\u0101matas, klausos par mani gudr\u0101ku, vec\u0101ku cilv\u0113ku idejas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
M\u016bsu smadzenes darbojas 2 re\u017e\u012bmos un ne vair\u0101k: fokus\u0113ts, r\u0113\u0137ino\u0161s un br\u012bvs, rado\u0161s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
T\u0101 k\u0101 darba ir daudz, tad \u013cauju smadzen\u0113m labi atp\u016bsties - medit\u0113ju, skrienu, vismaz pusstundu p\u0113c pamo\u0161an\u0101s pavadu gult\u0101 (bez telefona rok\u0101s) - cen\u0161os sevi rad\u012bt lieliski garlaic\u012bba.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Jo zini ko? Liel\u0101k\u0101 d\u0101vana, ko m\u016bsdienu vec\u0101ki var dot saviem b\u0113rniem, ir garlaic\u012bba. Garlaic\u012bba autom\u0101tiski aktiviz\u0113 rado\u0161umu, v\u0113lmi izp\u0113t\u012bt, uzzin\u0101t kaut ko jaunu, izveidot smiekl\u012bgu, jautru, interesantu sp\u0113li, kust\u0113ties, run\u0101t ar draugiem...<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Proti, ja \u0161\u0137iet, ka dz\u012bve ir tum\u0161a, dz\u012bve Lietuv\u0101 ir slikta, nav ideju darbiem un taml\u012bdz\u012bgi - veltiet laiku, lai neko nedar\u012btu. Apzin\u0101ti maldin\u0101t.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Nav vajadz\u012bgas 8 stundas! Pietiks tikai ar 30 min\u016bt\u0113m. J\u016bs sak\u0101t, ka nav laika? Nu nav t\u0101, ka ne\u013cauj pr\u0101tam str\u0101d\u0101t produkt\u012bv\u0101k... Tad s\u0101c ar 5 min\u016bt\u0113m. Es dom\u0101ju, ka j\u016bs patie\u0161\u0101m varat t\u0113r\u0113t tik daudz - vienk\u0101r\u0161i iet uz tualeti bez t\u0101lru\u0146a. Pamaz\u0101m laika par\u0101d\u012bsies arvien vair\u0101k, ja vien pavad\u012bsi laiku rado\u0161aj\u0101 re\u017e\u012bm\u0101.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
4. K\u0101 izskat\u0101s process, kad slinks cilv\u0113ks raksta gr\u0101matu?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Slinks.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pirmk\u0101rt, ko es grib\u0113tu teikt par \u0161o gr\u0101matu? K\u0101ds ir viens teikums las\u012bt\u0101jam? Mana "Slinkuma manifesta" gad\u012bjum\u0101 b\u016bt slinkam nav slikti. K\u0101dos veidos es to attaisno\u0161u? Rakst\u012bju argumentus, p\u0113t\u012bjumus, cit\u0101tus. Tad es rakst\u012bju t\u0101, it k\u0101 run\u0101tu ar draugu \u2013 tie\u0161raid\u0113. Tad izdz\u0113su visus liekos v\u0101rdus \u2013 lab\u0101m gr\u0101mat\u0101m j\u0101b\u016bt \u012bs\u0101m, rafin\u0113t\u0101m. Iedevu redaktoram, dizaineriem, atradu izdev\u0113ju, kas par\u016bp\u0113sies par izplat\u012b\u0161anu - l\u016bk, gr\u0101mata!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
5. Tev pat\u012bk improviz\u0113t, jo, p\u0113c tevis teikt\u0101, cit\u0101di tu neko neiem\u0101c\u012bsi. Vai improviz\u0101cijas d\u0113\u013c esi k\u0101dreiz non\u0101cis apkaunojo\u0161\u0101, neveikl\u0101 situ\u0101cij\u0101? K\u0101p\u0113c, j\u016bsupr\u0101t, mums vajadz\u0113tu bie\u017e\u0101k tikt p\u0101ri sev un mesties situ\u0101cij\u0101, tai r\u016bp\u012bgi nesagatavojot?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ak! Es tie\u0161\u0101m esmu - piem\u0113ram, vair\u0101k\u0101s lekcij\u0101s, kuras las\u012bju, lietoju t\u0101das fr\u0101zes, ka pie sevis dom\u0101ju - kas tas par mu\u013c\u0137\u012bb\u0101m? Bet t\u0101 bija lab\u0101k\u0101 m\u0101c\u012bba, ko es nevar\u0113tu iem\u0101c\u012bties no nevienas teorijas pilnas gr\u0101matas. T\u0101pat es nekad neb\u016btu iem\u0101c\u012bjies rakst\u012bt, ja neb\u016btu vienk\u0101r\u0161i pa\u0146\u0113mis un uzrakst\u012bjis.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Bet intu\u012bcijai visvair\u0101k ticu viena iemesla d\u0113\u013c \u2013 nav iesp\u0113jams kaut kam piln\u012bb\u0101 sagatavoties. Vienk\u0101r\u0161i. Vienm\u0113r b\u016bs p\u0101rsteigumi, un, kam\u0113r j\u016bs uztraucaties par nepareizo pasauli, j\u016bsu iesp\u0113ja vienk\u0101r\u0161i pasl\u012bd\u012bs gar\u0101m.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
T\u0101 viet\u0101 es ieteiktu izveidot vienk\u0101r\u0161us pl\u0101nus. Izveidojiet ilgtsp\u0113j\u012bgu dom\u0101\u0161anas veidu, savu filozofiju. Piem\u0113ram, to var izdar\u012bt min\u0113taj\u0101s Ingas Stasiulonyt\u0117s apm\u0101c\u012bb\u0101s Onbo.lt vai vienk\u0101r\u0161i to eksperimentu laik\u0101. Jo vair\u0101k izaicin\u0101jumu sastapsies, jo mier\u012bg\u0101ks b\u016bsi turpm\u0101k, jo zin\u0101si, ka kaut k\u0101 tom\u0113r izdosies izdz\u012bvot. Vai ne?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
6. Tu saki, ka tev nav gandr\u012bz nek\u0101du attiec\u012bbu ar naudu un neesi no t\u0101s atkar\u012bgs \u2013 pietiek ar 250 eiro. m\u0113nes\u012b. Vai nav gr\u016bti t\u0101 dom\u0101t, kad visi apk\u0101rt tik lielu uzsvaru liek uz liet\u0101m, ma\u0161\u012bn\u0101m, dz\u012bvok\u013ciem? K\u0101 jums izdodas atbr\u012bvoties no \u0161\u012b spiediena un justies br\u012bvam? Daudzi jaunie\u0161i uzvelk mugursomu un dodas ce\u013cojum\u0101, un tu atrodi mieru Lietuv\u0101.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Un k\u0101da noz\u012bme tam, ko dara citi? Galu gal\u0101 m\u016bsdien\u0101s ir tik daudz j\u0113gpilnu veidu, k\u0101 b\u016bt slinkam, kas nemaks\u0101 ne sant\u012bma!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ja jums ir internets (un atrodat k\u0101du, kuram m\u016bsdien\u0101s nav), jums ir viss - universit\u0101tes, gr\u0101matas, hobiju kopienas un citas izklaides... Ak, j\u016bs varat ar\u012b pievienoties br\u012bvpr\u0101t\u012bgo organiz\u0101cijai tie\u0161raid\u0113, nodarboties ar fiziskiem vingrin\u0101jumiem, jebko. m\u0101j\u0101s pat ir iesp\u0113jams praktiski par velti ce\u013cot, ja tu kou\u010ds\u0113rfo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Es pats izbaudu to, ka man ir siltas m\u0101jas, gr\u0101matas no bibliot\u0113kas, velosip\u0113ds, mana m\u012b\u013c\u0101k\u0101 kafejn\u012bca-galerija "Ny\u010d\u0117s \u00fasai" Kau\u0146as vecpils\u0113t\u0101, kur reizi ned\u0113\u013c\u0101 iegrie\u017eos, lai iedzertu kakao, satieku meitenes no plkst. Tinder, iet uz muzejiem un cit\u0101m bezmaksas izst\u0101d\u0113m, koncertiem... Un ar\u012b pat\u012bkams darbs - inform\u0101cijas v\u0101k\u0161ana tiem, kam t\u0101 nepiecie\u0161ama. Tiesa, \u0161obr\u012bd apm\u0113ram 380 eiro m\u0113nes\u012b, nevis 250. Bet ar to pietiek. Es dom\u0101ju, ka laime nav naud\u0101.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
7. Cilv\u0113ku dz\u012bve \u0161obr\u012bd \u0161\u0137iet k\u0101 nebeidzama steiga, un sp\u0113ja apst\u0101ties ir \u012bsta m\u0101ksla. Past\u0101sti man nosl\u0113pumu, k\u0101 sp\u0113t apst\u0101ties un nevainot sevi par "nek\u0101 nedar\u012b\u0161anu?"<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Gaismas taisnst\u016bri. J\u0101, tagad tu teiksi "bet k\u0101 ar mani reeeeiiiikiaaaa"... Bet varb\u016bt var\u0113tu, l\u016bdzu, vismaz uz da\u017e\u0101m stund\u0101m izsl\u0113gt ska\u0146u savam telefonam, datoram? Vislab\u0101k, protams, mirdzo\u0161os taisnst\u016brus atst\u0101t tikai darba stund\u0101m, ta\u010du tas prasa praksi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Es iesaku s\u0101kt ar vienu dienu bez tehnolo\u0123ij\u0101m ned\u0113\u013c\u0101. Man ir t\u0101da diena \u2013 t\u0101s ir sestdienas vai sv\u0113tdienas. Vai \u0161aj\u0101s dien\u0101s k\u0101ds nomirst? N\u0113! Vai atrodu kalnus noder\u012bgu ideju, atg\u016bstu sp\u0113kus jaunajai ned\u0113\u013cai? J\u0101!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
"Svin\u0113t sv\u0113tdienas" nav vienk\u0101r\u0161i izgudrots. J\u016bs varat svin\u0113t citu dienu, bet vismaz vienu dienu - nedariet neko, un j\u016bs redz\u0113siet, ka apzin\u0101ta k\u016btr\u012bba, darot kaut ko pat\u012bkamu, sniedz nenov\u0113rt\u0113jamas d\u0101vanas. Tikai pam\u0113\u0123ini to. Tu redz\u0113si.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
XYZ. M\u0113nesi j\u016bs pie\u0146\u0113m\u0101t Zero Waste izaicin\u0101jumu un cent\u0101ties dz\u012bvot ar p\u0113c iesp\u0113jas maz\u0101k atkritumu. k\u0101 tev g\u0101ja Ar k\u0101d\u0101m m\u012bkl\u0101m j\u016bs sask\u0101r\u0101ties? Vai esat saskait\u012bjis, cik uzdevumus m\u0113ne\u0161a laik\u0101 atst\u0101jat?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O j\u0101! Nulles atkritumu izaicin\u0101jums bija velni\u0161\u0137\u012bgi jautrs, jo \u0161oreiz man bija dar\u012b\u0161ana ar vienu no visgr\u016bt\u0101k p\u0101rstr\u0101d\u0101jamiem materi\u0101liem (diem\u017e\u0113l liel\u0101k\u0101 da\u013ca produktu joproj\u0101m tiek iepakoti taj\u0101) - plastmasu. T\u0101 ir ind\u012bga viela, kas dabai ir k\u0101 ell\u0113 b\u012bstama.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
M\u0113nesi m\u0113\u0123in\u0101ju iztikt bez plastmasas, d\u0101rze\u0146us pirkt savos auduma maisi\u0146os, birsto\u0161os produktus savos traukos, izv\u0113l\u0113ties pap\u012br\u0101 iet\u012btus produktus (piem\u0113ram, maizi). Vai ir kas slikt\u0101ks, ka plastmasas maisi\u0146\u0101 neieliek ban\u0101nu \u0137ekaru? N\u0113! Un izr\u0101d\u0101s, ka nav nemaz tik gr\u016bti vienk\u0101r\u0161i pa\u0146emt daudzk\u0101rt lietojamu maisi\u0146u d\u0101rze\u0146iem. Tagad "Rimi" ir s\u0101cis tos tirgot - esmu \u013coti priec\u012bgs!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Diem\u017e\u0113l no plastmasas nevar\u0113ja piln\u012bb\u0101 izvair\u012bties. Nopirku zobu pastas, un t\u0101s visas ir iepakotas \u0161aj\u0101 ekolo\u0123iskaj\u0101 murg\u0101... V\u0113l pirms pieradu \u0146emt (ielikt kabat\u0101 pirms atn\u0101k\u0161anas) savu auduma maisi\u0146u, man t\u0101s vair\u0101kas reizes n\u0101c\u0101s pirkt veikal\u0101. Nebija iesp\u0113jams palikt piln\u012bgi br\u012bvam no atkritumiem - joproj\u0101m bija plastmasa un pap\u012brs, kas non\u0101ca atkritumu tvertn\u0113s. Pap\u012brs, starp citu, nav tik slikts k\u0101 plastmasa \u2013 pap\u012brs tiek piln\u012bb\u0101 p\u0101rstr\u0101d\u0101ts vai vismaz p\u0101rstr\u0101d\u0101ts.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Bet es sekoju trenera Igno Bakaja teicienam - 1% ir lab\u0101ks par nulli.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Daudz lab\u0101k ir m\u0113\u0123in\u0101t n\u0101kt klaj\u0101, nek\u0101 attaisnoties, piem\u0113ram, "bet giiiiiiiiiiingggiuuuuu" un cit\u0101di izvair\u012bties no pieaugu\u0161a cilv\u0113ka. Vienm\u0113r, vienm\u0113r ir izv\u0113le.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Esmu laim\u012bga, ka tagad radu vismaz uz pusi maz\u0101k atkritumu. Un izr\u0101d\u0101s, ka tas nebija gr\u016bti \u2013 bija tikai j\u0101pam\u0113\u0123ina!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n